Ich Lasse Los Mit Jeder Welle | Mini-Meditation

Tauche ein in eine kurze, kraftvolle Meditation, die dich mit deinem Atem und dem Rhythmus des Meeres verbindet. Lass los, was du nicht brauchst – mit jeder Welle, mit jedem Atemzug.

Ideal für zwischendurch, wenn du innere Ruhe, Weite und Gelassenheit suchst.
Finde zurück zu dir.
Spüre die Stille zwischen den Wellen.
Atme ein. Atme aus. Lass los.

„Ich lasse los – mit jeder Welle.“

Transcript

Setze dich bequem hin.

Schließe sanft die Augen.

Spüre,

Wie du getragen wirst vom Boden unter dir.

Atme ein und langsam wieder aus.

Noch einmal einatmen.

Du kommst bei dir an und ausatmen.

Du lässt los,

Was du nicht brauchst.

Stell dir vor,

Du sitzt am Strand.

Vor dir das weite,

Offene Meer.

Die Wellen rollen an und ziehen sich wieder zurück.

Immer wieder in ihrem eigenen,

Ruhigen Rhythmus.

Atme ein,

Wie eine Welle,

Die sanft das Ufer erreicht,

Und atme aus,

Wie das Wasser,

Das wieder ins Meer zurückfließt.

Du beobachtest die Wellen.

Jede bringt etwas mit,

Und jede nimmt etwas mit,

So wie dein Atem.

Mit jeder Ausatmung gibst du ab,

Was schwer ist,

Was nicht zu dir gehört.

Du brauchst nichts festzuhalten.

Du lässt los,

Mit jeder Welle.

Spüre die Weite,

Die Stille zwischen den Wellen und deine eigene Ruhe mitten darin.

Du bist nicht das,

Was kommt und geht.

Du bist der Raum,

In dem es fließen darf.

Atme tief ein und langsam aus.

Nimm dieses Gefühl mit in deinen Tag.

Bewege leicht deine Finger,

Deinen Körper,

Und wenn du magst,

Öffne sanft deine Augen.

Sag dir innerlich oder laut,

Ich lasse los mit jeder Welle.

Reviews

"Du bist nicht das, was kommt und geht. Du bist der Raum, in dem es fließen darf!" Wow, danke für diese wirklich schöne Kurz-Meditation 🧘‍♀️ Ich habe deine Worte sehr genossen und könnte gut entspannen. Danke!