Завершить день: глубокое расслабление тела

Эта практика поможет вам постепенно отпустить накопившееся напряжение, почувствовать опору и мягко вернуться к себе. Шаг за шагом мы пройдем через все тело, позволяя каждой области расслабляться настолько, насколько это возможно именно сегодня.
В этой более продолжительной версии вас ждет больше тишины и пространства, чтобы тело успело по-настоящему замедлиться и отдохнуть. Если после практики вы собираетесь спать, можно просто позволить себе плавно перейти ко сну. А если день еще не закончился, попробуйте сохранить хотя бы часть этого спокойствия, переходя к следующим делам.