Meditatie voor afstemming met je lijf, een zachte aanraking

Welkom bij deze meditatie. In deze geleide meditatie neem ik je mee op reis in je lichaam. We landen in dit moment, in je lijf, bij wat je nu nodig hebt. Tijd om te vertragen, stil te staan en jezelf liefdevol te geven wat er nodig is. Wil jij groeien in lichaamsbewustzijn of de band met je lichaam verbeteren, welkom om deze meditatie regelmatig te beoefenen.

Transcript

Welkom.

Ik wil je vandaag meenemen op een reis.

Een reis door jouw lichaam.

Wist je dat je lichaam wijs is?

Dat jouw lichaam reageert op hoe jij met hem of haar omgaat?

Ik heb deze meditatie gemaakt omdat ik zelf heb ervaren hoe belangrijk het is om met liefdevolle aandacht met mijn lichaam om te gaan.

Dit heb ik niet altijd makkelijk gevonden en ik leer nog steeds elke dag bij en ik merk dat ik het fijn vind om dit met jou te delen.

Zie het dan ook maar als een ontdekkingsreis die misschien wel nooit eindigt.

En je lichaam is ook elke dag weer anders en kan weer andere signalen geven.

En wat ik heb geleerd is dat het zo fijn is om steeds dieper te leren luisteren.

Te leren luisteren naar wat mijn lichaam mij wil vertellen.

Want er is vaak in het dagelijks leven geen tijd voor.

Dus goed dat je hier bent en dat je nu deze tijd neemt voor jezelf.

En je kan deze meditatie zittend doen of liggend net wat jij fijn vindt.

Het belangrijkste is dat jij je prettig voelt in de houding die je aanneemt.

En wissel ook gerust van houding als je tijdens de meditatie merkt dat iets anders prettiger is.

Zo zorg je goed voor jezelf en dat is waar dit allemaal eigenlijk om gaat.

Je lichaam aanraken is een manier om er contact mee te maken.

Je kan daarvoor één hand of beide handen gebruiken.

En probeer ook daarmee maar gewoon uit wat je fijn vindt.

We gaan eens starten met een plek die voor iedereen weer anders kan zijn.

Dus we gaan zo contact maken met een plek in je lijf die nu aandacht vraagt.

Dus als het goed voor je voelt,

Mag je je ogen sluiten.

Neem even de tijd om verbinding te maken met je lichaam.

Adem rustig in en weer uit.

Voel maar waar jij je adem voelt in je lichaam.

In je buik.

Misschien meer in je borst.

Of misschien valt het je op dat via jouw neus de lucht zachtjes in- en uitstroomt.

Alles is goed,

Maar neem de tijd om er contact mee te maken.

En word je ook bewust van je handen.

Waar bevinden je handen zich?

Misschien liggen ze naast je lichaam.

Of ergens op je lijf.

En kijk maar of je,

Zonder al te veel moeite te doen,

Verbinding kan maken met je handen.

Zoals het ware van binnenuit.

Alsof je er zo een beetje in kruipt.

Misschien vind je het fijn om ze heel zachtjes te bewegen.

Je vingers,

Je polsen.

En nu wil ik je vragen om eigenlijk een vraag te stellen aan jezelf,

Aan jouw lichaam,

Aan jouw unieke wijsheid,

Aan dit moment.

Vraag maar eens aan jezelf,

Aan je lichaam,

Of er een plek is die op dit moment wat extra aandacht nodig heeft.

Je stelt de vraag en neem even tijd om te luisteren.

Het kan namelijk zijn dat je meteen weet wat die plek is.

Misschien duurt het wat langer.

Misschien komt er ergens een gevoel op in je lijf.

Ieder lichaam is uniek.

Ieder mens is uniek en jij doet dit op jouw manier.

Dus vraag maar waar jouw lichaam op dit moment behoefte aan heeft en luister.

En als er een plek in jouw lichaam is die op dit moment jouw handen zou willen ontvangen,

Leg je handen daar dan.

Eén hand,

Twee handen,

Wat voor jou goed voelt.

En kijk of je even contact kan maken.

Misschien wil je wat wrijven,

Wat bewegen over de plek die bij jou opkomt.

Laat de plek maar weten dat jij er bent,

Met jouw aandacht,

Met jouw warmte,

Met jouw handen.

En dan ga ik je nog een tweede vraag laten stellen aan je lichaam.

En ook hierbij kan het antwoord heel uiteenlopend zijn.

Er is geen goed en fout.

Er is alleen maar dit moment.

En kijk maar of er een antwoord komt en zo niet is dat ook helemaal prima.

Maar vraag eens aan jouw lichaam,

Aan de plek waar je nu met je aandacht en je aanraking bent.

Wat heb je nu nodig?

En luister weer.

En misschien heb je een antwoord gehoord.

En misschien duurt het nog even.

Of misschien komt er geen antwoord.

En kijk of je gewoon kan laten zijn wat er is.

Misschien is het antwoord wel zo duidelijk dat het iets is wat je ook direct kan geven aan die plek,

Aan jezelf.

En dan mag je dat doen.

Want hoe fijn is het om te weten wat je nodig hebt en het ook te kunnen geven,

Te kunnen voorzien.

Een scheie gang.

En als dat niet zo is,

Weet dan dat de liefdevolle intentie om jezelf te willen horen,

Dat dat al zoveel goed doet voor jouw lijf.

En als je nu voelt dat je op dit moment tijdens deze meditatie nog wat meer tijd nodig hebt om jezelf te geven wat je nodig hebt,

Dan kun je de opname even op pauze zetten.

En om deze oefening voor nu wat af te ronden,

Wil ik je uitnodigen om met allebei je handen even zo kruislinks over je borst je schouders vast te pakken.

En zo heel zachtjes wat te knijpen van je schouders naar je bovenarmen,

Naar je polsen.

En misschien ook wat strelen.

Voel maar wat voor jou goed voelt.

En geef ook zo wat lichte druk en aandacht aan je borstgebied en aan je hals en je hoofd.

Gewoon even kort strijken kan al heel fijn zijn.

Je buikgebied,

Je onderrug.

Ook zo'n fijne plek om even over je knieën te strijken.

Je heupen,

Je bekkengebied,

Je bovenbenen,

Je knieën en je onderbenen.

En heel lichaam aanraking.

En bedank jezelf.

Bedank jezelf voor deze tijd die je hebt gemaakt voor jezelf.

Om even wat dieper te luisteren.

En weet dat je dit op jouw manier,

Op jouw tempo,

Elk moment weer kan herhalen.

Een cadeautje voor jezelf.

Adem nog maar eens diep in en weer langzaam uit.

En als je er klaar voor bent,

Mag je je ogen weer openen.

En ik wens jou nog een hele mooie,

Verbonden dag toe.

Reviews

Korte fijne verbindende oefening met jezelf 🫶
Fijne stem.

Ik zit heel vaak in het denken maar tijdens deze meditatie kon ik echt voelen. Heel fijn, dankjewel 🙏