Autorregulação - Meditação Rápida e Eficiente

Você tem o poder de voltar para o seu centro, talvez só precise descobrir a ferramenta ideal para despertar esse poder. Nesta prática você vai sentir como é fácil acessar esse lugar aonde você consegue se autorregular e permanecer em conexão com seu centro. Vamos lá?

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo a esta Prática Rápida de Autorregulação.

Para começar,

Sente-se com a coluna ereta e relaxe bem os seus ombros.

Faça uma longa inspiração e solte bem o ar.

Mais uma vez,

Inspire e expire.

Apenas o ato de observar a sua respiração já te traz para o momento presente.

Te faz voltar para o seu centro.

Então,

Sempre observe a sua respiração.

Sinta esse movimento que a respiração faz no seu corpo.

Respire.

Agora leve a sua consciência,

O seu olhar interno para o seu coração.

Esse é o lugar seguro dentro de você.

Imagine que respira no seu coração.

Imagine o coração recebendo essa brisa refrescante,

Esse vento passando pelo coração.

Talvez agora você respire mais profundo e sinta o coração se abrindo.

E sinta o coração se acalmando.

Coloque as suas mãos sobre o seu coração.

Sinta seus batimentos.

Descubra o seu ritmo interno.

Procure fazer respirações mais longas,

Mais lentas.

E observe a pausa que existe quando você termina de inspirar.

E quando começa a expirar,

Observe esse instante.

Aí mora a sua consciência.

Aí está o seu poder de voltar para o seu centro.

A sua respiração é a sua melhor amiga.

Você sempre pode contar com ela.

Respire.

Descubra a magia de estar conectada com o seu centro,

Com o seu coração.

Namastê.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Maravilhosa!

Que linda meditação 🧘🏻‍♀️
Gratidão 🙏🏻

Grata pelo precioso momento! 😚