אני רוצה להזמין אתכם למדיטציה של הקשבה לתדרים,
מדיטציה פסיכו-אקוסטית שמבוססת על תדרים בינורלים.
להעזנה לתדרים בינורלים יש השפעות רבות,
אך בעיקר החוויה מאפשרת שינוי במצב רוח וסנכרון של גלי המוח לתחושה מסוימת ויצירת התכוונות.
הקשבה לתדרים מאפשרת למוח לשנות תדר ולהחליף מצב תודעה,
כמו להגיע לרגיעה,
לייצר פוקוס,
ספונטניות וגם לעזור להיכנס לשינה עמוקה.
על מנת להשיג את האפקט הנדרש מהחוויה אני מזמין אתכם ללבוש אוזניות,
לסדר את העוצמה שתהיה נעימה,
לשבת או לשכב,
בואו ניקח שאיפה עדינה אל הלב.
ונוציא את האוויר בעדינות אל כיוון הבטן התחתונה,
ושוב שאיפה ונשיפה.
נגלגל את הכתפיים בתנועה קטנה אחורה,
נרגיע אותם ונפנה מקום ללב לבוא קדימה.
ניקח עוד שאיפה,
ובנשיפה הבאה נזמין חיוך קטן לקצה של העיניים,
חיוך שמאפשר רכות,
בהירות,
לשאוף ולנשוף.
נזמין שקט פנימה,
נרגיע את הפה,
ונזמין גם חיוך קטן של בודה לקצה של השפתיים.
לאט לאט נעביר את תשומת הלב אל ההקשבה,
נתרכז בצלילים האינסופיים שאנחנו שומעים,
צלילים שאין להם התחלה ואין להם סוף,
תמיד נמצאים בהווה.
ובכל פעם שתשומת הלב שלנו הולכת עם המחשבות,
נחזיר את התודעה בעדינות,
בלי שיפוטיות לרגע הזה,
בעזרת ההקשבה,
לשאוף בעדינות ולנשוף בעדינות.
התדרים שבחרתי היום להשמיע לכם,
מבוססים על תדר קוסמי.
תדר שנוצר מהוויברציה של השמש,
מתנועת הקרניים האינסופיות בתוך השמש,
ונוצר מתוך כל האנרגיה הזאת של החום.
מדיטציה על התדר הזה,
מביאה למצב של פוקוס,
ותחושת מרכז חזקה מאוד.
ואפילו תחושת התעלות,
מעבר לארציות שקיימת בתוכנו.
ביחד עם התדר הזה,
בחרתי עוד תדר,
שביחד הם יוצרים אפקט בינורלי על המוח.
אפקט של גלי אלפא.
גלי אלפא מזוהים,
עם הרגעות,
חיוביות,
הורדת חרדה.
וביחד,
שני התדרים האלה,
יוצרים תחושה חזקה,
של שחרור,
ריכוז ורגיעה.
קחו שאיפה אל הלב,
ותתרכזו במסע הקצר הזה,
שבחרתם לקחת.
שימו את הדאגות,
את המטלות והמחשבות,
בצד,
ורק תהיו בהווה.
לאט לאט,
תחזרו.
קחו נשימה עדינה אל הלב,
ותזיזו את הגוף בעדינות.
אפשר לחבק את הברכיים,
אפשר לחזור לישיבה,
או רק לשכב ולפתוח עיניים.
תהיו סקרנים לתחושות שעולות,
ותשארו חיובים.
תודה רבה.
