Mach Dich Frei

Gib alles an die Erde ab, was dich belastet und nicht (mehr) zu dir gehört und spüre die Freiheit, die du dadurch erlangst. Nimm anschließend alles was dir guttut vom Universum auf und finde deinen Platz. Nimm so viel Raum ein, wie es sich gut anfühlt. In dieser wundervollen Meditation kannst du dich vollkommen ausbreiten und selbst erleben.

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von Ecomind und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Setz dich so hin,

Dass du dich wach und gleichzeitig entspannt fühlst.

Spüre deine Hände auf deinen Oberschenkeln und erlaube deinem Körper sein eigenes Gleichgewicht zu finden.

Und mit einem sanften Atemzug beginnst du,

Dich innerlich zu sammeln.

Du atmest ein und du atmest aus und alles darf sich langsam beruhigen.

Während du weiter atmest,

Richte deine Aufmerksamkeit auf den Bereich deines Körpers,

Der den Boden berührt.

Spüre dein Gewicht und nimm wahr,

Wie dein restlicher Körper auf diesem Fundament ruht.

Baue dann langsam eine Verbindung zur Erde auf.

Lass Wurzeln aus deinem Fundament wachsen.

Zuerst sind sie ganz zart und beginnen,

Sich ihren Weg nach unten zu suchen.

Durch den Boden,

Durch die Schichten aus Erde,

Gestein und Sand.

Sie breiten sich langsam aus,

Werden dichter und vernetzen sich untereinander.

Deine Wurzeln bewegen sich langsam und gleichmäßig.

Und mit jedem Atemzug wachsen diese Wurzeln weiter in die Tiefe und werden immer kräftiger.

Du spürst,

Wie sie sich nach unten ausdehnen und wie sie dich mit der Erde verbinden.

Über diese Verbindung kannst du nun alles abgeben,

Was dich belastet und nicht zu dir gehört.

Mit dem Ausatmen fließt alles,

Was du loslassen möchtest,

Durch deinen Körper in dein Fundament und durch die Wurzeln in die Tiefe.

Gib alles ab,

Was nicht zu dir gehört.

Gedanken,

Die kreisen,

Sorgen,

Die dich binden und alte Gefühle,

Die sich festgesetzt haben.

Spüre,

Wie dein Körper mit jedem Atemzug leichter wird.

Alles,

Was dich verlangsamt oder beschwert hat,

Löst sich nun aus dir heraus und fließt ab.

Die Erde nimmt alles auf,

Zerlegt es und verwandelt es in neutrale Energie,

Die keinen Abdruck mehr hinterlässt.

Und während du weiter atmest,

Spürst du,

Wie Platz in dir entsteht,

Ein weiter Raum,

In dem Ruhe entstehen kann.

Atme ruhig weiter und genieße diesen Raum in dir.

Das,

Was abgegeben werden sollte,

Ist nun abgeflossen.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit nach oben zu deinem Scheitelpunkt und schaffe nun eine Verbindung zum Universum,

In dem du dich nach oben hin öffnest und bereit bist,

Zu empfangen.

Und du spürst,

Dass dir das Universum etwas sendet.

Du fühlst,

Wie Inspiration durch dich hindurchströmt,

Wie sich Vertrauen und Leichtigkeit in dir ausbreiten.

Du bist bereit,

Alles aufzunehmen,

Was das Universum für dich vorgesehen hat.

Spür genau hin und empfange alles mit Dankbarkeit und gib ihm Raum,

Sich in dir auszubreiten.

Mische es mit dem,

Was bereits vorhanden ist.

Lasse sich integrieren und miteinander interagieren.

Nimm dir Zeit,

Dieses Aufnehmen bewusst zu spüren.

Du nimmst vom Universum das auf,

Was dir gut tut.

Alles,

Was ist,

Darf durch dich hindurchströmen.

Und du machst es zu einem Teil von dir.

Lass diese Energie jetzt noch ein paar Atemzüge lang fließen und spüre,

Wie sie durch dich hindurchgeht und welchen Einfluss sie auf deinen Körper und auf deinen Geist hat.

Lass diesen Fluss dann langsam weniger werden und sanft ausgleiten,

Bis nur noch ein sanftes Nachklingen bleibt.

Jetzt sitzt du hier in deiner Mitte,

Gefestigt nach unten und offen nach oben.

In dieser Mitte spürst du weder Gewicht noch Richtung.

Du bist einfach da,

In einem Raum,

Der sich leicht und still anfühlt.

Atme ruhig ein und während du ausatmest,

Spüre,

Wie sich dein eigener Mittelpunkt formt.

Hier fließt nichts mehr in dich hinein und nichts mehr hinaus.

Alles,

Was du brauchst,

Ist nun in dir.

In dieser Freiheit kannst du dich ausdehnen,

So weit,

Wie es dir entspricht.

Du bestimmst,

Wie du dich fühlst und wie du dich in dieser Welt bewegst.

Nichts von außen lenkt dich.

Du entscheidest selbst,

Was du aufnimmst und was du abgibst.

Bleibe einen Moment in dieser stillen Mitte und atme gleichmäßig weiter.

Wenn du dann soweit bist,

Beginne wieder Kontakt zum Raum um dich herum aufzunehmen.

Spüre den Atem in deiner Brust,

Den leichten Druck deiner Hände auf deinen Oberschenkeln.

Atme dann noch einmal tief ein und aus und öffne langsam deine Augen.

Spüre nach,

Wie du dich nun fühlst.

Schön,

Dass du bei dieser Meditation dabei warst.

Ich freue mich aufs nächste Mal.