Meditazione secondo chakra

Meditaizione focalizzata sul secondo chakra. Riequilibria il tuo corpo, lasciando andare le tensioni più profonde, permetti a te stessa di ritrovare la tua calma interiore. lasciati guidare dalla mia voce e permetti al flusso di ristabilire il contatto con te stessa.

Transcript

Quindi cominciamo ad assumere una posizione comoda e potete anche stare sdraiate o sedute.

E andiamo a portare l'attenzione su questo secondo chakra caratterizzato dall'elemento acqua e da un colore arancione.

E' connesso alle emozioni e a tutto ciò che è in relazione con l'acqua e con i fluidi del corpo.

Quando abbiamo questo chakra in equilibrio abbiamo un buon rapporto con il nostro sé superiore ed è anche fonte della creatività,

Della sessualità e della sicurezza.

Adesso lasciamo andare tutti i pensieri,

Tutti i problemi,

Tutte le preoccupazioni.

Cerchiamo di entrare in sintonia con il nostro corpo,

Dove siamo posizionati,

Dove siamo appoggiati.

Sentiamo proprio tutto il nostro corpo,

Quindi mentalmente lo scansioniamo,

Analizziamo,

Cercando man mano di rilassarlo,

Di rilassare le spalle,

La testa,

La fronte,

Rilassiamo gli occhi,

La mandibola,

Il collo,

Andiamo a rilassare il petto,

Il busto,

La colonna.

Lasciamo andare il bacino,

Tutte le tensioni accumulate durante la settimana,

Lasciamo fluire l'energia dall'alto al basso,

Rilassiamo le gambe,

Le ginocchia,

Le caviglie e i piedi.

Facciamo trarre respiri profondi,

Cercando di focalizzarci sulla pancia e lasciamo andare tutte le tensioni.

Cercate di tenere le spalle ferme mentre respirate e di gonfiare la pancia.

Portiamo l'attenzione su questo secondo chakra,

Immaginiamo una ruota arancione,

Che comincia pian piano a ripulire e a riquilibrare.

Immaginiamo anche un flusso d'acqua in questa zona.

In questo punto ci sono,

Come dicevo prima,

Tutte le emozioni,

Tutte le nostre esperienze.

Cominciamo a dargli un pochino di movimento,

Possiamo anche portare le mani sul secondo chakra,

Sotto l'ombelico,

Cercando di sentire il calore,

L'energia,

La vibrazione,

Liberiamo la creatività.

In questo punto,

Immaginando un flusso d'acqua che continua a scorrere,

Fate l'attenzione sul respiro che fa gonfiare e sgonfiare la pancia,

Sciogliendo tutte le tensioni.

Man mano che vi accorgete di essere in tensione,

Di avere i muscoli contratti per qualsiasi motivo,

Semplicemente tornate ad ascoltare il respiro,

Immaginando di portare energia sul secondo chakra,

Sentite l'aria che entra ed esce dal naso.

In questo momento siete liberi di esprimere voi stesse,

Di ascoltarvi,

Di caricare e riequilibrare questo chakra,

Liberandoci così poi dalle rigidità del nostro quotidiano,

Dalle paure,

Dei sensi di colpa,

Anche dalle convinzioni,

Dall'ego.

Provate a immaginare il ventre che ad ogni respiro ed ispirazione si espande,

Piano piano si gonfia e nell'ispirazione si sconfia,

Lasciando andare ogni rigidità,

Lasciate che sia la pancia ad esprimersi,

Non la testa.

Adesso facciamo una respirazione un pochino più controllata,

Quindi inspiriamo per quattro secondi,

Tratteniamo,

Ispiriamo per quattro secondi,

Tratteniamo per altri quattro secondi,

Quindi inspiro,

Tra,

Quattro,

Trattengo,

Ispiro,

Quattro,

Trattengo,

Ispiro,

Due,

Tra,

Quattro,

Trattengo,

Ispiro,

Due,

Quattro,

Trattengo,

Quattro,

Inspiro lentamente,

Trattengo e lascio andare in maniera molto più profonda e lenta,

Attengo qualche secondo in più e respiro normalmente e rimaniamo in ascolto del nostro ventre,

Lasciamo tutti i fluidi e i liquidi entrare in contatto,

Liberarsi,

Portate di nuovo l'attenzione a tutto il vostro corpo,

Come sentite la schiena,

Le spalle,

La mandibola,

Le gambe,

Diamo un attimo l'attenzione sul cuore,

Andiamo a ringraziarlo,

Facciamolo respirare qualche secondo,

Dandogli appunto energia e attenzione e ora portiamo le mani con il palmo verso l'alto,

Condividiamo con il gruppo tutta la nostra energia,

Lasciate che sia l'energia a fluire per voi e rimanete solamente in ascolto,

Osservando,

Percependo calore,

Vibrazione,

Ora creiamo una sfera attorno a noi immaginaria,

Una sfera protettiva,

Piena di luce,

Piena di energia,

Cosicché oggi possiamo restare lontane dalle energie negative e protette,

Quindi non entriamo in contatto con queste energie,

Una volta creata la sfera portiamo le mani al petto,

Ringraziate voi stesse i minuti di meditazione,

Ringraziate il gruppo e il tempo che vi siete concesse e regalate per oggi.

Questa settimana vi chiedo di portare un pochino più di attenzione sulla vostra quotidianità,

Di osservare in maniera un pochino più dettagliata e attenta a quello che vi succede,

Così da entrare un pochino più in connessione con il vostro corpo,

Con la vostra situazione quotidiana.

Vi ringrazio,

Buona giornata a tutte e come sempre lasciate un piccolo commento nella chat del gruppo.

Grazie a tutte,

Buona giornata.

Reviews

Molto bella!grazie per questa stupenda meditazione