J'insuffle le lâcher prise en moi

Bienvenue dans un moment de douceur.
Tu t’offres ici un espace pour déposer ce qui est lourd, respirer profondément, et simplement être.
Guidé·e par ta respiration, tu imagines déposer un sac rempli de tensions… puis tu les laisses s’éloigner dans un ruisseau, comme une offrande à l’instant présent.
Par des affirmations bienveillantes, tu reconnectes avec la paix en toi, dans un silence régénérant.
Et tu sais que tu peux toujours revenir à ce calme, à ce lieu intérieur de douceur, à chaque respiration.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans mon cocon.

Dans cette méditation tu vas t'offrir un espace de calme,

Un moment pour déposer ce qui est lourd,

Ce que tu n'as plus besoin de porter.

Ici et maintenant tu n'as rien à faire,

Rien à prouver.

Juste être,

Juste respirer et te laisser guider par ma voix.

Installe-toi dans une position confortable,

Puis ferme les paupières.

Prends une grande inspiration par le nez et relâche doucement par la bouche.

Encore une fois,

Inspire,

Puis laisse aller,

Relâche à l'expiration.

Porte ton attention sur ton souffle.

Observe-le tel qu'il est,

Sans le modifier.

Et maintenant,

Allonge légèrement l'expiration.

Inspire profondément,

Expire lentement,

Comme si tu soufflais sur une plume.

A chaque souffle,

Ton corps s'adoucit,

Ton mental s'apaise.

Imagine que tu marches dans un paysage paisible,

Peut-être une forêt,

Une plage ou un sentier de montagne.

Sur ton dos,

Tu portes un sac.

Il est rempli de pensées,

D'obligations,

De doutes et de charges invisibles.

Tu t'arrêtes un instant et tu respires profondément.

Et doucement,

Tu déposes ce sac au sol.

Tu le laisses là pour un moment.

Ressens la légèreté dans ton corps,

Tes épaules qui se détendent,

Ton dos se libère.

Tu es plus libre,

Plus ancré.

Puis,

Tu entends un ruisseau qui coule,

Non loin de là.

Tu t'en approches doucement.

Tu viens t'asseoir au bord de l'eau et tu prends une pensée,

Une tension ou une émotion et symboliquement,

Tu viens la déposer dans l'eau.

Observe-la partir doucement,

Emportée par le courant.

Tu peux y déposer tout ce que tu veux,

Tout ce que tu veux relâcher.

Ce n'est pas une fuite,

C'est une offrande.

Tu laisses aller ce qui ne te sert plus.

Tu fais confiance en la pureté de cette eau,

À ce nettoyage que t'offrent les mouvements de ce ruisseau.

Répète doucement dans ta tête ou à voix basse,

Je me permets de lâcher ce qui me pèse.

Je n'ai pas besoin de tout contrôler.

Je fais confiance à la vie.

Je suis en sécurité dans l'instant présent.

Reste quelques instants dans ce silence,

Dans cette paix intérieure.

Ressens ce vide,

Ce calme,

Cet espace nouveau en toi.

Ramène doucement ton attention à ta respiration.

Bouge lentement les doigts et les orteils.

Étire-toi si tu en ressens l'envie.

Et quand tu es prêt,

Ouvre les paupières.

Souviens-toi que tu peux revenir t'asseoir au bord de ce ruisseau.

Revenir à ce calme,

À chaque respiration.

Cet endroit est toujours là en toi.

Reviews

C’est beau et très apaisant avec les bruits de l’eau. Merci 🙏🏼