Morning Stretch & Meditation for Abundance 早晨伸展及冥想 - 生命的豐盛

在此練習中，您將用5分鐘伸展身體另外5分鐘進行冥想。今天的冥想主題是豐盛, 每天進行此練習，慢慢您就可以看到, 生命到處都是豐盛,!

免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

Transcript

早安,

歡迎來到新的一天無論你昨晚睡得怎麼樣在這一刻,

你都有能力去創造美好的一天假如你仍然睡在床上我們現在可以一起屈曲膝蓋然後兩隻手抱著膝蓋將膝蓋推向胸口拉伸一下下背將兩隻腳放在右邊做一個直轉我們整晚睡覺的時候,

身體保持著某一個姿勢早起是很好的時候去活動一下身體放鬆一下,

繃緊現在我們轉向左邊兩隻腳一起放在身體的左邊兩邊肩膀向著天花板現在兩隻腳放下來兩隻手伸高穿過頭吸一口氣,

將身體向上走盡量將身體拉伸,

讓全身伸展呼氣,

放鬆整個身體現在我們可以慢慢坐起來坐起來後,

兩隻手放在身體後面手指互扣,

吸一口氣將胸口和肩膀往天花板打開呼氣,

兩隻手放在大腿上現在做一下頸部伸展吸氣,

將右耳貼近右肩膀左肩膀往下沉頸部回正,

這次左耳向左肩膀每邊做多一次,

右耳向右肩膀左肩膀往下沉右手放在床上,

右肩膀往下沉現在兩隻手舉高,

伸穿頭吸一口氣,

身體向上拉全身你的脊椎呼氣,

放鬆整個人兩隻手現在可以放在大腿上我們做一個短暫的冥想採取一個盤腿坐的姿勢可以是上坐或練花坐兩隻手放在大腿上延伸你的脊椎,

身體坐得直一點喜歡的話,

你可以合上眼或者用溫柔的視線望著眼前不動的一點想像你頭頂有道白光這道白光充滿著正能量為你的身體帶來喜悅和療癒沿著你的頭,

下去頸部兩邊的肩膀手臂,

十隻手指白光繼續延續來到你的身軀整個身軀充滿著這道白光白光繼續到你的盤骨你的雙腿十隻腳趾感受你整個身體充滿著白光白光正在滲入你身體每一個細胞我們在心裏默念或說以下的肯定句我感謝生命裏一切的豐盛我感謝生命裏一切的豐盛感受你身體裏豐盛的浪漫感受你的周圍充滿著豐盛感受圍繞你的豐盛當你準備好的時候你可以慢慢張開雙眼今天帶著感恩的心去接觸生命裏的豐盛生命的豐盛