Poner distancias

Hay veces que estar tan metido en tu historia y lo que te esta pasando hace que lo puedas pasar realmente mal y que no puedas ver las cosas con claridad y perspectiva. En esta meditación guiada pondrás distancia con la persona que eres, experimentando ser otras cosas y alejándote cada vez más de tu persona, para así relajarte y poder poner distancia. En esa distancia es cuando puedes ver las cosas de otra manera.
Te animo a que hagas la meditación las veces que sean necesarias hasta que entres en un estado de mayor armonía y tranquilidad.
Mucho animo.

Música:

Light Awash de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons.

Fuente: incompetech

Artista: incompetech

Transcript

Bienvenido o bienvenida a esta meditación guiada para relajarte y poner distancia con quien eres.

Ahora busca un sitio cómodo donde nadie te moleste y túmbate o siéntate.

Vas a cerrar los ojos y a respirar profundamente por la nariz,

Llenando el abdomen de aire y soltando suavemente por la nariz.

Sigue respirando a tu ritmo,

Lenta y profundamente.

Visita el recorrido de la nariz al abdomen y del abdomen a la nariz.

Si hay algo que te moleste en este momento,

Algún pensamiento,

Simplemente déjalo ir con cada exhalación.

Con cada exhalación te vacías cada vez más y más.

Ahora respira de forma natural y tu cuerpo se relaja,

Todo tu cuerpo se relaja.

Se relajan los pies,

Los dedos,

Las plantas,

Los tobillos,

Se relajan los gemelos,

Las espinillas,

Las rodillas,

Los muslos,

Se relajan los glúteos,

La espalda baja,

Media,

Alta,

Se relaja el abdomen,

El pecho,

Las clavículas,

Los hombros,

Los brazos,

Codos,

Antebrazos,

Muñecas,

Manos y dedos,

Se relaja el cuello,

La mandíbula,

La frente,

El entrecejo,

Todo tu rostro se relaja,

Se relaja el cuero cabelludo,

Todo tu cuerpo se relaja,

Todo tu cuerpo se relaja profundamente.

Y en ese estado de relajación vas a empezar a escuchar los sonidos de tu exterior.

Escucha uno a uno,

Lleva la atención a sonidos cada vez más y más lejanos.

Simplemente los observas,

Te dejas llevar de un sonido a otro.

Siguiendo estos sonidos vas a la calle y visualizas la calle,

El entorno,

Una pequeña brisa te acaricia y ahora te conviertes en esa brisa de viento,

Pierdes todo el peso,

Te vuelves muy liviano,

También pierdes la forma,

Ahora no tienes forma,

Te expandes en todas las direcciones y dejas que el viento te lleve,

No tienes que hacer nada,

Simplemente te dejas llevar por las corrientes de aire,

Visualiza las vistas como puedes atravesar los objetos sólidos,

Siente la libertad de ser solo aire,

Viajando de un sitio a otro,

Ahora esas corrientes de aire te llevan cada vez más arriba,

Puedes atravesar las nubes,

Notar su tacto,

Su temperatura,

Ahora empiezas a rodear toda la atmósfera y te conviertes en la tierra,

Sientes ahora una nueva densidad,

Ahora tienes forma esférica,

Flotas en el espacio,

Sientes también una pequeña rotación,

Como poco a poco te mueves sobre tu eje,

Siente ese movimiento,

Observas lo que te rodea,

El espacio,

Inmenso,

Infinito,

Negro,

Donde no hay sonidos,

Y ahora tú eres ese espacio,

Infinito,

Ahora no tienes peso,

Tampoco movimiento,

Ahora reposas en ese espacio infinito,

Que lo contiene absolutamente todo,

Ahí todo es silencio,

Ahí no hay formas,

No hay tiempo,

No hay absolutamente nada,

Nada que hacer,

Ahí te quedas simplemente reposando,

Siendo,

Poco a poco vas a ir volviendo,

Vas a ver la tierra girando,

Ahora eres la tierra,

Sientes su densidad,

El giro de la rotación,

Ahora eres la atmósfera,

El viento que viaja alrededor de la tierra,

Acariciando las montañas,

Los valles,

Los océanos,

Las ciudades,

Las plantas,

Los animales,

Las personas,

Ahora esa corriente de aire llega al sitio donde tú estás,

Puedes verte con los ojos cerrados,

Ahora esa corriente de aire toca tu cuerpo,

Nuevamente sientes tu cuerpo,

Su peso,

Sus dimensiones,

La respiración,

Vas a ir poco a poco moviendo los dedos de los pies,

De las manos,

Las muñecas,

Los tobillos,

Siendo consciente del movimiento y poco a poco y cuando lo desees vas a ir abriendo los ojos.