Bem vindo ao seu novo dia! Bem vindo ao seu movimento!

Antes de atender alguém, de iniciar seu dia, escolha cuidar de você...
Solte tensões acumuladas, solte o que tu não quer carregar contigo nesse dia, esteja pronta pra se colocar em movimento.
Perceba teu corpo sem julgamentos, se permita sentir e reprogramar seu corpo.
"Hoje eu escolho começar com calma, eu me movimento com intenção, eu cuido do meu corpo com carinho"
Que esse e todos os outros dias sejam assim cheios de acolhimento, volte sempre que precisar lembrar de como tu deve cuidar dessa casa que é teu corpo!

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vinda.

Esse é o seu momento.

Antes de qualquer movimento,

Antes de atender alguém,

Antes de mergulhar no ritmo do dia,

Escolha cuidar de você.

Vamos começar essa meditação com três respirações profundas.

Inspira pelo nariz.

Sente o ar preenchendo o teu corpo.

Expira pela boca,

Soltando qualquer tensão acumulada.

Mais uma vez.

Inspira,

Sente o ar entrar,

Revigorar.

Expira pela boca,

Liberando,

Soltando.

Mais uma vez.

Inspira e expira,

Soltando tudo o que tu não precisa.

Levar contigo nesse dia.

Agora,

Leve a tua tensão para o teu corpo.

Percebe como você está se sentindo hoje,

Sem julgamento.

Só observe.

A leveza começa quando você se permite sentir.

Repita mentalmente comigo.

Hoje,

Eu escolho começar com calma.

Hoje,

Eu me movimento com intenção.

Hoje,

Eu mereço sentir leveza.

Hoje,

Eu cuido do meu corpo com carinho.

Agora,

Imagine uma luz dourada tocando o topo da tua cabeça.

Essa luz vem percorrendo o teu corpo.

Passa pelos teus ombros,

Pelos teus braços,

Pelo teu peito.

Ela vai descendo,

Envolvendo a tua barriga,

As tuas pernas e os teus pés.

Essa luz te envolve por completo.

Ela traz calor,

Tranquilidade e disposição.

Sinta-se preenchida por essa energia de leveza e de autocuidado.

Inspira profundamente pelo teu nariz.

Expira pela boca.

Agora,

Quando tu estiver pronta,

Traga de volta a atenção ao ambiente onde tu está.

Comece a te mover com gentileza.

Primeiro pelos dedos,

Bem vindo para o teu pescoço.

Se espreguiça,

Se dê vontade.

Abra os olhos lentamente e leva contigo essa sensação de presença,

De calma e de leveza.

Carregue contigo para tudo o que vier no teu dia.

Hoje é um novo começo.

Hoje,

Você escolheu se cuidar.

Bem-vinda ao seu movimento.