Завершить день: глубокое расслабление тела перед сном

Эта практика поможет вам постепенно отпустить накопившееся напряжение, почувствовать опору и мягко вернуться к себе. Шаг за шагом мы пройдем через все тело, позволяя каждой области расслабляться настолько, насколько это возможно именно сегодня.
В этой практике еще больше тишины и пространства, чтобы тело и ум могли постепенно замедлиться перед сном. Если сон придет во время медитации, просто позвольте ему прийти. А если вы еще не уснули, позвольте себе оставаться в этом спокойном состоянии столько, сколько будет нужно.