Guidet praksis - fokuseret venlig opmærksomhed

Grundlæggende træning i nærvær og mindfulness meditation.
Guidet praksis med fokus på at stabilisere og træne din opmærksomhed ved hjælp af et såkaldt anker.
Ankeret der bruges her er åndedrættet.
Stabilisering af opmærksomheden er en grundlæggende del af mindfulness meditations praksis.