Abrazar lo que Sientes

Cuando el ser humano dice: "Quiero sentirme en paz y tranquilo" significa que no quiere sentir emociones, al menos no emociones incómodas. Esto es imposible, a lo largo de tu vida vas a sentir una amplia gama de emociones. Desde la más placenteras hasta las más incómodas, desde las más intensas hasta las más suaves y agradables. En este audio te doy claves para ayudarte a abrazar lo que sientes y mejorar tu bienestar emocional.

Transcript

Cuando el ser humano dice,

Quiero sentirme en paz y tranquilo,

Significa que no quieres sentir emociones,

Al menos no emociones incómodas.

Esto es imposible.

A lo largo de tu vida vas a sentir una amplia gama de emociones,

Desde las más placenteras hasta las más incómodas,

Desde las más intensas hasta las más suaves y agradables.

La verdadera paz nace de aprender a permitir que las emociones estén,

Aprender a ser capaz de acoger tus diferentes estados anímicos a lo largo de tu vida.

¿Y cómo se hace eso?

Abrazando lo que sientes.

Encontrar un bienestar interno comienza siempre por hacernos conscientes de lo que sentimos,

Sin escapar de ello.

En este audio te doy claves para que comiences a abrazar lo que sientes.

Te quiero dar tres tips o tres ideas básicas para que aprendas a abrazar lo que sientes.

El primero sería date permiso para sentir lo que estás sintiendo.

Y suena algo muy obvio,

Pero es que muchas veces queremos abrazar lo que sentimos,

Pero sin sentirlo.

¿Cómo vas a abrazar lo que sientes si huyes de ello,

Si no te lo permites?

Para abrazar lo que sientes tienes que sentirlo,

Tienes que ir al cuerpo,

Tienes que sentarte,

Tienes que cerrar los ojos y tienes que ir hacia adentro y sentir tu cuerpo.

Evidentemente va a aparecer la voz de tu mente,

Va a crear un relato,

Te va a decir cómo te vas a sentir fracasado,

Cómo te vas a sentir triste,

Eso sería terrible,

Etc.

Tu mente ha dado un significado a lo que sientes,

Ha dado un significado a las emociones.

Parece que dice esto está bien,

Esto no lo puedes sentir,

¿cómo te vas a sentir así?

¿No te puedes sentir inseguro?

¿Qué van a pensar los demás si ven que te sientes inseguro?

Y entonces lo que haces es cubrir tus sentimientos de inseguridad o la sensación de no valía o tu tristeza,

La rechazas,

La tapas y creas una coraza.

Tú imagínate,

Te voy a poner un ejemplo para que entiendas un poco de dónde viene el rechazo de muchas de las emociones que sentimos.

Imagínate que estás haciendo algo que no te sale y lo intentas una vez y lo intentas otra vez y te sigues sin salir.

Y de repente tú te sientes fracasada,

Te sientes frustrada,

Te sientes inútil.

Y si estás con alguien,

Esa persona te va a decir,

Pero no,

Si tú eres una persona que vale un montón,

Ya verás cómo te sales,

Si eres muy lista,

Si lo haces muy bien y normalmente lo va a hacer para animarte.

Pero lo que ocurre es que al decirte eso,

Al decirte,

Pero no te sientas así,

Si es que tú eres una persona que vales un montón,

Lo que te está diciendo es lo de no te sientas inútil.

Está mal que te sientas así,

Es mejor que te sientas de otra manera,

Que te sientas bien,

Entre comillas.

Pero resulta que es que es así como tú te sientes.

Te sientes frustrada,

Te sientes inútil,

Porque hay una cosa que no te sale y es normal que te sientas así.

A lo mejor,

Si fueras capaz de conectar con la sensación de frustración,

Si fueras capaz de darle espacio,

De abrazar esa sensación de inutilidad,

Te llevarías,

Te tomarías un tiempo,

Te replantearías a lo mejor hacerlo de otra manera,

Buscar otra forma,

Darte un tiempo,

Un espacio.

Bueno,

Lo voy a dejar por un tiempo y a lo mejor luego vuelvo con más ganas,

Con más fuerza.

Porque igual en ese momento no soy capaz,

Porque todavía me faltan ciertas herramientas o ciertas habilidades que tengo que mejorar,

Que tengo que aprender.

Es decir,

No me estoy permitiendo esa sensación,

Que además me da una información,

Porque las emociones,

Todas las emociones nos dan información.

La emoción de la tristeza,

Cuando me siento triste por una pérdida o porque no consigo algo que también puedo conectar con esa tristeza,

La tristeza me lleva a la reflexión.

La tristeza está hecha para que pase tiempo a solas conmigo misma y reflexione sobre lo que he perdido y sobre cómo quiero enfrentar mi vida a partir de ahora.

Todas las emociones te están dando una información y la mayor parte de ellas las estamos rechazando porque son emociones que no nos gustan y no las queremos.

Y cribamos y decimos esta sí,

Esta no.

La idea número dos o el tip número dos.

Olvídate de la idea de que desaparezca el malestar.

Es que no puede ser tu objetivo.

La idea de que desaparezca el malestar.

Tenemos ese deseo ahí dentro de nosotros,

Un deseo inconsciente,

Un deseo o consciente de que si aprendo a abrazar lo que siento a lo mejor el malestar desaparece.

Lo que realmente quiero y por eso aprendo un montón de herramientas y por eso hago un montón de cursos y medito es no sentirme mal,

Que desaparezca esa sensación de tristeza,

Que desaparezca esa sensación de miedo.

Tenemos ese deseo de que en algún momento se va a ir y me voy a sentir feliz y me voy a sentir bien.

Entonces me siento a meditar y medito e intento conectar con el cuerpo pero oye me sigo sintiendo triste o me sigo sintiendo inquieto o me sigo sintiendo ansioso o ansiosa y entonces pienso qué mal.

De lo que se trata en realidad y ese es el secreto.

De lo que se trata en realidad es de que seas capaz de estar con el malestar,

De que seas capaz de sostener la emoción que tienes en ese momento,

Sea esta la que sea.

Puede ser inseguridad,

Puede ser frustración o puede ser tristeza,

Puede ser miedo,

Puede ser ira.

De lo que se trata es de que seas capaz de darle un espacio.

Eso es lo que significa realmente abrazar lo que sientes,

Ser capaz de estar con esta sensación de angustia,

Con este miedo y poder moverme plenamente por la vida.

Ser capaz de darle ese espacio y poder quedar con un amigo a tomar una caña,

Ir al trabajo.

Como dice Jeff Foster o Rumi,

Rumi poeta sufí,

Las emociones son invitados que vienen a nosotros como si nosotros fuéramos una casa de huéspedes.

Las emociones llaman y nosotros abrimos la puerta.

Ellos son nuestros invitados y estarán y permanecerán en nuestra casa,

Es decir,

En nosotros,

En nuestro cuerpo,

El tiempo que necesiten para que nosotros recibamos el mensaje.

Si yo me siento iracundo,

Estoy recibiendo una energía que me está diciendo por qué,

Por qué me siento enfadado,

Hay alguna situación en mi vida que esté llegando un momento en el que ya no puedo más,

En el que tengo que decir hasta aquí he llegado,

Por qué me siento triste,

Qué ha pasado,

Hay algo que se ha ido de mi vida y necesito conectar conmigo y necesito ver qué hay dentro o por qué me siento insegura.

Estoy dándole poder quizá a otras personas en determinadas situaciones,

Las veo más poderosas,

Las veo gente a la que admiro y yo me siento más pequeña.

¿Qué está pasando ahí?

Me están dando información muy valiosa pero para eso tengo que ser capaz de estar con esa sensación,

De estar con esa emoción,

De poder decir sí a esa emoción,

A esa sensación.

¿Puedo,

Por lo tanto,

Sostener esta sensación de tristeza,

Angustia,

De fracaso,

De inseguridad,

Sea la sensación que la que tengáis en este momento?

Plantearos la pregunta.

¿Puedo sostener,

Puedo ser capaz de estar con ello?

¿Puedo experimentar esta tristeza?

¿Puedo permitir que esté aquí y yo puedo darle espacio?

¿Soy capaz de estar con ella,

Con esta tristeza?

A lo mejor la respuesta es a veces sí y a veces no,

Y no pasa nada,

Está bien.

No tienes tampoco por qué ser capaz de estar con ello,

Es realmente,

Por experiencia,

Es complicado y es difícil poder estar con determinadas emociones,

Sobre todo si tienen muchísima carga,

Muchísima intensidad,

Hay emociones muy potentes,

Muy intensas,

Pero poco a poco,

Poco a poco,

Vamos intentando estar un poquito más presente en el cuerpo.

La respiración siempre nos va a ayudar a hacerlo a través de la meditación.

El tip número tres o la idea número tres sería entender que en la vida no tienes que estar feliz todo el rato,

Porque si realmente comprendes e integras que en la vida es que no,

Es que no se puede estar feliz todo el rato,

Vas a tener momentos que vas a estar arriba,

Momentos que vas a estar más abajo,

Es inevitable,

Porque en la vida suceden cosas,

En la vida perdemos personas que queremos y nos vamos a sentir tristes,

Vamos a tener situaciones de ira porque no vamos a entender lo que está pasando y es normal que nos sintamos así,

Entonces no vamos a estar felices todo el rato y cuando comprendas esto quizá puedas permitirte,

Permitir que las emociones se muevan en tu cuerpo libremente,

Porque tendrás integrada la idea de que es que estar feliz todo el rato,

Ser feliz todo el rato es algo que vende muy bien y que queda muy bien,

Pero que no tiene ningún sentido,

No tiene ningún sentido.

La felicidad tiene que nacer de una calma interna,

De un equilibrio interno y no es la felicidad que nos venden,

Es otro tipo de felicidad que es más con esa sensación de plenitud,

De estar bien con uno mismo,

De paz.

Como última frase o última idea os diría que el secreto de la vida es ser capaz de sostener mis diferentes estados anímicos,

Ser capaz de vivir con todo el movimiento interno emocional y esa sería la idea fundamental y troncal,

Ser capaz de sostenerme en los momentos difíciles.

Reviews

Que magnífico mensaje. Es complicado, no nos han criado para, no nos han enseñado a sentir y lo rechazamos. Quiero pensar que hay tiempo para aprender y cambiar la forma de vivir.

Gracias. Esta charla me ha dado una nueva forma de procesar y poder gestionar mejor mis emociones. Muchas gracias. Sencillamente excelente.
Namasté

Imposible no abrazar tu propuesta y tu dedicada guía para la plenitud cotidiana dejando ser y hacer a la emoción de cada día lo que es... gracias, gracias, gracias 🫂

Tus palabras me han caído como anillo al dedo. Muchas gracias.

Simplemente maravilloso. Gracias

Me ha gustado mucho como explicas el concepto de sostener las emociones. Creo que es algo fundamental en la vida. La tendencia natural es deshacernos de las emociones incómodas en lugar de darles espacio y sentirlas para que fluyan. Gracias Laura 🙏