Добро пожаловать,
Это утренняя медитация лёгкость,
Она поможет начать день с нового листа и настроиться на позитив.
Где бы вы ни были,
И что бы вы ни делали,
Ощутите своё присутствие здесь и сейчас,
Ощутите своё тело,
Расслабляя лицо и плечи.
Позвольте вашему уму расслабиться,
Переключаясь с мышления на наблюдение настоящего опыта.
Сделайте приятный сладкий вдох и свободный плавный выдох.
Дышите с ощущением,
Что с каждым выдохом вы отпускаете всю тяжесть ощущений в теле,
Эмоций и мыслей,
А каждый вдох наполняет ваше тело лёгкостью.
С каждым дыханием,
На выдохе очищения,
На вдохе лёгкость,
Как будто невидимая сила поддерживает и наполняет ваше тело свежей энергией.
Ваше внутреннее пространство наполняется мягким светом.
С каждым дыханием этот свет становится всё ярче,
И вы чувствуете,
Как он растапливает очертания вашего тела,
Растапливает тяжёлый панцирь старой энергии,
Которую пришло время отпустить.
Обратите внимание на эту энергию.
Эта энергия может иметь форму негативных эмоций или мыслей,
Отживших себя целей и планов,
Устаревших знаний,
Ненужных привычек и неконструктивных представлений о себе,
Других и мире.
Спросите своё сердце,
Что из того,
Что уже не служит вам,
Вы готовы отпустить сегодня,
И позвольте этому ответу прийти естественно и интуитивно.
Пусть ответ придёт не из вашего ума,
А из самого существа.
Он может прийти как образ,
Ощущение,
Чувство,
Знание,
Как нейтральная мысль.
Найдите,
Где именно в теле находится эта энергия,
И как именно она ощущается.
И сейчас поблагодарите то,
Что вы отпускаете,
За опыт,
Признавая,
Что это была часть вашего пути.
А теперь представьте,
Как эта старая энергия растворяется под воздействием внутреннего света,
Убирая барьер в том месте,
Где она находилась в вашем теле.
Сейчас это место заполняет свет,
Ощутите этот процесс.
А теперь создайте намерение привлечь на место старой ноши новую энергию,
Которая способствует вашему благополучию и гармоничному развитию.
И мы снова делаем полное дыхание,
Сейчас принимая всё,
Себя и окружающий мир как есть,
Находя в этом спокойствие и лёгкость.
Поблагодарим себя за эту медитацию,
Желая себе и всему миру добра и любви.
