Cómo Afrontar Los Cambios

A veces los cambios llegan en el momento más inesperado, otras veces en el fondo de nuestro ser estábamos solo a la espera de su llegada y en otras ocasiones nos negamos a aceptarlos aunque no haya otra opción si lo que queremos en seguir adelante aunque nos cueste.

A los seres humanos nos encanta tenerlo todo bajo control y de vez en cuando la vida nos recuerda que no es posible, no estamos cómodos ante la incertidumbre y esto genera angustia y malestar.

En esta meditación que te propongo hoy, te invito a resetear, a desaprender y a darle la vuelta a la tortilla. ¿Te ánimas? Vamos allá!!

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación sobre cómo gestionar los cambios.

A veces los cambios llegan en el momento más inesperado.

Otras veces en el fondo de nuestro ser estábamos solo a la espera de su llegada.

Y en otras ocasiones nos negamos a aceptarlos aunque no haya otra opción,

Si lo que queremos es seguir adelante aunque nos cueste.

A los seres humanos nos encanta tenerlo todo bajo control y de vez en cuando la vida nos recuerda que no es posible.

No estamos cómodos ante la incertidumbre y esto genera angustia y malestar.

En esta meditación que te propongo hoy te invito a resetear,

A desaprender y a darle la vuelta a la tortilla.

¿Te animas?

Vamos allá.

Ponte en una posición cómoda.

Puedes ser sentado,

Sentada,

Tumbado,

Como mejor te sientas.

Lo importante es que estés a gusto y en un lugar cómodo para ti,

Donde te encuentres en calma,

Sin ruidos que puedan distraerte.

Este momento es para ti.

Es un regalo que te haces en este día.

Ahora,

Cierra los ojos.

Lleva tu atención a tu respiración.

No sientas la necesidad de cambiarla.

Observa cómo tu pecho se expande al inhalar y cómo se relaja al exhalar.

Muy bien.

Vamos a hacer un recorrido por el cuerpo físico para detectar posibles tensiones y hacerlas desaparecer.

Pon atención a tu pie derecho.

La planta.

Los dedos.

La parte de arriba del pie.

Los tobillos.

Y vamos ascendiendo hacia la pierna.

La rodilla.

El muslo.

Ahora,

Visualiza toda tu pierna derecha.

Mientras inhalas.

Y al exhalar,

Suelta y relaja toda la extremidad.

Eso es.

Sientes cómo a cada respiración la pierna pesa más y más.

Toma de nuevo aire por la nariz.

Inhala.

Y al exhalar,

La pierna se relaja completamente.

Muy bien.

Vamos a hacer lo mismo con la pierna izquierda.

Dirige tu atención a la planta del pie izquierdo.

A los dedos.

A la parte superior.

El pie.

Pesa cada vez más.

Sube por la pierna.

La rodilla.

El muslo.

Y ahora,

Visualiza toda tu pierna derecha.

Inhala.

Y al exhalar,

Puedes sentir cómo se relaja toda la pierna derecha.

Ahora,

Ambas piernas están completamente relajadas.

Y notas cómo pesan y se hunden en la zona en la que te encuentras.

Eso es.

Presta atención a tus caderas.

La región genital.

El abdomen.

Y sube hasta el pecho.

Si sientes algo de tensión en alguna zona,

Ahora ya sabes qué hacer.

Dirige tu atención hacia esa zona tensa y coge aire.

Inhala.

Y al exhalar,

Suelta esa zona.

Libérala.

Suavízala.

Es el momento de prestar atención a tu cuello.

Sube por tu cara.

Relaja tu mandíbula.

Puedes separar ligeramente tus labios.

La lengua se libera.

Y también las encías.

Ve hasta las mejillas.

Inhala.

Y al exhalar,

Libera toda la tensión que pueda haber en tu rostro.

Los ojos.

El contorno de los ojos.

Las cejas.

Y todos los músculos de tu rostro se relajan.

No hay nada de tensión.

Ahora vamos a ir a la cabeza.

La frente se libera de tensión y todo tu cráneo también.

Inhala.

Y exhala.

Muy bien.

Dirige tu atención a los hombros.

Siente cómo descienden y pesan cada vez más.

Lleva tu atención a tu mano derecha.

A los dedos.

La palma de la mano.

Y a todo el brazo hasta llegar al hombro.

Es el momento de liberar toda la tensión de esta zona.

Ya sabes cómo hacerlo.

Inhala.

Y al exhalar,

El brazo pesa más y más.

Lleva ahora tu atención hacia la mano izquierda.

A los dedos.

La palma de la mano.

Y sube por todo el brazo hasta el hombro.

Respira.

Inhala.

Y exhala lentamente.

Ahora todo tu cuerpo se siente en completa relajación.

Puedes notar cómo pesa y recae sobre la zona en la que te encuentras.

Cada vez te encuentras más y más profundamente en estado de bienestar y relajación.

Eso es.

Ahora,

Transportate a ese momento de cambio que para ti ha sido o está siendo tan importante y que te genera inquietud.

Quizás sientas que no era el momento o quizás en el fondo sepas que tenía que llegar.

¿Qué has aprendido o qué estás aprendiendo que sientas que te está ayudando?

Al igual que los árboles se adaptan a cada estación y pierden sus hojas para de nuevo florecer.

La vida está llena de ciclos que trascienden dando lugar a otros y en cada uno de ellos puedes aprender lo que te vienen a decir.

Puede que ahora no lo puedas ver y de repente aparezcan como el arcoíris tras la lluvia haciendo el cielo más hermoso.

Y tu cielo resplandezca de nuevo ya que nada es permanente.

En esta gran inmensidad que llamamos universo tan solo somos una pieza más del puzzle.

Despréndete de tus mochilas aliviándote el peso.

Desaprende para volver a aprender.

Valora y siente como perteneces a un todo que siempre se vuelve a equilibrar y a recuperar la armonía.

Abre tus ojos al cambio y a la transformación tal cual mariposa e inicia en ti ese proceso de reinvención como ser humano que te llevará siempre hacia adelante.

Confía.

Al oscurecer puedes sentir que no sabes dónde estás pero la oscuridad nunca es permanente e incluso en ella puede haber noches de luna llena y estrellas que iluminen tu camino.

Ten paciencia.

Todo llegará cuando abandones el temor y te dejes ser.

Ahora,

En este momento,

¿cómo te sientes frente a ese cambio tan importante?

Puedes,

Si lo deseas,

Llevar una de tus manos hacia tu corazón y de nuevo preguntarte,

¿qué estoy aprendiendo para mi evolución?

¿Cómo puedo trascender esta situación y sacar una enseñanza positiva?

Ahora,

Puedes sentir la calma en tu corazón recordando que formas parte de un todo y que ese todo vuelve permanentemente a recuperar la armonía y el equilibrio.

Avanza.

Es momento de regresar al aquí y al ahora.

Inhala y exhala lentamente.

Ahora te sientes mucho mejor,

Reconfortado,

Reconfortada y llevándote ese gran aprendizaje que te va a permitir avanzar.

Puedes,

Si lo deseas,

Estirar tus brazos,

Girar tu cabeza de un lado al otro y,

Cuando lo sientas oportuno,

Abrir de nuevo tus ojos al aquí y al ahora.

Gracias por haberme acompañado.

Deseo de corazón que esta meditación te haya ayudado.

Que tengas una maravillosa vida.

Namasté.

Reviews

Fue maravillosa, pero tengo algo en mi pecho, que no me deja terminar que mr llegue todo el aire, gracias