नमस्ते योगा प्राक्टिस्ट जहां भी आपने कोई वीडियो देखें उन सभी मेंसे ये बेस्ट होने वाली है क्योंकि मैं स्टेफ बाई स्टेफ आपको गाइड करने वाला हूँ और इस जर्नी में आपका साथ मुझे चाहिए कहीं भी कोई डाउट हो प्लीस पूट डाउट इन कमेंट सेक्षेन वहा तो आईए शुरू करते हैं पूरे क्लास में आप स्माइल करते रहना और खुशी खुशी करना जब भी ठक जाओ तो रेस्ट करना बिना कुछ सोचे हुए बीच बीच में पानी आप एक एक घूट करके पी सकते हैं ठीक है स्टार्ट करने के लिए हाथ जोड़ना है आखे बं excel इन्हेल excel इनहेल exceed आप करने के लिए वन ओम मन्त्रा करते हैं हूँ क्योंकि आप उपर देखते हैं आपको परतकता करते हैं अगर आप पद्मासन में बैठे रहे हैं तो मेंटेन कर पाएं तो प्लीज मेंटेन करें नहीं तो एक पैर आप उपर रख सकते हैं पहली कुछ प्राक्टिसेस हम पदमासन से करेंगे ये रख लिया हमने ऐसे पैर को पहले तो हाथों को लॉक करके इनहें स्ट्रेच्च स्ट्रेच्च exhale down फिर स्वास बरते हुए Stretch,
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Stretch एक से विदा एक बार इनहील Stretch,
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Stretch اکسیڈا अब यही से दोनों शोल्डर्स पे हाथ अपने ऐसे रखने और इनहेल आगे गलाएं देन पीछे लेके जाएं इन्हेल पीछे एकसेला एक स्रीम पूर। प्राइब 6 स्यावन मुझे नाई 10 परस हो गया अब दोनों हातों को यही रख लें नीज पर और यू मूफ करें हूँ स्पिक्स स्वेवन नहीं अब opposite करें तीछे से आगे वान नामल ब्रीधिंग 2 शुरू करते हैं प्राइब सिक्स सेवन नाइन अब यहीं पे हाथ पीछे से लॉग कर लें और हाथ को पीछे टच करें पिर एक्सेल करते हुए सामने जुकने का ट्राइ करें जितना हो पायाबस पूर पीछे जाये पहर को आप चेंज कर लेना अगर ठक चाओ तो दूसरा पैर उपर ढख लीज़े Excellent Inhale back excel इन्हेरी बाक excel इन्हेल बात excel इन्हेल बाक होल्ड करें पीछे के तरह। मुवान। स्ट्रेट हूँ पाइब Thanks स्पेरंग मेरे चाहिए 9 एक सी एल फावरड वान हूँ त्रूम स्टोंग सबस्तायं सूप्स सकते हैं आपको नहीं करते हैं। अब यहीं से पदमासन अभी भी लगा के रखना थक गये तो नहीं आ थक जाओ तो बदल लेना पेलो को ठीक है अब साइड बेंड्स करना है,
तो इन्हेल हात राइट साइड रखे थोड़ा सा दूर बॉड़ी से,
बट हिप नहीं उठाना है,
ठीक है?
फूरिन हेल सेंटर Exit इन्हें सेंटर اکس इन्हेल सेंटर एकसी इन्हेल सेंटर है। इन ही सेंटर Excellent Inhale Center Exit इन्हेल सेंटर इन्हेल वीडियो एकस इन हेल एकसेल एकसेल एकसेल एकसेल एकसेल एकसेल एकसेल एकसेल 3 www.
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Thank you for watching it.
हूँ सिट्स सेवन अब पदमासन अभी भी नहीं खोलना है आपको बहुत ज़्यादा ठकान लग रहे हैं,
पेरों को ऐसे बदलने,
दूसरा पेर उपर रखने ये एक पैर उपर रखा फैं जो comfortable वो दोनों रख सकते हैं। राइट हैंड पीछे रखें,
लेफ्ट हैंड से राइट नहीं पकड़ करें,
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इनहेल excellent के लिए करते हैं एक से इन्हें राइट साइड होल्ड कर लें 3 सेलै अगर आप करते हैं,
आप करते हैं। चलून। स्पीड़ हूँ पढ़ी 6 7 इनाई अब पैरों को आप खोड़ सकते हैं ओकेट एसे बट ये पदमासन अगर आपसे नहीं होता है तो इसको प्राक्टिस करें इसकी प्रैक्टिस से क्या होगा कि अभी अगर नीज में दर्द नहीं है तो धीले धीले से करोगा तो कभी पेन नहीं होगा ये हो गया पद्मासन हो गया वजरासन हो गया ये सब प्राक्टिस आपके पेरों की मसल्स को स्ट्रॉंग करते हैं। वज्रासन का तो नाम ही वज्र है पैर,
आपके नीतम,
आपकी कश्ठी,
मतलब कमर,
ये सब वज्र के समान हो सकते हैं। पैरों को सीधा करके बैठें,
कमर सीधी,
दोनों हाथ सामने,
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और यू रोटेट करें,
रिस्ट को वन। स्ट्रीम सिक्स स्टेवन नाइब। 10 अवकोजिट 10 नाई स्ट्रेम 6 पूर। और इस अपर अपर अपर अपर अपर अपर अपर अपर अभी दोनों पैर सीधे करके ही रखें और अपने राइट हैंड से लेफ्ट फुट को ऐसे पकड़ें हो सकता बहुत सारे लोग नहीं पहुँच पा रहे हैं यहाँ पकड़ लीजिया ये आपका हाथ पीछे जाएगा होल्ड करें इतर वन टू प्री www.
Mooji.
Org 5 6 सबस्तित सवन ना एंटा चेल स्प्रेद दूसरे तरफ पूर्वान क्वाई Please subscribe to my channel स्टेब अपने नीज पर खड़े हो जाये पीट को पीछे फ्लैट रखें राइट हैं कमर पे लेफ्ट हैंड उपर उठाएं और साइड बेन और जो कॉंफर्टेबल हैं वो दोनों हाथ ले की जायें ऐसे वन 3 4 प्रैक। सिक्स 7,
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8 9 10 दूसरी तरफ रखें ऐसे पहले फिर जाएं और अगर comfortable है तो जाकें दोनों हाथ स्ट्री नहीं हो पाये तो एक हाथ यहाँ रख सकता था न?
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12 पाम्स को फॉर्म्द रखें Right leg पीछे जाएगा ठीक है और अपने नी को एलबो से टच करें ऐसे एलबो से या थोड़ा उपर टच कर सकते हैं 1 बोल करना है इठे पूरे पेट को यहां से स्क्वीज करना है साइट से हूँ फाइब की ब्रीधी शिक्स 7 एट नाईं टेम रिलास चेहने के लिए पीछे और फिर आगे लागे विवाल त्रेम प्रोस्ट आपके लिए 6 7 नारेंट अल्राइट चाइल्स बूस Relax माउंटन पूस प्यार यह परवत आसन है। पाउंज को टाइटली रखे नीचे पेरो को भी टाइटली और यू स्टर्च करें शोल्डर को वन थोड़े नीज बेंड रख सकते हैं आप फूर फाई Sixth Sense 70 एट नाइंट All right.
Relax.
अब यही से अपने राइट लेग को आगे लेकर आगे पाम्स के बीच में लाना हैं बीच में दोनों हातों के ये हो गया दोनों हातों पर पहले उठा लें बेंड नहीं करना है पीछे बस यहीं रुखना है अपने हिप को नीचे की तरफ ऐसे 3 क्योंकि वरवर्ष प्राइब 6 स्टेय देर रुके महीं पर 8 नाइं टेलाक्स चेन्स उबान। टूम 3 शूरू सिक्स 7,
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10 9 10 वलडड रिलाक्स पेट के बन लेते हैं कोई देर रेस्ट करेंगे दोनों हाथ स्टेश करें सामने के तरफ राइट लेग और लेफ्ट हैंड उपर उठाना है। क्या क्या?
राइट लेग और लेफ्ट हैंड ठीक है?
दाया पैर और बाया हात इनहेल और उसके साथ हेड और चेस्ट भी इनहेल ऐसे और खिल्वेटी अब लेट लेग और राइट हैं। उड़ाओ राइट लेग लेप्ट हैं जितना उठ पाया अगर हाथ सीधे करके आपको थोड़ा मुश्किल होगा तो ऐसे हाथ मोड भी सकते हो ठीक है कैसे अब लेफ्ट लेग था लेफ्ट लेग और राइट है इस तरह से था वो मोड के थोड़ा सा ठीक है हाथ उपरे मोड के मोड के थोड़ा सा अगर कमफ़ोड़ेब नहीं हो सकते हैं। जो comfortable हैं,
हाथ सीधे करके। लेट लेग राइट हैं। राइट लेग लेव्ट है डाउं लेफ्ट,
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राइट Down.
राइट लेग लेख्ट हैं। डाल। लेफ्ट लेग राइट है जाओ राइट लेग लेव्ट हैं दाओ लेट लेग राइट दाओ रैट लेग लेफ़्ट पोल्ड करें। 2.
हाथ मोड सकते हैं नहीं कमफुटेबल है तो 3.
पूर्ड फाइब 7 एप लाइट और लाइट दो सेटर रेस्ट करने थोड़ा रेस्ट करने ओके इनहेल लेफ्ट लेग और राइट हैं खीच के रखे हाथ और पैल को 2 पूर पाई स्पिक्स 7 इतना इतना इतना इतना इतना इतना इतना इतना इतना अब दोनों हातों को साइड में खोल ले,
पैर मोडे और एक तरफ ड्रॉब करें अगर लेग्स को ड्रॉब किया लेफ्ट साइट राइट साइट देखें लेफ़्ट साइड ड्रॉब करें तो राइट साइड ड्रॉब करें तो लेफ़्ट साइड ड्रॉब करें तो लेफ़्ट साइड ड्रॉब करें तो लेफ़्ट साइड ड्रॉब करें तो लेफ़्ट साइड ड्रॉब करें तो लेफ़्ट साइड ड्रॉब करें तो लेफ़्ट स्ट्रिक्स स्टेवन नाई होल्ड वन साइद वन पूर। प्रई फिर चेंज करें पैरों को टॉच नहीं करना आपसे पैर आपकी नीज दूर रहेंगे तो अच्छा ही स्ट्रच आएगा खोड़ सिक्स 7 वे बारेंग देखते हैं शायल स्टूर्स पर रेस्ट करें परफ़ेट अब थोड़ा सब कोर की प्राक्टिस में साइड एलमो प्लांग पेरों को एक दूसरे का सामने रखें और अगर जरुरत लगे तो इस हाथ को नीचे रख लेना जब भी आप ठक जाना तो एक लिए पूरी प्राइब Thanks सेवन । इन लिए कुछ नहीं दूसरे तरफ वाली ऐसे भी कर सकते हो आप 3 4 रुके रहें यूज करें पावर कोर पे बहुत जादा प्रशर है साइड फैक्ट के लिए बहुत अच्छा 7 9 और 10 अब लेट जायें पीट के बड़े पैर ऐसे ही मोड के रखना है और हेड अप चेस्ट अप साइट से अपने टोस को टॉच करना है वाल फिर दूसरे तरफ जायें टू लिटिल्टो छोटे वाले अंगुथे कूट टू फूर्ण फैप 6 स्ट्रेवन नाईं एक तरफ एक तरफ एक तरफ एक तरफ एक तरफ एक तरफ एक तरफ एक तरफ एक तरफ एक तरफ एक तरफ एक तरफ एक तरफ आप दोनों हाथ सिर के पीछे रखें इनहेल हीर एकसेल उपर उठना है थड़ा और उपर प्फू फ़ई 6 7 नए टैंडर्लेक्स लेक्स को बेंड करें हिब सब Bridge Pose मेरे लिए प्रस्तुत करते हैं 4 5 6 सबस्तरम गुड़े हैं दोनों हाथ साइड में खोले नीज को ड्रॉप करें राइट साइड और अपने सेम साइड हैंड से प्रेस करें ये पोस्टर तो बहुत से लोगों के याद हो गया होगा क्योंकि हम लोग हर क्लास में करते हैं to relax the back too हुआ पढ़ी सिक्स स्ट्रेम चेंच वाली त्रियम हूँ.
पैड़ सकते हैं सबस्तुर्व नीज को हग करें,
साइड तो साइड रोल टेक ब्रेक शबासन लाइड आओ शवासना हर एक क्लास के लास्ट में आपको करना है just to relax the body just one to two minute है न अब लंबी स्वास लें पेट पेट हात रखें और लंबी स्वास भरें फिर च्वाने का धीले से पैरों को शेक करें,
हाथों को शेक करें लेक्स बेंड करके राइट करवतले और धीरे से उठके बैट जा। जोएंग दे पाल्स विल चार्ट वालों कारा उन थ्री टाइम्स शान्ति मंत्रा इन भी www.
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Com copyright OSHO is a registered Trademark of OSHO International Foundation शान्ते ही शान्ते ही शान्ते ही आखो पर लगे और पढ़ियों के लिए पूरी प्राक्टिस को करने में आपको मजा आया होगा पूरी प्राक्टिस को करने में इन साली प्राक्टिस को आप हर एक वीडियो को एक दिन लेकर करें और इस पूरी बिगनर सीरीज को पूरा करें पूरी बिगनर सीरीज को पूरा करें पूरी बिगनर सीरीज को पूरा करे शुरू करने के लिए अपने देखने के लिए शुरू करने के लिए अपने देखने के लिए अपने देखने के लिए अपने देखने के लिए अपने देखने के लिए अपने देखने के लिए अपने देखने के लिए अपने देखने के लिए अपने दे
