Meditación Guiada La Soledad Sanadora

¿Es la soledad una elección? ¿Qué aprendizaje esconde la soledad? ¿Las mejores personas están abocadas a la soledad? En esta meditación guiada profundizamos en nuestra propia soledad. Descubriéndola y prestándole atención, haciéndola nuestra amiga y aliada para procesar mejor las cargas que nos llegan de la vida. Si has "sufrido" o "sufres" de soledad te invito con esta meditación a que transformes tu visión sobre ella.

Transcript

Para realizar esta meditación en la soledad,

Te recomiendo que estés solo.

Parece redundante,

Pero en ocasiones vivimos demasiado deprisa y me permitirás recordártelo.

Por favor,

Si es posible,

Escucha este fragmento,

Esta meditación,

En soledad.

Busca un lugar tranquilo,

En el que no tengas que ser interrumpido en los próximos 10 minutos.

Hazlo por ti.

Venga,

Busca ese sitio.

Voy a considerar que ya has encontrado ese lugar.

Ahora busca un lugar en el que sentarte,

A ser posible con la espalda recta.

Relaja los hombros y recoge tu mentón.

Que tu boca esté bien cerrada y vamos a usar para respirar solo la nariz.

Inspira profundamente,

Toma aire,

Y exhala lentamente.

Que tu exhalación sea más larga que la inhalación.

¿Cómo abordar en una meditación la soledad?

Sobre todo en una meditación guiada,

No contemplativa.

Muy bien,

Pues vamos a hacerlo de esta forma.

Voy a guiarte en primera persona,

Voy a hablarme a mí mismo.

Pero esa primera persona serás tú.

De esta forma sentirás que estás solo.

De esta forma siento que estoy solo.

Y así empiezo esta meditación.

Empiezo visualizando mi campo de presencia,

Mis pensamientos,

Mis emociones.

Las imágenes que pasan por mi mente.

Las personas que vienen y van en mi recuerdo.

Y desde mi cuerpo,

Un aura expansiva empieza a crecer.

Ese aura se lleva esos pensamientos,

Los aparta.

Igual que las personas que vienen a mi mente,

Personas de mi alrededor,

Se alejan,

Se van.

Y en mi mente,

Poderosa,

Aparece mi presencia,

Mi figura.

Allí.

Si mi mente se desvía y aparece un pensamiento,

Permito que pase y se vaya.

Y vuelvo a fijarme en mí,

En mi ser,

En mi propia presencia,

Lo único que existe ahora.

Y en esta soledad atenta,

Me observo.

No tengo que hacer nada más.

Sólo observarme.

Limpio de pensamientos y emociones.

Mi energía centrada.

Yo soy.

Aquí estoy.

Mi presencia va penetrando en la soledad.

Y la soledad se va llenando de esa presencia,

De esa atención,

Que también soy yo.

Mi percepción se desvía en momentos,

Quizá uno o dos segundos,

Y está bien.

Me trato con condescendencia,

Me trato con compasión.

Y sigo penetrando aquí y ahora,

En esta presencia.

Sigo descubriendo mi soledad.

Y al mismo tiempo observo que mi soledad soy yo.

Que mi soledad es pura presencia.

Es este momento,

Que no se extiende más allá en mi mente.

No hay un pasado de soledad,

No existe un futuro en solitario.

La soledad es pura presencia,

Aquí,

Ahora,

Y así lo vivo.

Ahora me permito que la palabra soy,

La palabra soledad y la palabra presencia resuenen en todo mi ser.

No sólo en mi cuerpo físico,

En todas partes,

En todo mi ser.

Y eso es todo el universo.

Presencia.

Ser.

Y soledad.

Presencia.

Ser.

Y soledad.

Regresarás.

Ese espacio.

Dos.

Y tres.

Regresa.

Regresa de la meditación.

Y asiéntate poco a poco en esta calma.

Una calma ya compartida con todos los oyentes,

Con todas las personas que estáis escuchando este espacio conmigo.

Algo que te agradezco,

Por cierto,

Porque compartir estos espacios no es fácil,

No es muy sencillo.

Y que me permitas entrar contigo a ellos,

Para mí es un honor.

Ya lo sabes,

Lo repito de vez en cuando,

Así que hoy también te lo digo.

Es un honor que me permitas acompañarte a estos espacios tan profundos.

La verdad es que la soledad en sí misma me ha enseñado tantas cosas que sería muy complicado comentarlas.

Necesitaría algunos episodios de Espacio Mindfulness o algunas temporadas.

Pero tengo que reflexionar y tengo que ser sincero.

No fue fácil.

Transitar algunos espacios de soledad es terriblemente doloroso.

Pero no por los espacios de soledad en sí mismos,

Sino por los aprendizajes que conllevaba recorrer esos espacios de soledad.

Creía que estaba solo,

Pero me acompañaban esos aprendizajes.

Terribles.

Duros.

Como a ti.

En este momento,

Quizás.

Pero esos aprendizajes necesitan ser transitados en esa soledad sanadora realmente.

Una soledad que no te está hiriendo,

Que en realidad te está acompañando,

Te está sanando.

Es el vehículo por el que puedes crecer.

Es el vehículo en el que te puedes expandir.

El tránsito,

El dolor,

El sufrimiento es simple adaptación.

Es comprensión.

Es expansión.

Espero que estas breves pinceladas sobre la soledad te acompañen en el camino.

Porque todos estamos solos y al mismo tiempo todos estamos acompañados.

Seguro que lo sientes.

Gracias.

Nos escuchamos dentro de un par de semanas.

Hasta entonces,

Ya sabes,

Estamos en la Escuela de Meditación.

Un abrazo.