La Creación Del Espacio Interior

La creación de un espacio interior seguro, ese hogar que todos llevamos dentro, es una tarea sanadora para con nosotros mismos. En esta meditación te acompaño a que generes este espacio en una meditación guiada que te guiará con amor y compasión hacia un lugar en el que te sientas protegido y a salvo.

Transcript

Empezamos esta meditación siendo conscientes de nuestra posición corporal,

De nuestro cuerpo,

Del espacio que ocupa aquí y ahora.

Y no solo me refiero al cuerpo físico,

También al cuerpo energético,

A tu mente,

Conectada a todas las cosas que te rodean,

A tu consciencia,

Observadora eterna de este momento.

Si todavía no habías cerrado los ojos,

Ves cerrándolos poco a poco y sumérgete en las sensaciones interiores,

De tus cuerpos,

En tu respiración,

En los latidos de tu corazón.

En el momento que viene a continuación vamos a observar nuestro espacio interior.

Ese espacio en el que podemos transmutar nuestros pensamientos y emociones.

Un espacio seguro y en calma,

Sin el cual no podríamos mirar hacia adentro.

Tenemos que generar ese espacio en nuestro interior.

Es de vital importancia que lo entiendas.

Es muy importante que tengas ese espacio en ti,

En tu interior.

Y en esta observación puedes observar como tu energía se va expandiendo más allá de tu cuerpo físico,

Poco a poco,

Centímetro a centímetro.

Siente de forma muy poderosa esa sensación como si tu piel se expandiera por el espacio,

Más allá de tu cuerpo,

Centímetro a centímetro,

Hasta que se genera una esfera alrededor tuyo.

Tú estás en el centro,

En el interior,

Y esa esfera cada vez toma más consistencia.

Esa esfera,

Que se ha parado a dos o tres metros de ti,

Se ha vuelto tan densa que cuando la observas no ves nada más que su luz,

Su energía,

Y tú flotas justo en el centro,

De una forma muy agradable y cómoda.

Nada te molesta,

Nada te interrumpe y cualquier sonido o ruido está absolutamente integrado en este momento.

Observas como las partículas de esa esfera de luz danzan a tu alrededor,

Algo que te relaja.

Miles de esferas de luz conforman esa gran esfera,

Danzando a tu lado,

Protegiéndote.

Tu seguridad aumenta,

Tu calma.

Tomas conciencia de que allí se está representando ese espacio seguro en el que pueden ocurrir las cosas de tu interior.

Ese espacio,

Ese vacío que sana.

Ese lugar desde el cual observas.

Ese lugar desde el cual las heridas o los traumas pueden entenderse,

Pueden expresarse.

Mantén la calma y la observación.

Si viene algún pensamiento o emoción,

Simplemente déjalos ir.

Protege tu espacio,

Protege tu esfera,

Protege ese espacio interior.

En esta observación metafórica no tienes que hacer nada,

Ni que sentir nada especial.

Tan solo observar tu espacio seguro,

Ese espacio interior desde el cual puedes observar,

Tanto el exterior como tu interior,

De forma segura,

Confiada.

Siente cómo tu pecho se expande y se relaja,

Y cómo respiras profundamente en el interior de esa esfera de luz,

En ese espacio,

Totalmente protegido.

Todo es paz aquí.

Cuando cuente tres regresarás,

Pero ese espacio interior permanecerá en ti.

Podrás recurrir a él las veces que lo desees.

En ciertas ocasiones quizá tengas que volver aquí,

Guiado,

Guiada.

Pero más adelante conectarás automáticamente con este espacio que ya has fijado en tu interior.

Uno,

Dos y tres.

Regresa.

Reviews

Marcar tu espacio interior y sentir como lo separas y blindas de tu exterior, es un sentimiento espectacular 🙏🙏🙏

Hola profesor, he estado escuchando su meditación me ha gustado mucho pero me ha costado concentrarme es por mi falta de atención pero la volveré a escuchar es muy bonita y muy interesante porque me cuesta concentrarme a veces porque estoy muy dispersa verdad?