Einschlafen & Durchschlafen | Meditation

Endlich wieder gut schlafen! Diese Meditation hat im deutschsprachigen Raum bereits ein Milionenpublikum erreicht. Sie kann dich darin unterstützen, dein Schlafverhalten zu optimieren und einen gesunderen und tieferen Schlaf zu geniessen.

Transcript

Herzlich Willkommen zu einer mentalen Reise,

Die Sie sanft einschlafen und durchschlafen lässt.

Schon bald können Sie Ihre Alltagsgedanken mehr und mehr loslassen und in den Zustand der absoluten Entspannung gleiten.

Nehmen Sie dazu ruhig eine Ihnen angenehme Schlafposition ein.

Wenn Sie mögen,

Können Sie sich auf die Seite drehen und es sich so richtig gemütlich machen.

Eine klassische Meditationshaltung ist für diese Reise somit nicht notwendig.

Alles,

Was Sie nun tun müssen,

Ist sich einfach zu entspannen.

Falls Sie Ihre Augen nicht bereits geschlossen haben,

So können Sie dies nun tun.

Stören Sie sich nicht,

Wenn ich jetzt vom Formellen Sie zum persönlichen Du wechsle.

Und so kannst du dich nun ganz auf diese Melodie,

Auf meine Stimme,

Die dich begleitet und auf deinen Atem konzentrieren.

Beobachte einfach deinen Atem und gib deinem Körper die Freiheit,

Sich genau so hinzulegen,

Wie es ihm recht ist.

Vielleicht will er deine Position noch ein wenig verändern,

Vielleicht ist sie auch bereits perfekt.

Und während du es dir ganz gemütlich gemacht hast,

Kannst du dich nun einfach ausruhen,

Einfach mal sein und von allem loslassen.

Dein Körper darf sich nun entspannen und vielleicht bemerkst du bereits,

Wie sich dein Atem beruhigt und allmählich tiefer und langsamer wird,

Ganz automatisch.

Du bist frei,

Deinem Gedanken nachzuhängen und zu erkennen,

Dass du deine Gedanken nun ganz einfach loslassen kannst und einfach deinen Atem und deinen Körper beobachtest,

Der sich mit jedem Atemzug mehr und mehr entspannen kann.

Genau so ist es nicht gut zu wissen,

Dass diese Zeit hier und jetzt ganz dir gehört,

Dass du diese Zeit ganz für dich geniessen kannst und ist es nicht schön zu erkennen,

Dass dich dein Unterbewusstes an diesen Wort,

Zu dieser Musik und diesen Worten geführt hat,

Um genau diese Entspannung zu finden,

In die du nun tiefer und tiefer gehen kannst.

Dabei kannst du selbst entscheiden,

Wie tief du in diesen wundervollen Zustand der absoluten Entspannung eintauchen möchtest.

Vielleicht so tief wie nie zuvor,

Einfach loslassen und ausruhen,

Dabei mit deinem Kopf allmählich frei von Gedanken und vielleicht kannst du auch bereits spüren,

Wie dieses wunderbare Gefühl allmählich deinen ganzen Körper durchströmt,

Wie sich deine Stirn und deine Kiefermuskulatur entspannen und überhaupt,

Wie all die feinen Muskeln im ganzen Gesicht weich und sanft werden,

Auch dein Nacken,

Ja dein ganzer Rücken kann sich nun entspannen und spüre,

Wie das Gefühl der Entspannung nun durch die Oberarme,

Die Ellbogen,

Die Unterarme bis hinunter an die Hände und Füsse gleitet und sich einfach dieses Gefühl der Zufriedenheit und Geborgenheit in dir ausbreitet und kannst du bereits beobachten,

Wie das Gefühl der Entspannung nun auch deine Beine erreicht,

Die Oberschenkel,

Die Knie,

Die Unterschenkel bis hinunter in die Füsse und weiter in deine Zehen,

Genauso,

Einfach mehr und mehr entspannen und wenn du magst,

Kannst du in Gedanken an einen wunderschönen Ort reisen,

An einen Ort,

An dem du bereits warst oder schon lange mal hinreisen wolltest,

Einen Ort auf unserem Planeten,

Im Universum oder irgendwo in deiner Fantasie,

Einfach eine Reise in ein ganz persönliches Paradies,

Vielleicht entstehen wunderbare Bilder oder einfach schöne Gefühle,

Genauso und wenn ich nun von 5 bis 0 zähle,

Kannst du mit jeder Zahl,

Die ich sage,

Noch tiefer in diesen wunderschönen Ort eintauchen,

Ankommen und dein Paradies noch intensiver wahrnehmen,

Einfach tiefer gehen in diesen wunderbaren Zustand der absoluten Entspannung.

5.

Fühle die Geborgenheit des Ortes,

Der Umgebung,

Irgendwie vertraut und vielleicht siehst du sogar Bilder,

Die nun klarer und bunter werden.

4.

Beobachte nur,

Was du wahrnimmst,

Nicht beschreiben,

Nicht kommentieren,

Nur beobachten.

Erlaube dir,

Das Gefühl der Entspannung und Geborgenheit einfach zu geniessen.

3.

Du kannst dir erlauben,

Mehr und mehr loszulassen,

Diesen wunderbaren Ort auf dich wirken zu lassen,

Das Gefühl der Ruhe und Geborgenheit einfach zu geniessen,

Tiefer gleiten in den Zustand der absoluten Entspannung.

Genauso,

Einfach mal ausruhen.

2.

Alles wird in diesem Moment unwichtig und es spielt auch keine Rolle,

Ob du jedes Wort oder jeden Ton noch bewusst wahrnimmst,

Denn du kannst dir gewiss sein,

Dass dein Unterbewusstes genau mithört und es einfach geniesst,

Loszulassen,

Abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.

1.

Bezaubende Bilder,

Wunderschöne Gefühle,

Einfach mal sein,

Geborgenheit fliessen lassen und tiefer gehen in diesen Zustand der absoluten Entspannung.

Lasse dich nun einfach führen von deinen Träumen durch dein ganz persönliches Paradies.

Einfach nur sein,

Du hast es dir verdient.

Tiefer gehen und geniessen und während du einfach bist,

Siehst du am Horizont eine Person auf dich zukommen.

Ihre Ausstrahlung ist überwältigend.

Sie ist gekommen,

Um dich durch dein Paradies zu begleiten,

An deiner Seite all diese wundervolle Dinge zu erleben,

Mit dir zu teilen und nur für dich da zu sein.

Diese Person kommt nun her,

Du erkennst ihr wunderschönes Gesicht,

Spürst diese unendliche Liebe,

Sie berührt sanft deine Hand und du fühlst dich augenblicklich noch geborgener,

Kannst dich noch mehr entspannen und einfach führen lassen durch wundervolle Träume,

Durch dein ganz persönliches Paradies.

Ganz einfach tiefer gehen,

Loslassen,

Dort wo sich Traum und Wirklichkeit begegnen,

Kannst du einfach sein,

Tiefer und tiefer,

So angenehm der Musik lauschen und noch mehr entspannen.

Genauso loslassen und tiefer gehen,

In den Zug stimmend,

Absolut,

Entspannend,

Befreiend und einfach.

Reviews

Angenehme Stimme, lange Musik, führt einem immer tiefer und näher zum Schlaf.

Hilft mir sehr gut beim einschlafen.

Ich schlafe ein und werde nicht so schnell wieder wach. Bekomme nicht so viel mit, scheint also zu wirken.

Sehr entspannte sympathische Stimme, gute Tonwahl, schöne Hintergrundmelodie, hat für die Nacht echt Spaß gemacht abzuschalten und einzuschlafen.

Sehr gut eingeschlafen. Hilft wirklich. Angenehme Stimme und Stimmung! 👍🏼🙏🏼

Es funktioniert!! Ich bin schnell eingeschlafen und habe sogar durchgeschlafen.
Daaaanke ❤️

Bin super eingeschlafen und hab lange geschlafen :)

Wundervolle Meditation. Danke

Ganz wunderbar. Vielen Dank 🙏🏻

Wundervoll, für die ganze Familie geeignet!
Danke❣️

Vielen Dank für diese wunderbare Meditation! Eine sehr warme, angenehme Stimme - bis zum Ende habe ich es nicht geschafft. :)

Wunder-voll, friedlich, tief entspannend. Die Stimme sehr angenehm und Musik, die sanft den Körper entspannt. Danke für diese Meditation.

Habe schon lange nicht mehr so gut und entspannt geschlafen. Vielen herzlichen Dank!