Meditação dos Chakras
Uma meditação que leva foco aos 7 principais centros energéticos (Chakras) que operam em nós. Uma viagem que auxilia a auto-observação do corpo subtil, e a harmonização de energia vital que fui. Ajuda ao equilíbrio emocional, ao empoderamento e enraizamento - consciência "Eu Sou".
Transcript
Então para hoje,
Meditação guiada com o tema dos chakras.
Vamos fazê-la sentados.
Sentir os nossos isquios bem conectados com o apoio.
Verticalizamos a coluna vertebral.
Inspirando,
Vamos elevar os ombros das orelhas.
Inspirar,
Rodá-los para fora,
Para trás e soltá-los.
Apoiamos as costas das mãos nas pernas,
Voltando as palmas simplesmente para cima.
Fechamos as pálpebras dos olhos.
Fazemos uma respiração profunda,
Consciente,
Ajudando o corpo a relaxar.
Mais uma respiração profunda,
Relaxando ainda mais o corpo.
Soltando o ar pela boca.
Mais uma respiração profunda e desta vez as tensões dissolvem-se por inteiro.
Vamos dar-nos conta daquilo que fica.
Percebemos a experiência do próprio corpo neste momento.
E graças aos sentidos,
Voltados para fora,
Percebemos os estímulos que nos chegam na interação com o exterior,
Da pele para fora.
Da pele para dentro,
Tu percebes os sons que te chegam.
Desde os sons mais distantes,
Aos sons mais próximos,
Aos ouvidos.
Sem necessidade de fazeres nenhum filme,
De fazeres nenhuma elaboração acerca de um som,
Seja o som de um mosquito,
Seja o som de um carro a passar lá fora,
Um telemóvel a que toca do nada.
Simplesmente observa tudo isso.
Permite sentir os canais auditivos desimpedidos.
Permite também sentir o toque entre a pele e a roupa.
Sente também o toque mais subtil entre a pele e o ar.
Talvez no rosto.
Talvez nas mãos e nos braços.
As partes do corpo estão expostas.
Permite sentir a força da atração da terra para com o corpo.
Percebe o peso do corpo.
Sente o apoio do corpo onde está apoiado.
Através das narinas,
Quando a inspiras,
Percebe o aroma e quando solta,
Percebe o ar.
Quando soltas o ar,
Percebe uma temperatura mais elevada no ar a ser liberado.
Ao passo que na inspiração sente-se um ar mais fresco.
Tu sentes o diferencial,
O contraste entre a temperatura interna do teu organismo e a temperatura externa.
Sente as paredes nasais a serem acariciadas por essas temperaturas.
Através do paladar tu permites sentir a boca.
O interior da boca.
A língua.
Os dentes.
O céu da boca.
Sente se a boca está seca,
Se tem saliva.
E permites-te afrouxar um pouco os maxilares.
Estendemos esse convite aos ombros para que relaxem também.
Estendemos o convite aos braços,
Às mãos.
Às pernas.
Tu percebes como está a região lombar.
E lembras-te dos teus rins suavemente empurrando para a frente essa região da coluna.
Através da visão tu dás de conta que as pálpebras se encontram neste instante encerradas.
Como se fosse uma loja que fechou as portas para o dia.
Com as portas encerradas observa o interior da tua maior empresa.
Logo atrás das pálpebras percebe como estão os globos oculares.
Percebe como estás tu.
Como está a tua mente.
Está identificada com o que ainda?
O que é que ela ainda está a agarrares?
Talvez nada externo,
Da pele para fora.
Mas talvez alguma tendência.
Permite-te perceber os pensamentos.
As sensações como a impaciência.
Ou a resistência à quietude.
Tema isso na sensação a qual tu te permites.
Que venha à luz da tua atenção.
Imagens,
Tudo isso tu vês.
E uma vez que vês permites durante alguns instantes deixar de lado.
Observa o que fica.
Não perdas de imaginar o que quer que seja que fique.
Basta perceberes o que de forma natural já está a acontecer no corpo.
Percebe como a tua respiração está presente.
Mostrando-te precisamente isso.
Mostrando-te algo que está a fluir.
Que se torna real.
Que se está a expressar.
E que nos chama a atenção.
Que nos chama a olhar.
Como se fosse um corredor vamos seguir a respiração.
Como se caminhássemos num corredor.
Sentindo esse fluir que a respiração é.
Percebendo um espaço profundo desde o qual a respiração flui sem esforço algum da parte do pensamento.
Imbuídos nesse espaço.
Apontando os glúteos oculares no ponto situado entre as sobrancelhas.
Como se aí tocasse-se com o dedo.
E vemos daí a respiração.
Como ela se move desde o espaço mais profundo.
A pele.
Colocando o corpo em movimento.
A roupa.
Subtilmente.
Quem a observa de fora parece que não observa coisa alguma.
Mas a tua sensibilidade consciente para contigo.
Dá-se conta.
Entre as sobrancelhas imagina que estás sentado ao ar livre.
Numa floresta.
Sentado na erva.
Encostado a um tronco de uma árvore.
Observa o local,
A paisagem,
A natureza.
Os elementos que te rodeiam.
As árvores,
As flores.
O contacto com o chão.
As montanhas no horizonte.
O céu.
Azul.
Percebe os sons.
As flores.
Os animais.
A natureza.
Sente as sensações da brisa.
O rosto.
Percebe os sons.
E sente como o tronco da árvore te ajuda a perceberes como está a tua coluna.
Desde a base do tronco.
Sente a tua bacia.
Encostada ao tronco.
A região dos rins.
A dorsal entre as homoplatas.
Recolhendo o queixo para trás apontas a nuca para a copa da árvore.
E sente a energia dessa árvore.
Uma árvore grandiosa.
Frondosa.
Sente a força,
O vigor.
A vitalidade.
Visualiza a forma como as raízes dessa árvore se aprofundam na terra.
Visualiza a forma como as raízes se aprofundam,
Se alargam,
Se expandem.
Aprofundando-se cada vez mais.
Estando conectadas com o centro da terra.
Visualiza.
Sente a enorme capacidade de sustentação da árvore à qual estás encostado.
Permite-te perceber essa capacidade da tua coluna na tua atenção.
Permite-te perceber como a própria base da coluna está conectada com a terra.
E sente como se as raízes da árvore fossem as tuas próprias raízes de conexão com o aqui,
Com o agora.
Este instante.
Na terra.
Sente a terra.
Sente o núcleo da terra.
Sente a terra a permitir-te ter um apoio para a tua experiência.
Para a tua vivência intransmissível.
Desentro para fora.
Desde o núcleo da terra.
Ao longo das raízes.
Desde a bacia.
Ao longo da coluna.
Enquanto respiras.
Permite-te sentir a verticalidade da tua coluna.
Acompanhando a verticalidade da árvore.
Crescendo.
Apontando para o sol.
Desfrutando da brisa.
Sendo os ramos,
As folhas.
Sem excluir coisa alguma da vida.
Simplesmente doando-se à vida.
Sente a sensação de conexão.
Com a terra.
E com os seres que neste preciso momento se expressam na terra.
Sente toda a vida.
Os elementos.
A água.
Sob todas as formas.
O fogo.
O ar.
A luz.
A terra.
O éter.
O espaço onde o ar se move.
O éter.
Leva a tua atenção à base da coluna entre o ânus e o genital.
Sente essa parte do seu corpo.
Como se lhe fasse sair uma luz.
Desde o ponto entre as sobrancelhas.
Ao períneo.
Sente as sensações.
Visualiza aí um círculo de cores vermelha.
Um círculo vermelho.
Entre o ânus e o genital.
Percebe como está perfeitamente alinhado com o núcleo da terra.
E o sol.
Acompanhando o tronco da árvore.
Enquanto respiras.
Permite-te visualizar.
Essa cor.
A tornar-se cada vez mais brilhante.
Mais viva.
Cheia de vitalidade.
E percebe como essa cor começa a expandir em espiral.
Sente essa parte do corpo.
A ser massajada.
Por essa energia que respiras.
O centro energético relacionado com a força.
Com a vitalidade.
Com a nutrição.
Com a coragem.
Sente como os teus rins.
Se fazem sentir.
Permite-te sentir como se fosse uma onda.
Essa luminosidade.
Essa energia.
Viajar ao longo de todo o teu corpo.
Desde a base da coluna.
À raiz do cabelo.
Ondas constantes.
Uma energia vermelha.
Sendo o teu corpo a assimilar.
Essa vivência a nível celular.
Que tu percebes.
Leva agora a tua atenção.
A dois dedos.
Abaixo do teu umbigo.
Na parte mais sutil.
Da coluna vertebral.
No plano energético.
Não no físico.
Nessa zona do corpo físico.
Visualizai um círculo de cor laranja.
Desde o espaço.
Do qual percebemos a respiração a fluir.
Permite-te sentir dois dedos abaixo do umbigo.
Um círculo laranja.
Um tom laranja.
A tornar-se cada vez mais brilhante.
Mais vivo.
Mais fluido.
E enquanto respiras.
Permite-se sentir.
O diâmetro.
Dessa esfera laranja.
A aumentar.
As emoções.
Os desejos.
As paixões.
A criatividade.
Aquilo que dá prazer.
Permite-te sentir enquanto respiras.
Nesse centro energético.
Falar contigo através de sensações.
Permite-te sentir enquanto respiras.
Desde esse centro energético.
Esse epicentro.
Esse chakra.
Ondas concêntricas.
A viajarem.
Desde o centro ao longo de todo o teu corpo.
Uma tonalidade laranja.
A verrer todo o teu corpo.
Como se fosse um efeito tsunami.
A limpar tudo aquilo que necessite ser limpo.
Sente a fantástica energia do tsunami.
O poder de levar,
De levar tudo aquilo que não está alinhado.
Com o propósito profundo do chakra.
Sente como as gónadas,
As glândulas sexuais.
Ressoam com essa energia.
Sente as sensações físicas.
Dois dedos acima do umbigo.
Na parte mais subtil do corpo.
No espaço.
No domínio do éter energético.
Visualiza agora um círculo de cor amarela.
Uma cor amarela.
Dois dedos acima do teu umbigo.
Associado ao pâncreas.
Ao fígado.
Associado ao fogo digestivo.
Ao fogo criativo.
Ao fogo desconstrutivo.
Pois para criar algo.
Provavelmente é necessário dar espaço.
Sente esse poder criativo.
Transformadores.
Enquanto respiras.
Dois dedos acima do teu umbigo.
Um tom amarelo.
Cada vez mais brilhante,
Intenso.
Pleno de vigor.
Começar a expandir.
Como se fosse um pequeno sol que sai tornando cada vez maior.
Cada vez maior.
Uma esfera amarela a expandir.
Enquanto respiras.
Permite sentir pulsações amarelas a serem emanadas desde esse centro energético.
Em direção.
A todos os lados do corpo.
Em todas as direções.
Desde o mais profundo de ti.
Até ao e mais além.
A autoestima.
A força de vontade.
O amor próprio.
Não o amor em relação às crenças.
O amor cego.
O amor egoísta.
Mas o amor que respeita os valores mais profundos.
As raízes mais profundas.
De ti.
Em ti.
Para ti.
Efeito Tsunami.
Sente o corpo.
A assimilar.
Essa energia.
Ondas constantes.
Amarelas.
Varreirem o teu corpo.
Toda a memória celular.
Cada célula.
É um silo de informação.
Permite sentir.
Enquanto respiras.
O corpo a falar contigo.
Permite sentir como o tsunami varre tudo aquilo que não está alinhado.
Com o propósito mais profundo desse centro em ti.
Na região do externo.
Correspondendo à glândula timon.
Visualiza agora aí um círculo de cor verde.
Um ponto verde luminoso.
Na região cardíaca.
E enquanto respiras.
Permite sentir esse ponto luminoso verde.
A crescer.
A tornar-se cada vez mais e mais brilhante.
Luminoso.
Crescendo em espiral.
Movimentando-se e crescendo em espiral.
A abertar sensações que nessa parte do corpo te possam chegar.
Quatro centro energético relacionado.
Com a união.
Com o contacto.
Relacionado com o perdão.
Com a compaixão.
A benevolência.
O amor incondicional.
Um amor sem condições.
Sem condicionamentos.
Sente essa tonalidade verde.
A ressoar com cada célula do teu corpo enquanto respiras.
Pulseando ondas verdes.
Em direção a todas as direções do teu corpo.
Desde o centro.
À pele.
E para lá da pele.
Permite sentir um tsunami.
A varrer todo o teu corpo.
Sente a forma como cada parte do teu corpo,
A nível celular.
Se permite ser banhado.
Com a tua vivência.
Na base do pescoço.
Visualiza aí um círculo de cor azul claro.
Um azul claro.
Um ponto brilhante na base do pescoço.
Enquanto respiras.
Nesse espaço.
Que sustém.
Que permite a experiência.
Permite sentir a experiência da região da tiroide.
Enquanto respiras.
Permite sentir,
Perceber,
Visualizar esse círculo a expandir mais e mais.
Um tom azul claro.
Pleno de vigor.
De vitalidade.
Massajar a nível profundo essa parte do ser.
Relacionado com o som.
Com a arte.
Com a expressão.
Com a harmonia entre aquilo que é pensado e aquilo que é sentido.
Por sua vez,
Formula a palavra.
A expressão verbal.
Percebe a verdade.
O nível da harmonia.
Que estás aí a respirar neste momento.
E entrega tudo a essa luz.
Que se expande mais e mais.
E é efeito de tsunami.
Permite que varre tudo aquilo que nos está alinhado.
Com a verdade mais profunda.
Sente-se cada célula.
A doar-se a este tsunami.
Percebe as sensações.
Percebe como entretanto o tronco da árvore.
Está a apoiar.
Desde a base.
À base do pescoço.
Entres tuas sobrancelhas na parte superior.
Visualiza aí um círculo de cor azul do céu.
Um ponto azul índigo.
Coloca o foco entre as sobrancelhas.
Permite sentir atrás dos teus globos oculares.
Visualizar aquele ângulo apenial.
Uma pequena ervilha.
Enquanto respiras.
Abre-te à possibilidade de sentires atrás dos globos oculares.
Esse toque que te toca.
E abrindo-te ao toque percebe.
Como essa luz azul se vai intensificando.
Enquanto respiras expandindo.
Massageando a testa.
Sente a pele.
Parece sorrir.
Associado à visão.
Ao discernimento.
Ao veres para o lado aparente.
Associado à visão do que é.
Em meio do que é aparente.
A intuição,
O foco,
A concentração.
A intensidade da mente.
Permite sentir o teu corpo a ser banhado.
Por essa luz.
Efeitos de ondas constantes.
Sente todo o teu corpo a ser visto.
A ser reconhecido.
Vê.
E sente o efeito tsunami.
E observa o efeito no corpo.
Dissolvendo todas as ilusões.
As incorretas perceções.
Mais.
Para que a visão se torne cada vez mais e mais transparente.
Dois dedos acima do corpo bluto.
Visualiza aí um círculo violeta.
Um tom violeta.
Dois dedos acima da raiz do cabelo.
Enquanto respiras percebe como essa luz violeta vai expandindo.
Observa a luminosidade.
Como brilha.
O tom.
E enquanto respiras observa como a esfera aumenta de tamanho.
Relacionado com a glândula pineal alojada no centro do cérebro.
Um pequeno amendoim.
Permite sentir ou abrir-te à possibilidade de sentir a pineal no interior do cérebro.
No centro.
E permite sentir o tom violeta a ressoar com essa glândula.
Percebe como a coroa está receptiva ao tom violeta.
Por sua vez expande-se em direção ao espaço.
Percebe a conexão e a união com o todo.
Percebe o apoio.
A orientação.
Daquilo que está para lá das palavras.
Para lá do entendimento.
Para lá do intelecto.
Percebe a inteligência presente ao longo de todo o teu corpo.
Sente como cada célula ressoa.
Com a luz violeta.
Transcendendo.
Transmutando.
Transfigurando tudo aquilo.
Que pesa.
Que bloqueia.
Que gera apego.
Efeito tsunami.
Sente o tom violeta a varrer todo o teu corpo.
Sente as sensações.
Percebe-te presente percebendo a coluna.
O tronco.
Percebendo a conexão com aqui,
Com agora.
E a tua abertura.
Ao transcendente.
Ao que é.
Percebe o corpo como se fosse uma ponte.
Entre o mais tenso.
E o mais sublimo.
Muito lentamente leva-te o tempo.
Levas a atenção de volta à experiência do corpo.
Tu percebes como a tua coluna expressa a atitude de atenção do tronco da árvore que visualizaste.
Tu sentes a forma como a tua atenção está conectada com este instante,
Com o chão que nos une.
Tu percebes a terra.
Tu percebes o alto.
Pelo mai tu percebes a respiração a acontecer através do corpo.
Percebendo essa energia.
Esse espaço.
Que és.
Esse espaço desde o qual todas as manifestações têm espaço para se manifestar,
Para se expressar.
Tu percebes o corpo disponível para a experiência.
Tu percebes os estímulos que te chegam através dos sentidos.
Tu percebes-te presente,
Serenamente,
Alerta,
No estado desperto.
Tu percebes as extremidades do teu corpo,
Os dedos das mãos,
Os dedos dos pés.
E dedo a dedo,
Movimentamos os dedos das mãos e dos pés.
Sentindo os tecidos,
Os membros,
Serem beneficiados pelo movimento das extremidades.
Apoiamos as palmas,
As mãos nas pernas.
Inspirando,
Erguemos os ombros,
As orelhas.
Inspira,
Rolá-los para trás e para baixo.
Mais uma vez,
Sentes que estão a pedir.
E depois num outro sentido.
Libertando alguma dormência que esteja instalada nos teus ombros.
E muito lentamente,
Abrimos as pálpebras,
Os olhos,
Até que fiquem cerca de 30% abertas.
