Las emociones me visitan

Hoy te traigo un cuento, dónde dejaremos entrar en nuestra casa a las emociones. Así podremos facilitar el conocimiento y manejo emocional hacía una visión más equilibrada de los diferentes estados emocionales que muchas veces nos llevan hacía la evitación. Dejalos entrar y atiende los cómo merecen.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Cristina Rodríguez y hoy te traigo un ejercicio en forma de cuento para facilitar el conocimiento y el manejo emocional Este ejercicio es una metáfora de la gestión emocional equilibrada y lo titulo Me visitan las emociones Te invito a que cierres tus ojos y te dejes llevar Imagina que estás en tu casa normalmente el ambiente es muy sereno ligeramente positivo por lo menos pero sueles tener muchas visitas De repente,

Alguien llámala a la puerta Es alegría Ha venido a visitarte La dejas entrar y hablas con ella Ni te importa porque ha venido porque sabes que si le preguntas mucho de dónde viene y por qué se podría marchar No le gusta el análisis pero no pasa nada Te encantan las visitas de alegría porque eso te dejas llevar siempre tiene mucha energía y te hace sentir muy bien Es entusiasta hace bromas y se ríe mucho y tú con ella Alegría nunca se queda mucho tiempo y a veces cuando se va la echas de menos Sabes que tienes que disfrutar cada momento cuando está contigo porque son visitas preciosas O vuelven a llamar a la puerta Es tristeza Las visitas de tristeza son pesadas Te quita mucha energía porque está muy centrada en todo lo que pierde en todo lo que no tiene y derrocha un ambiente apagado que te pesa Te tumbas en el sofá y coges una manta para intentar sentirte por lo menos un poco más cómodo durante su visita Te da ganas de poner la tele o llamar a Alegría pero sabes que lo mejor que puedes hacer para tristeza es escucharla Llorará pensará que nunca se sentirá mejor pero tu experiencia te ha dicho que no suele quedarse más de unas horas o días Le preparas el sofá y preparas una taza de té Van a ser días largos pero merece la pena porque tristeza necesita cariño y estás dispuesto a dárselo Sabes que si no le dejas entrar intentará asaltarte en cualquier momento en el que empieces a estar en calma sobre todo por las noches o cuando estás a sola Mejor hacerle caso y luego seguir con la vida Tras unos días vuelven a llamar a la puerta Esa ansiedad ¡Ay no!

Sabes que te va a revoletear todo Ansiedad te pone nervioso corre de un lado para otro sin centrarse en nada y lo único que hace es inventarse un montón de easy de todo lo malo que podría ocurrir Siempre se preocupa pero tienes un plan Te sientas con ansiedad y haces un esfuerzo por comprender todos sus argumentos Los apuntas en papeles separados ¡Ansiedad!

Muchas gracias por darme toda esta información Vamos a ver que hacemos con todo eso Te prometo que me ocuparé de todo lo que me parece importante ¿Te parece?

Ansiedad se relaja notablemente Juntos elegís cuáles de sus preocupaciones merecen la pena tener en cuenta Solo eliges las preocupaciones que son realistas y tienen una alta probabilidad de ocurrir Es que sabes que no podrás atenderlo todo Sería demasiado De todas formas,

Para cada cosa importante creas un plan de acción A veces tienes que reconocer que no puedes hacer nada porque las cosas están fuera de tu ámbito de control Entonces,

Das un gran abrazo a ansiedad y respiras con ella unos minutos muy despacio exhalando mucho y luego pones una canción alegre y dices Ansiedad,

Si no puedo hacer nada ¿para qué preocuparme?

¿No crees que tenemos ya bastantes cosas que hacer?

Normalmente Ansiedad se va contenta sabiendo que la has comprendido Le has prometido que vas a tomar las medidas que están en tus manos para prevenir los desastres potenciales que prevén Cuando sabe que estás en ello se va a su casa Menos mal Porque sabes que si no la dejas entrar para escucharla estará delante de tu casa toda la noche,

Gritando intentando despertarte para que por fin te des cuenta de que hay un montón de peligros allá afuera Y a veces Viene ira No te gusta nada cuando viene porque pierdes los estribos Viene cargada de reproches quejas y malas noticias sobre injusticias y te pone a cien Te has dado cuenta de que antes de escucharla necesitas conseguir que se dé una ducha fría Suele entrar sin avisar Asalta tu salón Por eso has tenido que aprender a reconocer el sonido de sus pasos cuando se acerca Si estás preparado te sale mejor lidiar con ella Te entra mucho calor cuando está pero si consigues desviarla hacia una habitación para que se tranquilice puedes tomarte sus opiniones con más distancia No te sueles acercar mucho a ella porque sabes que si te agarra,

Te dejas llevar abre las ventanas para gritar al mundo qué mal sitio es e insultas a tus vecinos incluso te pueden dar ganas de tirar algo Ira tiene su propia habitación en tu casa con un montón de cojines papel para escribir sin ventanas y sobre todo sin línea de teléfono o cobertura móvil solo le dejas hablar con los demás una vez que se haya tranquilizado Una de tus sillas del salón la llamas la silla de la empatía y cuando ira se ha calmado después de la ducha fría y unos minutos en su habitación te sientas con ella y practicáis la compasión con uno mismo y con los demás no siempre funciona del todo pero consigues evitar grandes altercados y por lo menos no quedas mal con los vecinos y eso sí no dejas que Ira se quede de noche espero que te haya gustado y te haya hecho pensar este cuento toma nota de estos puntos claves necesitamos escuchar a las emociones su mensaje puede ser importante y merece ser escuchado y atendido es la mejor forma para estar en paz en nuestra casa mental otro punto sería deja entrar a tu casa y que se quede en un tiempo cada una el que necesite eso sí tercer punto tenga una estrategia para cada visita y tómate el tiempo de estar con ellas y por último si los escuchas y las cuidas se irán pronto recuerda esto no podemos dejar de pensar pero sí puedes elegir cómo hacerlo espero que te haya gustado el cuento y me despido deseándote un maravilloso día ha estado contigo Cristina Rodríguez

Reviews

Muy interesante, si fuésemos capaces de tener esa relación con nuestras emociones, la gestión para cómo actuamos en nuestra vida, sería tan diferente... Namasté 🌻