Stille im Geist

Hier habe ich eine kurze Anleitung für dich, damit du für einen Moment zur Ruhe kommst und dein System entspannst. Mit der Ausatmung alle Gedanken, Projekte und Konditionierungen im Außen lässt und in deinen Raum der inneren Stille einkehrst. Ich empfehle dir diese kleinen Pausen ganz regelmäßig anzuwenden, um deine Resilienz zu stärken. Ich wünsche dir eine gute Erholung!

Transcript

Mit dieser Übung möchte ich dich dazu anleiten,

Dass du einmal von allen Gedanken loslässt und mal völlig in deine Ruhe kommst.

Du kannst es dir so vorstellen,

Als wenn du in einen reinen Raum eintreten willst und dir deine schmutzigen Schuhe ausziehst.

So lässt du auch die Gedanken jetzt vor der Tür und kommst in deinen Raum der Ruhe.

Vielleicht hilft es dir,

Wenn du tief und vollständig ausatmest und dir die Vorstellung machst,

Dass alles,

Was jetzt da ist,

An Gedanken,

An Konditionierungen,

An Projekten mit deiner Ausatmung aus dir heraus fließt.

Der Einatmen nichts weiter ist als Klarheit,

Stille und Ruhe.

Frisch,

Neu,

Klar.

So ist es auch für unseren Körper.

Ausatmend lassen wir den verbrauchten Sauerstoff los,

Alles Alte und einatmend kommt nichts außer frische Luft.

Genau so lässt du auch deine Gedanken einfach mit jeder Ausatmung ausfließen.

Atme ganz bewusst und tief aus.

Kommt automatisch der neue,

Vollständige,

Kräftige Atemzug mit frischer Energie ein.

Ausatmend lässt du los,

Lässt deinen Körper sinken,

Lässt alles von dir gleiten.

Einatmend,

Klare,

Frische Luft.

Nichts als Luft,

Einfach nur Klarheit und wieder ausatmend alles loslassen.

Mach dich darauf gefasst,

Dass dein Verstand dich jetzt gleich in Spielchen verstricken will,

Aber du beobachtest das einfach,

Du lässt dich nicht darauf ein und lässt das ausatmend auch gleich wieder los.

Lass es einfach mit der Ausatmung durch dich hindurch fließen.

Du kannst mit allen Angeboten,

Die dir dein Verstand jetzt macht umgehen.

Einatmend erzeugst du Klarheit,

Weite und ausatmend lass los.

Alles was noch da ist,

An Rest,

An Schwere,

Lässt du mit der Ausatmung einfach ausfließen.

Dann wirst du schnell bemerken,

Wie du deine Energie in den Händen spürst,

Kribbeln,

Du einfach dein Leben,

Dein Sein im jetzigen Moment spürst.

Lass mit der Ausatmung noch ein bisschen mehr los,

Lass dich einfach einmal treiben,

Nur für ein paar Minuten,

Um wieder frisch und klar zu sein von allem,

Was jetzt nicht notwendig ist loszulassen.

Alles was wichtig ist für dich,

Fällt dir nach dieser kurzen Erholungspause wieder ein.

Mach dir auch bewusst,

Wie wichtig diese Ruhe ist,

Für deine Gesundheit und dafür,

Dass du immer weißt,

Was richtig und gut für dich ist.

Dann leg noch einmal eine Hand auf dein Herz,

Spüre deinen Herzschlag.

Lass dich jetzt noch so lange treiben,

Wie es für dich gut ist,

Wie du im Moment Zeit hast und lass mit jeder Ausatmung alles,

Was kommt,

Immer wieder ausfließen.

Ich lasse die Musik noch für einen Moment auslaufen und du entscheidest,

Wie lange du deine Pause machst.