Endormissement en douceur | Sommeil profond

Méditation guidée du soir pour s'endormir en douceur et dormir profondément accompagné(e) par la musique et le chant de mère nature, pour une expérience de bien être. Composition musicale à base de sons tournants, infra basses et cadences spécifiques pour vous conduire au pays des rêves. Yoga, Sophrologie, yoga nidra pour la voix et le texte. Musique composée en 432 Hz.
Composé et joué par Natobi & Wakan
Tous droits réservés

Transcript

Sat Nam,

Ici Wakan,

Bienvenue à cette séance de méditation guidée pour vous aider à vous endormir en douceur et plonger vers un sommeil profond et réparateur.

Installez-vous confortablement en position allongée et laissez vos paupières se fermer.

Commencez par prendre conscience de votre tête.

Desserrez les muscles de votre cuir chevelu et de votre front en laissant le front redevenir complètement lisse.

Relachez vos paupières et les petits muscles autour de vos yeux.

Relaxez vos joues et votre nez.

Desserrez les mâchoires et relaxez les petits muscles autour de votre bouche.

Votre visage est maintenant parfaitement lisse.

Vous ressentez simplement le va-et-vient de votre souffle,

Calme et tranquille.

A présent,

Desserrez les muscles de votre nuque et vos trapèzes en laissant le derrière de votre tête peser lourdement sur la surface avec laquelle vous êtes en contact.

Laissez une forme de sourire intérieur s'installer en vous,

Celui qui va avec le sentiment d'une journée bien remplie et d'un repos bien mérité.

Pendant votre sommeil,

L'intelligence naturelle qui pilote votre organisme va renouveler vos cellules,

Effacer les petites blessures et la fatigue,

Vous débarrasser des toxines,

De la surcharge mentale et des tensions nerveuses,

Et au réveil vous serez une personne nouvelle,

Totalement régénérée.

Prenez maintenant conscience de vos épaules et de votre dos,

Et laissez les peser lourdement en desserrant les muscles dorsaux.

Relaxez les muscles de vos bras et de vos mains jusqu'au bout des doigts,

Votre cage thoracique qui se soulève légèrement sur l'inspiration et redescend sur l'expiration.

Laissez-vous aller au va-et-vient de votre respiration,

L'inspiration et l'expiration.

A présent,

Desserrez les muscles de votre abdomen et relâchez toute la région du ventre en relaxant vos organes internes,

Votre ventre qui se gonfle légèrement sur l'inspiration et se relâche sur l'expiration.

Vous respirez sans effort,

Bercé par le va-et-vient tranquille de votre souffle,

En paix avec vous-même parce que la journée écoulée ne peut plus être changée,

Que vous avez le sentiment d'avoir fait de votre mieux et que vous acceptez qu'il en soit ainsi.

La nuit porte conseil et demain,

Mais pour le moment,

Vous êtes simplement là,

Dans l'instant présent,

Calme et relaxé,

Abandonné au bien-être de la relaxation.

Prenez maintenant conscience de la région de votre bassin,

Relaxez vos hanches,

Desserrez les fessiers ainsi que toute la région génitale,

Et sentez le bien-être de la relaxation s'installer dans cette partie de votre corps.

A présent,

Vos jambes,

Elles vous ont porté toute la journée et elles ont grand besoin de repos.

Relaxez les muscles de vos cuisses,

Relâchez vos genoux,

Décontractez vos mollets et vos pieds jusqu'au bout des orteils,

Et sentez vos jambes peser lourdement.

Votre corps est maintenant parfaitement relaxé,

Du sommet de votre tête jusqu'au bout de vos doigts et au bout de vos pieds.

Vous le sentez peser lourdement,

Comme s'il s'enfonçait un peu plus dans la surface sur laquelle vous vous trouvez à chacune de vos expirations.

Plus votre corps se relaxe et plus votre esprit,

Votre flux mental,

Ralentit et se calme lui aussi.

Dans cet espace entre la veille et le sommeil,

Vous percevez encore les sons en provenance de l'extérieur.

Vous distinguez la symphonie naturelle jouée par Mère Nature,

Qui elle aussi est en train de s'endormir.

Et qui vous propose de l'accompagner au pays des rêves.

Les petits grillons et leurs amis qui répètent leurs mélodies hypnotiques.

Ils vous racontent la plus belle des histoires pour vous bercer et vous aider à vous endormir en paix.

Celle du cycle naturel de la vie dont vous faites partie.

Celle d'un être unique,

Relié au cosmos tout entier et qui comme chacune des créatures vivantes a besoin de repos.

Votre corps et votre esprit sont parfaitement calmes,

Apaisés,

En harmonie avec l'univers.

A présent,

Plus rien n'a de prise ni d'importance.

Vous ressentez la chaleur diffuse qui vous enveloppe et à quel point cette sensation de relâchement et d'abandon est agréable.

Vous abandonnez le contrôle,

Vous lâchez prise pour vous endormir et plonger vers un repos bien mérité,

Vers un sommeil profond et réparateur.

Reviews

J'adore cette méditation. Elle est très apaisante.

Toujours très agréable de passer un moment méditatif avec vous, Wakan. La qualité de vos méditations sont toujours au rendez-vous pour une relaxation optimale. Grand Merci 🌈 🙏