Encontre Conforto no Corpo

Encontre e fortaleça a postura adequada (sentado) para a meditação, tornando mais facil a permanência com conforto na prática.

Transcript

Dando início à sua prática de meditação,

Encontre um lugar sereno e confortável para que você possa permanecer em silêncio por alguns instantes.

Encontre uma postura sentado,

Seja no chão ou em uma cadeira,

Porém é importante que a sua coluna permaneça ereta,

Sem apoios,

De forma a manter a conexão entre a Terra e o Céu.

Inspire profundamente,

De forma com que a sua atenção caminhe junto para dentro de você,

Para dentro do seu corpo.

Permita que,

Na exalação,

Esse ar saia de forma longa,

Sem empurrar o ar para fora,

Lenta e suave,

Como o que ir escorrendo por todo o seu corpo.

Inspire,

Percebendo e cultivando o seu olhar interno,

Que se abre para habitar e perceber o seu corpo,

Nessa forma,

Nesse exato momento,

Neste exato lugar.

A cada exalação,

Permita que haja mais conforto na sua própria estrutura e nesse passo a passo para encontrar estabilidade e conforto no corpo.

Na sua inspiração,

Deixe que o seu olhar interno sinta e habite o seu corpo,

E habite os seus pés.

Perceba a forma dos pés,

O peso,

O contato dos pés com o chão,

O contato dos pés com o seu próprio corpo,

Deixando que eles encontrem estabilidade e apoio exatamente no lugar em que eles estão.

Habitando e caminhando pelo seu corpo,

Você sente os seus tonozelos,

As suas panturrilhas,

Chegando até os seus joelhos,

Deixando que os joelhos se afrouxem e se acomodem na melhor postura,

Sem dor,

De forma confortável,

Firme,

Sem rigidez.

Perceba o contato dos joelhos com a sua própria pele,

Com a sua roupa,

Com o ar,

E deixe que eles se encaixem naturalmente.

Seu olhar,

Que se percebe,

Caminha pelas suas pernas,

Subindo até as suas coxas,

Sentindo o peso,

A forma,

A pele,

E deixando que as pernas se soltem totalmente,

Criando esse apoio firme como uma raiz para estabilizar todo o seu corpo.

Seu olhar atento e curioso habita então a região do seu quadril,

Dos seus glúteos.

Você percebe e reconhece o peso,

Deixando que o seu peso se harmonize e se equilibre,

Encontrando o centro,

Encontrando o eixo.

Relaxa a região do quadril no chão,

Sentindo esse apoio,

O apoio da Terra,

Sustentando esse estado de presença e vida aqui,

Agora.

Convide a sua mente para percorrer ainda mais profundamente cada detalhe interno do espaço em que você ocupa o seu corpo físico.

Perceba a sua coluna vertebral,

O momento em que ela é direcionada para a Terra e sobe em suas curvas naturais em direção ao céu.

Deixe que a sua coluna se estabilize no seu próprio conforto,

Com calma,

Com uma ação que lhe percebe.

Encontre o seu eixo,

O seu centro,

O seu centro,

Permitindo que toda a sua estrutura óssea se ajuste nas suas melhores condições normais e que todo o seu corpo muscular também se ajuste encontrando harmonia e união.

Você sente a palma das suas mãos em contato com as suas coxas,

Percebendo os dedos das mãos e o contato das mãos quente,

Totalmente entregue e solta,

Deliciosamente silenciosa.

Seu olhar interno habita percorrendo todas as suas costas,

Subindo em direção ao seu pescoço,

Suavizando a sua garganta,

Sentindo alívio e liberdade no interior da garganta,

Caminhando em direção à sua cabeça.

Perceba a região do seu maxilar,

Solte-os,

Deixe a língua repousar,

Solta dentro da boca,

Deixe seus olhos descansarem,

Repousando dentro de si e todo o seu semblante facial,

A pele do seu rosto,

O couro cabeludo,

Descansam a partir dessa atenção em que você se dedica a se reconhecer.

Respire profundamente,

Com calma,

Amplitude e convide o seu olhar para acompanhar desde o topo da cabeça como um scanner descendo pelo interior da cabeça,

Passando por todo o rosto,

Pela garganta,

Escorrendo pelos ombros,

Braços,

Mãos,

Sentindo e habitando a região do peito,

Das costelas,

Das costas,

Do ventre,

Percorrendo e descendo da cabeça até os pés,

Sentindo seu quadril,

Suas pernas,

Até chegar nos seus pés e então a sua atenção curiosa que reconhece essa casa,

Esse templo que é o corpo físico,

Sobe novamente dos pés até a cabeça,

Percorrendo e habitando cada pedacinho do seu corpo físico e assim você continua por alguns instantes como um scanner,

Seu olhar interno,

Percorre da cabeça até os pés e dos pés até a cabeça,

Suavizando qualquer tensão,

Identificando a melhor qualidade de ajuste interno na sua própria estrutura.

Encontre estabilidade e conforto.

Encontre estabilidade e conforto.

Aqui,

Agora,

Neste espaço,

Neste corpo.

Inspire de forma profunda,

Com calma e conforto e perceba como você está se sentindo nesse exato momento,

Unindo a palma das mãos em frente ao coração,

Vocalizamos juntos o mantra OM.

OM Namastê

Reviews

Fazer do meu corpo minha morada confortável. Obrigada 🙏🏼

Gratidão por ter te achado aqui!!! Que incrível essa prática! Me sinto bem mais tranquila e consciente do meu corpo.

Delícia de experiência! Namastê! 🙏🏻🦋

Senti a minha presença consciente, conforto, paz e serenidade. Foi uma experiência única! Obrigada.
Namastê! 🙏

O básico para todo momento.