O Corpo Fala: Relaxamento Profundo

Nunca paramos para ouvir o nosso corpo. E acabamos esquecendo que tudo aquilo que sentimos, muitas vezes fica armazenado nele, e mesmo que a gente consiga resolver nossas questões internas mentalmente, ele continua guardando essas emoções. Por isso, na meditação de hoje, faremos um escaneamento corporal, dando importância para todo esse corpo e ouvindo o que ele tem a nos dizer.

Transcript

Olá,

Meu nome é Yasmin.

Hoje o nosso foco será algo que tem tanta importância para nós,

Mas que ao mesmo tempo,

Diariamente,

Nós nos esquecemos de cuidar,

O nosso corpo.

Desde o seu nascimento,

A sua vinda para esse mundo,

O seu corpo é o mesmo.

Poucas coisas na vida são tão imutáveis quanto isso.

Mas ao mesmo tempo,

Esse mesmo corpo já passou por muita coisa.

A novidade dos primeiros anos de vida,

Das descobertas,

O conhecimento dos sentimentos,

As amizades,

Os vínculos.

O nosso corpo já passou por muita coisa,

E diariamente ele passa.

Quando estamos felizes,

Sentimos vontade de pular,

De gritar bem alto,

Sentimos esse quentinho no coração.

Quando estamos confiantes,

Os nossos ombros estão alinhados,

O nosso queixo aponta para frente e temos um sorriso no rosto.

Quando estamos com medo,

A nossa mão treme,

O nosso corpo fica gelado.

Quando estamos tristes,

Os nossos braços nos envolvem,

A nossa cabeça e os nossos ombros caem.

E todos nós já passamos por todos esses sentimentos.

Às vezes,

No mesmo dia.

E o nosso corpo nunca falhou em fazer parte desse processo.

Acontece com muita frequência que,

Em momentos desafiadores,

A gente acaba se esquecendo dele e focando mais na nossa mente.

Muitas vezes,

Catastrófica,

E que nem sempre nos conta verdades.

Por isso,

O exercício muito importante de hoje é o de realizar um escaneamento corporal,

Procurando áreas de tensão e tentando entender quais sentimentos o nosso corpo tem guardado.

Muitas vezes,

A nossa mente resolve uma questão,

Mas,

Como mecanismo de defesa e evitando a próxima,

O nosso corpo se arma e recolhe aquela sensação para dentro de si.

Precisamos liberar isso também.

Por isso,

Comece levando a sua atenção para a sola dos seus pés.

Esses pés que te levam para todos os lugares que você precisa ir.

Talvez você sinta frio,

Calor,

Peso,

Leveza.

Não tente alterar.

Não existe certo ou errado.

Existe você e a sua experiência.

Note se as sensações mudam ou se elas permanecem constantes.

Agora,

Expanda essa atenção para os pés como um todo.

Não só a sola,

Mas o topo,

Todos os dedos,

O calcanhar,

Todo o pé.

Talvez você nunca tenha dado tanta atenção assim ao seu pé.

Agora,

Sua atenção vai para os tornozelos.

Eles podem estar inchados ou não,

Mas agora você tem total consciência deles.

Mais uma respiração profunda.

E agora,

Subimos para as pernas.

Primeiro a esquerda,

Agora a direita.

O que você sente?

Hoje,

Você é um observador e não um julgador.

Você tomou total consciência da sua perna toda.

E quanto mais você respira,

Mais você relaxa.

Perna direita,

Perna esquerda.

Agora,

Vamos levar a atenção para a pelve.

Tome consciência.

Está tudo bem.

Apenas observe.

Subimos para a barriga,

Que facilita a sua respiração e se movimenta com ela.

Tome consciência.

Subindo um pouquinho mais,

Nós dirigimos a nossa atenção para o tórax.

Aqui é um dos nossos centros vitais.

A nossa respiração está concentrada aqui.

Sinta o relaxamento.

Agora,

Leve sua consciência e atenção plena para o pescoço e cabeça.

E suas mãos?

Como elas estão?

Elas estão apoiadas?

Estão cruzadas?

Encoste uma mão na outra,

Sinta suas mãos.

Sinta seus dedos,

Um por um.

Agora,

Vamos pensar na mão como um todo,

Que nos permite alcançar coisas,

Sentir,

Ter contato com superfícies e com pessoas.

Agora,

Leve sua atenção para os seus braços.

Direito.

Esquerdo.

Você tem total consciência dessa estrutura agora.

Mais uma respiração profunda.

Os ombros.

Há os ombros que carregam toda a sua atenção,

Que lhe protegem do estresse.

Quanto tempo você não dá atenção a eles?

Como eles estão agora?

A cada inspiração,

Relaxe os ombros.

Coloque agora suas mãos no seu coração.

Sinta a vida pulsando dentro de você.

Você é pleno,

É feliz,

É saudável.

Tudo está exatamente onde deveria estar.

Você é tudo o que você deveria ser.

Pleno.

Feliz.

Saudável.

Pés.

Pernas.

Quadril.

Barriga.

Tórax.

Mãos.

Braços.

Ombros.

Cabeça.

Coração.

Pleno.

Feliz.

E saudável.

Sinta esse presente que você acabou de lhe dar.

Obrigada por compartilhar a sua cura comigo.

A luz que habita em mim,

Saúda a luz que habita em você.

Namastê.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Gratidão 🙏🏽💛

Justamente o que eu estava precisando neste momento... Voltar para o corpo, gratidão 🙏🏾🌻❤️

Que meditação linda! Amei 🫶🏼🌻✨🙏🏻

Ótima meditação 🧘🏻‍♀️ tranquiliza, traz paz e confiança. Adorei! Gratidão pelo tempo 🙏🏼 A minha luz saúda a sua luz, namastê 🤍✨

Foi mágico!🌟

Gratidão por essa meditação maravilhosa

Senti muita gratidão pelo meu corpo, obrigada 🙏

Adorei a sensação de conectar com cada parte do meu corpo e olhar pra ele com carinho. Gratidão 🙏🌹