Schnell & tief schlafen I Erholt aufwachen

Diese Einschlafmeditation lässt dich in nur wenigen Minuten zur Ruhe kommen und in einen tiefen Schlaf gleiten. Sie hilft dir, dich von allem zu lösen, was du heute nicht mehr brauchst und morgen frisch und erholt wieder aufzuwachen.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und wenn du soweit bist und es dir so richtig gemütlich gemacht hast,

Schließe deine Augen und nimm einen bewussten,

Tiefen Atemzug.

Es gibt jetzt überhaupt nichts mehr für dich zu tun.

Du kannst dich nun vollkommen auf meine Worte einlassen,

Ohne Druck.

Alles,

Was war und alles,

Was sein wird,

Existiert in diesem Moment nicht.

Hier und jetzt gibt es nur dich,

Die heilsame Stille,

Frieden und Geborgenheit.

Je mehr du alles andere loslässt,

Desto mehr wirst du dich ganz von alleine entspannen und langsam immer müder werden.

Stelle dir vor,

Dass direkt vor dir eine weiße,

Flauschige Wolke schwebt und dass du nun alles darauf ablegen kannst,

Was du für heute nicht mehr brauchst.

Befreie dich von den verschiedenen Rollen,

Die du heute eingenommen hast,

Sei es beruflich oder privat.

Löse dich für diesen Moment von eventuellen Sorgen oder Stress,

Von allen Pflichten.

Befreie dich von jeglichen Gedanken,

Mit denen du dir vielleicht manchmal selbst im Weg stehst.

Gib eventuelle Selbstzweifel oder alte Glaubenssätze ab.

Lege alles auf die Wolke,

Was hier und jetzt nicht wichtig für dich ist.

Und wenn du soweit bist,

Atme einmal tief ein,

Puste die Wolke mit dem Ausatmen an und sieh,

Wie sie sanft davon schwebt.

Sie fliegt Richtung Horizont,

Wird immer kleiner und kleiner.

Sie schwebt weiter und weiter,

Bis du sie schließlich nicht mehr sehen kannst.

Ich werde jetzt nacheinander verschiedene Symbole aufzählen,

Die vor deinem inneren Auge erscheinen und sich wieder auflösen werden.

Vielleicht kannst du sie klar und deutlich erkennen,

Vielleicht auch nicht.

Jede Erfahrung ist genau richtig.

Du bist genau richtig.

Je mehr du locker lässt,

Desto gelassener und friedvoller wirst du.

Lausche weiter meinen Worten und sieh die nun folgenden Symbole.

Eine weiße Blume,

Ein Regenbogen,

Eine Feder,

Eine Muschel,

Ein Baum,

Ein Blatt im Wind,

Ein Schmetterling,

Grünes Gras,

Ein singender Vogel,

Ein Sonnenuntergang über dem Meer,

Der Sternenhimmel,

Der Mond,

Eine Sternschnuppe.

Eventuell bekommst du jetzt schon nicht mehr alles mit,

Was ich zu dir spreche,

Weil du immer entspannter und müder wirst.

Genieße es.

Gib dich deinem Gefühl mit deinem ganzen Sein hin.

Ich zähle nun langsam von 1 bis 6 und mit jeder Zahl wirst du in ein noch intensiveres Gefühl der Entspannung und Losgelöstheit eintauchen.

1.

Dein Körper lässt mit jedem Ausatmen noch mehr los.

2.

Du singst tiefer und tiefer in deine Unterlage hinein.

3.

Du liegst so bequem und komfortabel wie noch nie zuvor.

4.

Deine Gedanken sind entspannt.

5.

Dein Körper ist entspannt.

6.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

7.

Je mehr deine Gedanken zur Ruhe kommen,

Desto leichter wird dein Herz.

8.

Desto mehr verändert sich deine gesamte Gefühlsebene und du fühlst nur noch die reine,

Kraftvolle Energie der Liebe,

Die durch deinen Körper fließt.

9.

Ich werde nun langsam weiterzählen und du lässt dich ganz vertrauensvoll von meiner Stimme tragen.

7.

Dein Verstand ist ruhig.

8.

Jeder Muskel deines Körpers ist locker.

9.

Du lässt dich noch etwas tiefer in die Weichheit deiner Unterlage sinken.

10.

Du fühlst dich in diesem Moment unendlich wohl.

11.

Du wirst immer entspannter und müder.

12.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

Und du spürst,

Wie sich deine gesamte Energie mehr und mehr in pure Freude transformiert.

13.

Du fühlst die feste und liebevolle Verbindung mit dir selbst.

Du nimmst dich mit deinem ganzen Sein wahr.

Du bist an deinem inneren Ort der Liebe.

Hier bist du sicher und beschützt.

Und indem ich nun langsam weiterzähle,

Wirst du in eine noch tiefere,

Wohltuende Entspannung sinken.

14.

Alles schwingt im Rhythmus deines Atems.

14.

Alles ist in Balance.

15.

Du bist in vollkommener Harmonie mit deinem Sein.

16.

Du bist voller Liebe für das Leben.

17.

Du bist voller Liebe für dich.

18.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

Nun lass noch mehr los.

Lass alles los.

Und schlaf ein.

Schlaf ein.

Dein Atem kommt und geht und geht.

19.

Du schläfst tief und fest und wirst morgen ganz frisch und erholt aufwachen.

20.

Dein Körper regeneriert sich ganz wunderbar während du schläfst.

21.

Du schwebst durch dein Land der Träume.

22.

Du fühlst dich sicher und geborgen.

23.

Du fühlst dich unendlich wohl.

24.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

Ein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

Ganz ruhig und gleichmäßig.

25.

Du genießt einen tiefen und erholsamen Schlaf.

26.

Du fühlst dich leicht und glücklich.

27.

Du wirst von unendlicher Liebe getragen.

Du wirst geliebt.

29.

Du lässt dich immer mehr fallen.

30.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

31.

Jede Faser deines Körpers ist tiefenentspannt.

32.

Hier und jetzt ist alles gut.

33.

Du schläfst tief und fest.

34.

Deine Seele atmet auf.

35.

Dein Körper ist entspannt.

36.

Du sinkst tiefer und tiefer in deine Unterlage hinein.

37.

Dein Verstand ist ruhig.

38.

Du fühlst dich in diesem Moment unendlich wohl.

39.

Du schläfst.

40.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

41.

Du fühlst die feste und liebevolle Verbindung mit dir selbst.

42.

Du nimmst dich mit deinem ganzen Sein wahr.

43.

Du bist an deinem inneren Ort der Liebe.

44.

Hier bist du sicher und beschützt.

45.

Alles schwingt im Rhythmus deines Atems.

46.

Alles ist in Balance.

47.

Du bist in vollkommener Harmonie mit deinem Sein.

48.

Du bist voller Liebe für das Leben.

49.

Du bist voller Liebe für dich.

50.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

51.

Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

52.

Lass alles los und schlaf ein,

Schlaf ein.

53.

Dein Atem kommt und geht.

54.

Du schläfst tief und fest und wirst morgen ganz frisch und erholt aufwachen.

55.

Du schwebst durch dein Land der Träume.

56.

Du fühlst dich sicher und geborgen.

57.

Du fühlst dich unendlich wohl.

58.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

59.

Du genießt einen tiefen und erholsamen Schlaf.

60.

Du fühlst dich leicht und glücklich.

61.

Du wirst von unendlicher Liebe getragen.

62.

Du wirst geliebt.

63.

Du lässt dich immer mehr fallen.

64.

Jede Faser deines Körpers ist tiefenentspannt.

65.

Hier und jetzt ist alles gut.

66.

Du schläfst tief und fest.

67.

Deine Seele atmet auf.

68.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

69.

Dein Körper ist entspannt.

70.

Du sinkst tiefer und tiefer in deine Unterlage hinein.

71.

Dein Verstand ist ruhig.

72.

Du fühlst dich in diesem Moment unendlich wohl.

73.

Du schläfst.

74.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

75.

Du fühlst die feste und liebevolle Verbindung mit dir selbst.

76.

Du nimmst dich mit deinem ganzen Sein wahr.

77.

Du bist an deinem inneren Ort der Liebe.

78.

Mit dir bist du sicher und beschützt.

79.

Alles schwingt im Rhythmus deines Atems.

80.

Alles ist in Balance.

81.

Du bist in vollkommener Harmonie mit deinem Sein.

82.

Du bist voller Liebe für das Leben.

83.

Du bist voller Liebe für dich.

84.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

85.

Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

86.

Lass alles los und schlaf ein,

Schlaf ein.

87.

Dein Atem kommt und geht.

88.

Du schläfst tief und fest und wirst morgen ganz frisch und erholt aufwachen.

89.

Du schwebst durch dein Land der Träume.

90.

Du fühlst dich sicher und geborgen.

91.

Du fühlst dich unendlich wohl.

92.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

93.

Du genießt einen tiefen und erholsamen Schlaf.

94.

Du fühlst dich leicht und glücklich.

95.

Du wirst von unendlicher Liebe getragen.

96.

Du wirst geliebt.

97.

Du lässt dich immer mehr fallen.

98.

Der Körper deines Körpers ist tiefenentspannt.

99.

Hier und jetzt ist alles gut.

100.

Du schläfst tief und fest.

101.

Deine Seele atmet auf.

102.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

103.

Dein Körper ist entspannt.

104.

Du singst tiefer und tiefer in deine Unterlage hinein.

105.

Dein Verstand ist ruhig.

106.

Du fühlst dich in diesem Moment unendlich wohl.

107.

Du schläfst.

108.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

109.

Du fühlst die feste und liebevolle Verbindung mit dir selbst.

100.

Du nimmst dich mit deinem ganzen Sein wahr.

101.

Du bist an deinem inneren Ort der Liebe.

102.

Hier bist du sicher und beschützt.

103.

Alles schwingt im Rhythmus deines Atems.

104.

Alles ist in Balance.

105.

Du bist in vollkommener Harmonie mit deinem Sein.

106.

Du bist voller Liebe für das Leben.

107.

Du bist voller Liebe für dich.

108.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

109.

Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

100.

Lass alles los und schlaf ein.

100.

Schlaf ein.

101.

Dein Atem kommt und geht.

102.

Du schläfst tief und fest und wirst morgen ganz frisch und erholt aufwachen.

103.

Du schwebst durch dein Land der Träume.

104.

Du fühlst dich sicher und geborgen.

105.

Du fühlst dich unendlich wohl.

106.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

107.

Du genießt einen tiefen und erholsamen Schlaf.

108.

Du fühlst dich leicht und glücklich.

109.

Du wirst von unendlicher Liebe getragen.

100.

Du wirst geliebt.

101.

Du lässt dich immer mehr fallen.

102.

Jede Faser deines Körpers ist tiefenentspannt.

103.

Hier und jetzt ist alles gut.

104.

Du schläfst tief und fest.

105.

Deine Seele atmet auf.

106.

Du bist umgeben und erfüllt von Ruhe und Frieden.

Reviews

Liebe Annika, die Klangfarbe deiner Stimme beruhigt mich ungemein und verhilft mir immer in einen sanften Schlaf zu geleiten. Danke 🙏🏼