Dia 27 - 30 Dias de Introdução à Meditação

Nesta Jornada de Meditação de 30 dias, você vai aprender os primeiros passos para começar a meditar de forma simples, guiada e sem dogma. Espero que ela te ofereça uma base sólida sobre a qual você vai poder construir práticas mais profundas em seguida.

Transcript

A gente já fez foco nos órgãos dos sentidos,

A gente já fez escaneamento do corpo externo e interno.

Então,

Eu não estou fazendo nada mais e nada menos do que mostrando aos pouquinhos pra você como canalizar,

Como focar,

Como colocar a sua atenção no objeto que você decide colocar a sua atenção.

A gente também tem lidado,

Todo dia,

Um pouquinho,

Com o impulso natural de distração.

Então,

No momento que você coloca a sua atenção em um objeto,

A maneira como a gente foi criado,

A maneira como a gente está acostumado,

É de focar em outros objetos e vários ao mesmo tempo e tudo chama atenção.

E na cultura que a gente vive hoje,

Ainda mais com celular e equipamentos eletrônicos,

Tem sempre alguma coisa piscando,

Apitando e querendo roubar a sua atenção.

E aqui,

Todo dia,

A gente pratica nada mais e nada menos do que a habilidade de você colocar a sua atenção onde você escolhe.

Não é o mundo que diz pra onde vai a sua atenção,

Mas você.

E dessa maneira,

Você assume as rédeas do seu processo.

Em vez de viver de maneira reativa,

Com a atenção pulando de um objeto pra outro,

Determinado de fora pra dentro,

Você desenvolve a capacidade de determinar de dentro pra fora o que merece a sua atenção e o seu foco e o que não merece.

E hoje a gente vai continuar esse processo,

Então.

Eu te convido a fechar os olhos e colocar o seu corpo em uma posição confortável e ativa.

Nem tão confortável que você possa pegar no sono,

No meio do processo,

Nem tão ativa que talvez você carregue alguma tensão nos ombros ou nas costas.

O ideal recomendado pela maioria das tradições é desencostar as costas de qualquer superfície.

Mas se isso não for possível pra você,

Sem acumular muita tensão nas costas,

Não precisa desencostar.

Se você precisa usar o respaldo da cadeira,

O encosto no sofá ou a parede,

Fica à vontade.

Então com o corpo estável e com a atenção interiorizada,

Se permite observar.

Observa o que está acontecendo agora.

Observa seu corpo,

A posição do seu corpo e de forma mais geral as sensações presentes no seu corpo agora.

Percebe se você sente peso ou leveza no corpo.

Observa se você sente frio ou calor,

Dor,

Desconforto ou prazer.

Observa se tem contrações,

Relaxamento,

De forma bastante suave,

Bastante relaxada observa.

Observa como o seu corpo não para um segundo de realizar suas funções,

O ar que entra e que sai continuamente,

O sangue que circula,

Impulsionado pelas batidas do seu coração.

Talvez você consiga sentir essas batidas,

Talvez você consiga discernir a pulsação de artérias diferentes do corpo,

No seu pescoço,

No centro do seu tórax,

Sua digestão e os movimentos dos alimentos em todo o seu trato intestinal,

Esse trânsito da boca em direção ao ânus,

A peristalse,

Saliva que se forma na sua boca,

Que talvez você engula ou sem esforço que desce a garganta abaixo.

São infinitas funções acontecendo o tempo inteiro,

Hormônios que circulam e que afetam totalmente o funcionamento do seu corpo e dependendo da fase do seu ciclo menstrual produzem sensações diferentes no corpo também.

Observa todas essas funções do corpo como é complexo e ao mesmo tempo como é simples,

Uma simplicidade que vem do fato de que não tem nada pra você fazer agora,

Tudo já está sendo feito,

Tudo já deriva da natureza do seu corpo,

Você não precisa fazer o seu coração bater,

Você não precisa regular os seus hormônios,

Você não precisa realizar a inspiração ou a expiração,

Tudo isso já é realizado,

Sem esforço,

Naturalmente,

Tudo isso já estava sendo realizado antes de você observar e vai continuar sendo realizado quando você parar de observar,

Não tem nada pra você fazer agora,

Nada pra você carregar,

Nem uma tarefa te esperando,

Tudo já está no seu devido lugar e você só observa,

Observa como o corpo comunica por meio de sensações o tempo inteiro,

Sensações grandes,

Amplas e fortes como fome,

Como sede,

Como vontade de ir ao banheiro,

Sensações mais sutis como peso e leveza,

Umidade e secura,

Calor,

Frio,

O corpo produz sensações de prazer e de dor,

De tensão,

De relaxamento,

De suavidade,

De aspereza,

Só observa,

Não tem sensações boas ou ruins agora,

Não tem melhor ou pior nesse momento,

Só tem a realidade presente aí e que muda de momento a momento,

De momento a momento,

A sensação que você observou a 5 minutos atrás já não é mais a mesma,

Você já não é mais a mesma,

O ar entra e você muda com a entrada do ar,

O ar sai e você muda com a saída do ar,

O corpo sente dor e muda com a sensação de dor e da mesma maneira quando sente prazer,

O corpo muda a partir do prazer,

A cada novo momento,

A cada nova sensação,

O corpo reorganiza o tabuleiro,

Redistribui as cartas e começa de novo e muda de novo,

Continuamente,

Continuamente,

Essa é a natureza da realidade física,

A transformação constante,

A impossibilidade de permanência,

Impermanência,

Observa se isso é verdade pra você também,

É natural que ao longo desse processo de observação do corpo,

A mente crie ideias,

Cenários,

Histórias,

Memórias do passado,

Desejos do futuro,

Isso é totalmente natural e função da própria mente,

Quando você percebe que a sua atenção oscilou do corpo,

Agradece e traz a atenção de volta,

O corpo muda por natureza,

A mente oscila por natureza,

Você observa por natureza,

Só observa,

Só observa,

A observação só é possível agora,

No momento presente,

No silêncio,

Esse momento presente que ao tomar consciência dele já passou,

Impossível de pegar,

Impossível de capturar,

É como uma corrente de cachoeira que só flui,

Você pode se colocar embaixo dessa queda d'água e observar o fluxo constante dessa água,

Mas você não consegue reter nenhuma gota,

Você não consegue parar a corrente,

Ela só flui e esse é o fluxo natural da presença,

Essa é a cachoeira infinita do silêncio,

Sempre mudando de momento a momento,

Absolutamente impermanente,

Anítia,

A gente diz em sânscrito,

Anítia,

Desse lugar de observação,

Desse lugar de presença,

Com a água do tempo fluindo,

Que dúvida que você pode ter,

Que tristeza ou alegria,

Que insegurança,

O que mais ou o que menos você pode querer desse lugar,

Com base nessa consciência,

Com base nesse silêncio,

Com base nessa presença,

Você pode abrir os olhos aos poucos,

Obrigado pela sua presença aqui hoje,

É uma honra poder compartilhar isso com você,

Espero que você carregue essa consciência com você de momento a momento,

Ao longo de todo o dia,

Ótimo dia para você!

Reviews

Obrigada 💖

Gratidão

🙏🏾 Observar o inato. O sangue que circula no meu corpo e faz bater o meu coração mais forte por ti. O fluxo da cachoeira, as lágrimas que percorrem o meu corpo com saudades tuas. O melhor presente é a tua presença. És o ar que respiro. Estamos junto sempre 💯❤️ Amo-te muitooo Matheus 🔥