Это медитация для глубокого отдыха и успокоения нервов.
Ее можно делать в отпуске или на выходных,
Во время поездок на природу или релаксации дома.
Она поможет снять накопившийся стресс и разгрузить подсознание.
Выберите уютное место для медитации.
Если это комфортно,
Вы можете даже прилечь на диване или откинуться в кресле.
Сейчас подойдет любая поза,
Которая поможет расслабиться.
Плавно закройте глаза и,
Дыша размеренно,
Внутренне смягчитесь.
Ваше внимание проникает глубже и глубже в ткани вашего тела,
От головы до ног,
Находя те места,
Где держится какое-либо физическое или эмоциональное напряжение.
Смягчитесь в каждой части тела и в самой глубине своего существа.
Позвольте себе быть неподвижными и пассивными,
Расслабляясь в осознании,
Что сейчас не нужно ничего делать и не нужно ни о чем думать.
Сейчас достаточно быть и ощущать то,
Что есть.
Дайте свое внимание своим мыслям и эмоциям,
Находясь как бы над ними,
Не погружаясь в них,
Наблюдая их как некий общий фон.
Позвольте этой энергии мыслей и эмоций стать тяжелее и двинуться под силой гравитации вниз,
Уходя в поверхность под вами и глубже в землю.
Почувствуйте,
Как ваше внутреннее пространство постепенно становится легким и невесомым.
Внутри появляется ощущение приятной пустоты.
Ощутите пустоту как освобождение.
Вы освобождаете место для новой конструктивной энергии.
А теперь представьте,
Что вы находитесь в вашем идеальном месте для релаксации.
Или если вы на природе,
Ощутите энергию этого пространства.
Дайте себе время почувствовать это место в деталях.
Осознайте,
Что оно несет целебные вибрации,
Которые настраивают ваше тело на здоровье и гармонию.
Ощутите себя как неотъемлемую часть этого пространства.
Дышите глубоко,
Вдыхая благосостояние этого внешнего пространства во все свое тело,
Настраиваясь на энергии высшего порядка.
С каждым вдохом ваше внутреннее пространство как будто расширяется,
И вы впитываете умиротворение и красоту этого природного места каждой клеткой своего тела.
Доверьтесь опеке окружающего пространства,
Погружаясь в состояние счастливого покоя.
Ощутите этот момент как свой внутренний священный опыт.
Находясь в этом состоянии,
Создайте намерение в ближайшее время дать себе разрешение на всю ту деятельность или бездеяние,
Которые принесут вам необходимый отдых и энергетическую подпитку.
Сделайте сладкий вдох и плавный выдох,
Благодаря себя за медитацию.
И на счет три вернитесь к окружающей действительности.
Раз,
Два,
Три.
