Meditación Para Iniciar La Semana

Inicia tu semana con esta meditación guiada diseñada para principiantes. Con un tono calmado, te ayudará a enfocarte, recargar energía y cultivar gratitud para afrontar los días con una actitud positiva. Dedica unos minutos para conectar contigo y establecer la intención de vivir una semana equilibrada y productiva.

Transcript

Hola,

¿qué tal?

Mi nombre es Ximena y bienvenido,

Bienvenida a la meditación de hoy.

El tema es para iniciar la semana.

Antes de comenzar la meditación te recomiendo que te pongas en una postura cómoda,

De preferencia sentado,

Sentada,

Y que tengas la espalda recta y el mentón paralelo al piso.

Puedes sentarte en una silla,

Encima del sofá,

Encima de un cojín o encima de tu cama,

Como lo prefieras.

Y una vez ahí,

Cierra los ojos y presta atención a tu respiración.

Inhala bien profundo por la nariz,

Exhala.

Nuevamente,

Inhala bien profundo por la nariz,

Exhala,

Y concéntrate en este momento.

Y visualiza cómo cada inhalación te va dando más calma y sobre todo te va trayendo a este momento,

El momento presente.

Si viene algún pensamiento,

Obsérvalo y déjalo ir.

Meditar no es poner la mente en blanco,

No es dejar de pensar,

Es sentir la conexión entre nuestra mente,

Nuestro cuerpo y nuestro espíritu.

Y ahora,

Mientras respiras profunda y conscientemente,

Vamos a observar tu estado de ánimo para iniciar esta nueva semana.

¿Cómo te sientes ahora?

¿Qué te gustaría lograr en esta semana que hoy comenzamos?

¿Qué proyectos te gustaría cumplir?

¿Qué tareas te gustaría hacer?

¿Qué cosas que te gustan te gustaría hacer en estos siete días?

Visualízalas en este momento y siente todas las sensaciones que te da el poder visualizar y hacer todo lo que quieres hacer.

¿Qué sientes en este momento?

¿Felicidad?

¿Entusiasmo?

¿Determinación?

¿Sientes también como que una emoción por lograr todo lo que quieres lograr?

¿Sientes agradecimiento por tener la capacidad de hacer todo lo que quieres hacer?

Siente estas emociones que sientas al máximo.

Sonríe y siéntete agradecido porque tienes un regalo nuevo.

Y este es una nueva semana.

Siete días más de vida.

Siete días para poder hacer lo que más te gusta.

Hoy agradece por haber abierto tus ojos hoy.

Por haber despertado.

Porque tienes una nueva semana de vida.

Para hacer todo lo que te gusta.

Para compartir con los que más quieres.

Para conectarte contigo mismo a través de herramientas como el yoga y la meditación.

Agradece el estar aquí.

Y sobre todo agradecete a ti mismo por haberte tomado este momento en agradecer por esta nueva semana.

Agradece también la capacidad que tienes de lograr todo lo que te propones.

Dentro de ti tienes la fuerza para superar cualquier obstáculo en tu vida.

Dentro de ti está la determinación para lograr todos esos proyectos que tienes en mente.

Dentro de ti existe una capacidad creadora e ilimitada para poder desarrollar y emprender todo lo que te gustaría.

Dentro de ti hay energía ilimitada que te ayuda a seguir adelante.

Dentro de ti hay vida.

Y esta vida es tu mayor regalo.

También durante esta nueva semana tómate un tiempo en descansar,

En parar.

Puedes ver tu película favorita,

Pasar tiempo con los que más quieres o simplemente el no hacer nada.

Cuando nos tomamos un tiempo en descansar,

En parar,

Nos conectamos con nosotros mismos.

Nos reconectamos con nuestra esencia y obtenemos la energía para seguir viviendo,

Para seguir dando lo mejor de nosotros.

Por eso,

Por más ocupada que esté tu semana,

Tómate un tiempo en parar,

En descansar,

Disfrutar el descanso y así seguir adelante.

Y si no logras lo que te propones esta semana,

No te preocupes porque has ganado aprendizaje y tienes otros siete días más adelante para seguir logrando lo que quieres hacer.

Agradece el estar aquí y ahora.

Agradece tu cuerpo no por cómo luce,

Sino por todo lo que hace por ti.

Porque te permite seguir logrando esos proyectos que quieres lograr.

Porque te permite compartir con los que más quieres.

Porque dentro de ti hay una voz que te permite comunicarte con otros.

Porque dentro de ti está esta capacidad creadora.

Y agradecele también por simplemente tenerlo,

Por permitirte respirar,

Por permitirte hacer lo que te gusta.

Cuando somos más agradecidos y agradecidas con la vida,

La vida nos devuelve todo a través de bendiciones.

Por eso,

Siempre,

Por más que tu día esté muy ocupado,

Tómate el tiempo de agradecer.

Y cuando somos agradecidos,

Agradecidas,

Somos personas más felices.

Inhala bien profundo por la nariz.

Exhala.

Nuevamente,

Inhala bien profundo por la nariz.

Exhala.

Y cuando estés listo o lista,

Puedes abrir tus ojos.

Y en este momento,

Sonríe y agradece el estar aquí y ahora.

Muchas gracias por estar aquí,

Por haber compartido conmigo esta meditación.

Y te deseo de corazón una muy linda semana en donde seas feliz y disfrutes al máximo todo lo que quieras hacer.

Yo soy Ximena y nos vemos nuevamente en una próxima meditación.

Que tengas un excelente día.