Vamos dar início a uma sessão de meditação,
Tendo por base um objeto virtuoso,
Que neste caso é o amor por todos os seres vivos,
Os objetos virtuosos segundo a filosofia budista e um pouco,
Para ser mais fácil da compreensão por todos,
Podemos dizer que são todos os objetos que são antagónicos às nossas maiores causas de sofrimento.
Por exemplo,
O objeto virtuoso que entre aspas ajudará a combater o ódio será o amor.
Em tranquilidade e corrente de pensamentos,
Contínua que tanto nos perturba,
Será a paz,
A paz interior e desta forma,
Ao cultivar um sentimento antagónico à causa do nosso sofrimento,
Vamos diminuindo a sua força e aumentando,
Desta forma,
A força do seu antídoto.
Então,
Antes de começar esta meditação,
Focando-nos num objeto virtuoso,
Que desta vez vamos fazer sobre o amor,
Devemos primeiro apaziguar a nossa mente e vamos chegar a esse ponto de apaziguar a mente através da meditação com base na respiração,
Meditação simples mas muito eficaz para apaziguar a mente,
Antes de utilizar uma meditação mais profunda como é esta,
Tendo o foco num objeto virtuoso,
Vamos então sentar-nos numa posição confortável,
Costas diretas,
Bem direitas,
Que é o principal foco na postura de meditação,
Com um local tranquilo,
Limpo,
Com a imagem adequada ao que pretendemos transpor para o nosso interior,
Paz,
Organização,
Tranquilidade,
Vamos colocar,
Se tivermos uma pessoa sentada numa cadeira,
As mãos sobre os joelhos ou o colo,
Ou então,
Fazendo aqui um pequeno mudra,
Colocar a mão direita sobre a esquerda,
Tocando os polegares um no outro,
Abaixo do umbigo,
Vamos então começar,
Foquem-se no ar a entrar pelas narinas,
No ar a sair pelas narinas,
Com ritmo natural,
Deixar o ar entrar,
Aceitar que ele saia no nosso ritmo,
Se estiverem muito acelerados e com dificuldade em focar o vosso pensamento na respiração,
Podem dar o 1 mentalmente quando inspiram e atribuir o 2 à expiração,
Desta forma,
Utilizando,
Catalogando com números a inspiração e a expiração,
Vamos aumentando o nosso foco na mesma,
1 expiração,
2 expiração,
Sintam a respiração no abdômen,
Notem o subir e o baixar do abdômen ou do peito,
O ponto do vosso corpo,
Vocês sintam os movimentos da respiração,
Também é útil focar a vossa atenção no ar a entrar e sair do vosso corpo,
O ar entra,
O ar sai,
De uma forma natural,
O ar entra traz paz,
Tranquilidade,
O ar sai leva todos os pensamentos que nos perturbam,
Que desviam a nossa atenção deste momento,
A inspiração traz luz,
A expiração leva neve,
Energias negativas,
Tranquilidade,
Tudo que perturba o nosso foco,
O que importa neste momento é o ar a entrar e o ar a sair pelas nossas narinas,
Não se importem as vezes que tem que trazer a vossa atenção à respiração,
As vezes que a vossa atenção foge são as vezes que vocês trazem de volta a respiração,
Não interessa as vezes,
Interessa a intenção de voltar à concentração,
Voltar a estar focado no momento e agora,
Que é este ato maravilhoso de viver,
Que é respirar,
Agora que a nossa mente está mais tranquila,
Vamos imaginar na situação,
Podemos utilizar pessoas que nos são próximas,
Que amamos e queremos muito,
Para passar para o objeto virtuoso que é o amor incondicional por todos os seres vivos,
De uma forma igual e desapegada,
Mas podemos iniciar por imaginar um filho,
Uma mãe,
Um companheiro,
Um amigo e focarmos nesse sentimento que temos para essa pessoa e com cada inspiração fazemos aumentar esse sentimento,
Com cada inspiração fazemos com que leve do nosso pensamento todos os sentimentos,
Todos os ruídos que tenhamos em volta dessa pessoa,
Recando só a luz,
Só o sentimento puro do amor incondicional e verdadeiro,
O amor natural que todos nós temos,
Por nós e por todos os seres vivos,
Inspirar,
Aumentar a força,
A intensidade desse sentimento,
Inspirar o ar ruído,
A desatenção,
Sentimentos negativos para longe deste momento e da emoção,
O foco neste objeto virtuoso que é o amor.
Pouco a pouco vamos afastar-nos da imagem dos nossos seres queridos,
Das pessoas que nos são mais próximas e alastrar esse sentimento para colegas de trabalho,
Para pessoas que nos relacionamos no dia-a-dia,
Numa determinada loja,
Café,
Pessoas que nem falamos,
Que nos cruzamos continuamente no nosso dia-a-dia,
Para pessoas que não nos cruzamos,
Nem conhecemos,
Para passar a alastrar esse sentimento de puro amor para todos os seres vivos existentes.
É fundamental,
Na intensidade desta meditação,
Utilizarmos a nossa imaginação para criarmos a imagem mais precisa da irradiação deste amor infinito,
Como,
Por exemplo,
Uma luz que banha todos os seres,
Que a princípio imana o nosso peito e a posterior perde a identidade,
Sendo apenas uma energia unida e fundida com todas as outras,
Com todas as outras de todos os seres humanos que na sua natureza têm amor,
Que provém do mesmo,
Do amor que liga toda a inteligência e força universal.
Continuamos a crescer com cada inspiração,
Com cada sentimento,
Forte,
Intenso,
Deixamos de ver caras,
Deixamos de ver formas,
Sentimos apenas uma força,
Um intenso amor que se funde com o todo.
Podemos nos derreter neste sentimento,
Meditando sobre este objeto e esta energia que imana,
Com o tempo que desejamos,
Dedicamos esta prática,
Esta energia e amor gerado a todos os seres vivos,
Para que todos sejam felizes e vivam segundo a sua natureza.
Namastê
