Olá,
Bem-vindo e bem-vinda.
Vamos fazer uma prática para recarregar energias,
Para nos renovarmos,
Pensamentos,
Energia,
Vigor,
Motivação.
Precisamos muitas vezes de fazer estes intervalos e o que eu te peço é que reserves agora um tempo,
Num lugar calmo,
E te certifiques que não vais ser incomodada,
Ou interrompida,
Ou incomodada e interrompida,
A ficares uns minutos apenas contigo,
A ficares uns minutos apenas com a tua pessoa,
Que é algo que parece estranho,
Porque nós todos os dias passamos tempo connosco,
Mas parece que estamos longe de nós ao mesmo tempo,
Uma distância muito grande entre nós e nós.
E então vamos encurtar esta distância e ficarmos connosco próprio.
Desta vez vou-te pedir para ficares sentada ou assentado e com a coluna erecta,
Costas direitas,
Cabeça erguida,
E porque para a melhor circulação de energia e também para não dormires,
O que é dito a seguir.
Este é um exercício que traz a tua consciência para o agora,
Para o momento presente.
Fecha então os olhos,
Certifica que estás na posição erecta,
Respira profundamente 3 vezes,
Já sabes,
3 ciclos respiratórios,
Profundos,
Intencionais,
Relaxa o teu corpo,
Mantém a atenção na tua respiração e de uma forma especial,
O que entra,
Vê-lhe o que sai e como sai,
E vai refletindo sobre as sensações trazidas,
Mantém sabendo que aquele que entra é,
E o que sai não é necessário.
Nas primeiras experiências vais ter a noção da quantidade de pensamentos inúteis que a tua mente faz em silenciar esta habitual ou mais que habitual produção,
Em directo,
Respirando e apenas testemunhando de pensamentos que surgem.
E à medida que fores respirando e levando a atenção à respiração e ao mesmo tempo testemunhando os pensamentos que vão interferindo,
Eles também se vão dissipando.
Acontece assim com todas as pessoas.
É um processo natural,
A mente serve para pensar,
Para produzir pensamentos.
Sou uma máquina.
No fundo,
Dar essa máquina e trazê-la,
Trazê-la para que a serenidade,
Para tomarmos decisões,
Para termos mais confiança,
Para nos sentirmos esperançados e abençoados.
E tu estás a conseguir isso à medida que,
Nessa posição.
E agora?
Faças sempre isto.
Acordar e faças.
Possas fazer esta prática.
Começas com uma afirmação.
Acredito que o meu dia será suave e repleto de boas energias e coisas positivas.
O meu dia será suave e repleto de boas energias e coisas positivas.
Esta frase,
O significado desta frase e o que ela traz.
O meu dia será suave e repleto de boas energias e coisas positivas.
Dizer o seguinte,
Agradeço tudo o que aprendi hoje e entrego-me a um sono profundo,
Restaurador que foi vivido no hoje.
Por encerrar o dia,
Vais-te entregar a um sono profundo,
Restaurador para o dia seguinte.
A energia que alcança o teu bem-estar.
Regressar à vida de costumes,
À vida do dia-a-dia,
Mas com uma experiência diferente.
Num estado.
Vais acordando.
Num momento certo,
Num momento que achares mais adequado,
Vais abrir.
Vais agradecer a ti próprio.
E até breve.
