Einfache Meditationsanleitung (lang)

Musikfreie Anleitung zur Urklangmeditation Deutsch. Ohne eigenes Urklangmantra nutzen Sie "SO" beim Einatmen und "HAM" beim Ausatmen.

Transcript

Bitte setz dich gemütlich hin und schließ die Augen.

Bevor wir mit unserer Meditation anfangen,

Lass uns uns selbst einige Fragen stellen.

Wer bin ich?

Wer bin ich?

Vielleicht weißt du keine Antwort auf diese Frage,

Aber es mag ein guter Moment sein,

Diese Unterhaltung mit dem Universum zu beginnen.

Was wünsche ich mir?

Was wünsche ich mir wirklich?

Die Antwort kann materiell sein,

Geistig,

Jenseitsgerichtet,

Körperlich,

Gefühlsbezogen,

Alles,

Was du gerne erfüllt sehen möchtest.

Was ist mein Dharma oder mein Lebenszweck?

Was ist meine Aufgabe im Leben?

Wie kann ich helfen,

Wie kann ich dienen?

Lass uns noch einmal tief einatmen und ausatmen.

Ah,

Jetzt lassen wir alle Fragen und Antworten los und erlauben dem Universum,

Sich um die Details zu kümmern.

Beginne jetzt leise,

Deinen Urklang zu wiederholen.

Denk daran,

Die Wiederholung des Urklangs ist sanft und entspannt.

Es gibt keine Not,

Etwas zu erzwingen oder sich zu konzentrieren.

Während du deinen Urklang wiederholst,

Magst du Veränderungen daran wahrnehmen.

Er könnte schneller oder langsamer,

Lauter oder leiser oder sogar verzerrt werden.

Wie auch immer dein Urklang sich verändert,

Wiederhole ihn weiter artlos ohne zu widerstehen oder ohne die Veränderungen vorwegzunehmen.

Von Zeit zu Zeit magst du bemerken,

Dass deine Aufmerksamkeit von deinem Mantra weggedriftet ist hin zu anderen Gedanken in deinem Kopf,

Zu einem Klang in der Umgebung oder zu einem Gefühl in deinem Körper.

Wann immer du wahrnimmst,

Dass deine Aufmerksamkeit von deinem Mantra abgelenkt wurde,

Lenke sie sachte wieder auf dein Mantra.

Erinnere dich,

Alle Erwartungen loszulassen,

Die du während dieser Übung haben magst.

Wenn du wahrnimmst,

Dass du dich auf ein Gefühl,

Eine Stimmung oder eine Gemütsbewegung konzentrierst oder darauf wartest,

Dass du eine bestimmte Erfahrung machen wirst,

So behandle dies wie jeden anderen Gedanken und lenke deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Mantra.

Nun meditiere behutsam weiter.

Ich werde die Zeit beobachten,

Sodass du fortfahren kannst mit deiner Meditation,

Bis ich dich bitte damit aufzuhören.

Lass deine Augen noch geschlossen,

Hör jedoch damit auf,

Dein Mantra zu denken und sitz einfach nur da.

Bitte öffne deine Augen langsam.

War deine Meditation angenehm?

Gut.

Denkt daran,

Am Ende jeder Meditation immer noch ein paar Minuten einfach sitzen zu bleiben,

Bevor ihr eure Aktivitäten wieder aufnehmt.

Reviews

🙏

Wunderbar, komme in eine tiefe Ruhe. Danke schön

PSM ist immer , wie nach Hause kommen! Ich liebe es.

Gerade damit im nordthailändischen Dschungel meditiert. Merci!

Immer wieder wunderbar, herzlichen Dank dafür, Thomas!

Danke! Sehr estspannend.

Sehr angenehme Stimme, viel Zeit für Ruhe

Danke dir . Mit der Vorbereitung meines Urteils und mit der Erfahrung da ich noch einen Gong geschenkt bekomme , war es für mich heute perfekt!!! Alles Liebe von Mariele

Vielen Dank für die "Begleitung" - eine sehr schöne Meditation. Namaste. Darf ich fragen, ob Du mir mein persönliches Mantra nennen kannst? 🙏🏻😊

Vielen Dank für die schöne Meditation.
Ich konnte in meine Tiefe gehen.

Eine schöne Art, um in die Stille geführt zu werden. Herzlichen Dank dafür!

Sehr angenehm mit ruhiger Stimme angeleitete Meditation.
Ich konnte sehr gut mit dem Urklangmantra meditieren.
Herzlichen Dank Thomas für diese Anleitung.
Hab einen erfüllten Tag.
Namasté

Michael