In wenigen Minuten einschlafen

Geführte Meditation um rasch einschlafen zu können. Erlebe im Nu innere Ruhe und Entspannung. Lasse dich in einen wundervollen Zustand der Entspannung begleiten, schlafe tief und fest und wache danach erholt und gut gelaunt wieder auf.

Transcript

Endlich wieder einschlafen und diese Leichtigkeit des Seins spüren zu dürfen,

Einzutauchen in wunderschöne Welten,

Begleitet durch traumhafte Bilder und Gefühle,

Das ist ein natürlicher Zustand,

Den du auf unserer heutigen meditativen Reise wieder erleben darfst.

Weisst du,

In diese tiefe Entspannung zu gehen und einfach mal loslassen zu dürfen,

Kann einfacher sein,

Als viele von uns denken.

So möchte ich dich einladen,

Heute mit mir dieses Gefühl wieder zu entdecken und tief einzutauchen,

Dorthin,

Wo Entspannung und diese wundervollen Gefühle wohnen und mehr und mehr gespürt werden wollen.

Mein Name ist Thomas Andres und schön bist du dabei.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um in deinem Körper zu spüren,

Zu spüren,

Ob er angenehm liegt und ob für ihn so alles passt und wenn dein Körper nun das Bedürfnis hat,

Die Augen zu schliessen,

So gib diesem Impuls einfach nach,

Geniesse das Gefühl der Entspannung,

Das hin und wieder bereits jetzt aufkommen darf.

Wenn du magst,

So kannst du mit einem tiefen Atemzug deinem Körper das Zeichen geben,

Dass er nun zur Ruhe kommen darf,

Dass du bereit bist,

Loszulassen und dass du mit jedem weiteren tiefen Atemzug mehr und mehr ankommen wirst bei dir und in dieser Ruhe.

Erlaube auch deinen Gedanken anzukommen im gegenwärtigen Moment,

Vielleicht wollen sich deine Gedanken mit deinem Körper verbinden,

Sodass du bewusst fühlen kannst,

Wie angenehm dein Körper darliegt,

Umhüllt von deiner Decke und wie dein Körper beginnt,

Sich allmählich zu entspannen.

Es mag sein,

Dass die Gedanken manchmal ein wenig hinterher hinken,

Der Vergangenheit verharren,

Obwohl die Vergangenheit vergangen ist und du dich dabei mehr und mehr auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst,

Deinen Körper spürst,

Wie er sich mit jedem Atemzug mehr und mehr entspannt,

Wie es nun nichts zu tun gibt.

Du einfach sein kannst,

Dich auf den jetzigen Moment konzentrierst,

Auf die Musik,

Die dich davon trägt,

Ton für Ton,

Auf meine Stimme,

Die dich begleitet,

Wort für Wort,

Auf deinen Atem,

Der ruhiger wird,

Atemzug um Atemzug,

Wie du dir bewusst wirst,

Wie einfach eigentlich alles ist,

Du für einmal einfach sein kannst,

Ohne zu kommentieren oder zu bewerten,

Du einfach beobachtest,

Wie die Dinge leichter und angenehmer werden,

Wie du dich mit jedem Atemzug wohlerfüllst,

Dich treiben lässt,

Im Wissen geführt zu werden,

Dorthin,

Wo Zufriedenheit und Ausgeglichenheit möglich werden,

Und wenn du es geschehen lässt,

Im Vertrauen zu dir selbst,

Weiter bei deinem Atem bist,

Wird es dich vielleicht erstaunen,

Dass sich dein innerer Fokus nun auf deinen rechten Fuss richtet,

Vielleicht beginnt sich dein rechter Fuss nun stärker zu entspannen,

Vielleicht entstehen Bilder von deinem Fuss,

Und wenn du intensiv in deinen Fuss hineinspürst,

Kannst du vielleicht feststellen,

Wie er sich beginnt,

Etwas anders anzufühlen,

Vielleicht noch entspannter und gelöster,

An manchen Tagen kann sich diese Entspannung richtig intensiv anfühlen,

Sei nicht erstaunt,

Wenn sich dieses Gefühl nun auch in deinem linken Fuss zu manifestieren beginnt,

Ganz allein deshalb,

Weil du deinen Fokus darauf richtest und dir dein Körper damit bekundet,

Dass er dankbar ist,

Diese Entspannung nun weiter ausdehnen zu dürfen,

In deine Unterschenkel,

In deine Knie,

In deine Oberschenkel,

In deinen Beckenbereich,

Und vielleicht hast du es noch gar nicht bemerkt,

Wie dabei deine Gedanken allmählich zur Ruhe kommen dürfen,

Während du dich auf deinen Atemfokus siehst,

Zu beobachten,

Wie es dich ein- und ausatmet,

Und du dich einfach beobachtest,

Und du einfach spürst,

Wie du tiefer und tiefer in diese Leichtigkeit des Seins kommst,

Wie sich dabei dein Rücken entspannt,

Wie sich gleichzeitig dein Bauchnabel ganz leicht auf- und abbewegt,

Im Wissen,

Dass da diese Ruhe ist,

Die sich nun weiter ausbreiten darf.

Spüre,

Wie sich dein Bauch mit jedem Atemzug mehr und mehr entspannt,

Wie sich dein Brustkorb noch befreiter anfühlen darf,

Dass Atmen leichter fällt,

Wenn du loslässt und einfach beobachtest,

Wie sich die Schultern gleich angenehmer anfühlen,

Und wie deine Arme leichter oder vielleicht sogar schwerer werden,

Wenn sie sich gleichzeitig mit dir weiter entspannen,

Und die Ruhe einfach geniessen,

Die da ist und die dich noch mehr loslassen lässt,

Auf deinem Weg in diese tiefe,

Tiefe Entspannung.

Es ist nicht wichtig,

Ob du beobachtest,

Wie auch dein Nacken und dein Kopf noch tiefer in diese Entspannung eintauchen und wie deine Gedanken dabei kleiner und kleiner werden,

Wenn du dich auf den Atem fokussierst,

Der allmählich noch langsamer,

Tiefer und noch entspannter wird,

Wie dir dein Körper dankt,

Dass du es zulässt,

Dich führen zu lassen in diesen wundervollen Zustand des Seins,

Wo du einfach bist,

Zeitlos,

Gelöst und dabei tiefer und tiefer,

Immer tiefer in diese Welt der Geborgenheit und Ruhe gleitest.

Nun ist die Zeit gekommen,

Noch weiter loszulassen,

Dich noch geborgener fühlen zu dürfen,

Zu spüren,

Dass du dich weiter führen lassen darfst.

Du brauchst nichts zu tun,

Kannst einfach sein.

Es muss dich nicht verwundern,

Dass dein Unterbewusstes nun damit beginnt,

Dich an einen wundervollen Ort in der Natur zu führen,

An einen Ort,

Der nicht nur wunderschön ist,

Sondern dir wundervolle Gefühle der Entspannung und der Geborgenheit vermitteln wird.

Es ist ein bezaubernder Ort,

Ein richtiger Kraftort,

Der für dich in diesem Moment genau der richtige ist.

Wenn ich nun von Fünf bis Null zähle,

Wird dir dein Unterbewusstes mit jeder Zahl,

Die ich sage,

Bin heute für dich richtigen Kraftort mehr und mehr offenbar.

Fünf,

Lass nun einfach los und beobachte,

Wie sich dein heutiger Kraftort allmählich zeigen mag,

Vielleicht in Form von Bildern,

Filmsequenzen oder in Form von Gefühlen,

Manchmal sogar in Form von Düften.

Vier,

Sei frei von Erwartungen,

Einfach nur sein,

Führen lassen und deinem Unterbewussten vertrauen.

Es weiss,

Welcher wundervoller Kraftort für dich heute der richtige ist.

Drei,

Bilder können hilfreich sein,

Sind aber nicht notwendig.

Nimm einfach das an,

Was kommen mag und lass dich führen.

Vertraue,

Während du dir erlaubst einzutauchen in diesen wundervollen Traum.

Zwei,

Du atmest ruhig und entspannt,

Lässt einfach geschehen.

Es ist richtig,

So wie es ist,

So friedlich,

So angenehm.

Weiter und weiter zu deinem Kraftort,

In diese Ruhe,

Tiefer und tiefer loslassen.

Eins,

Spürst du bereits diese Liebe,

Die dich mehr und mehr umgibt,

Wie du getragen wirst,

Wie du geführt wirst.

Null,

Beobachte nun deinen Kraftort,

Wie er dich einlädt loszulassen,

Zuzulassen,

Einzutauchen.

Wie fühlt es sich an,

An diesem wundervollen Kraftort zu sein?

Es ist nun Zeit,

Einfach geschehen lassen,

Dieses Gefühl von Geborgenheit und Liebe zulassen und annehmen,

Wie dieses wundervolle Gefühl durch deinen Körper fließt,

Dich heilt von allem,

Was da ist,

Und du einfach nur bist,

In absolute Ruhe,

In tiefem Frieden und Verbundenheit,

Zu beobachten,

Wie heilend dein heutiger Kraftort auf dich,

Eins sein mit allem und zu genießen,

Weiter loszulassen und zu erkennen,

Wie dich dieser Kraftort weiter ausbalanciert,

Wie du Liebe empfängst und zuliebe wirst.

Tut das nicht einfach gut,

Zufrieden,

Geborgen an deinem Kraftort zu sein und dabei tiefer zu gehen,

In den Zustand der absoluten Entspannung,

Wundervoll,

Eins sein mit allem,

Liebe spüren,

Liebe werden,

Liebe sein,

Zu erkennen,

Wie grossartig du bist,

Dein Sein zu feiern,

Tiefer und tiefer,

Immer tiefer in diese Ruhe,

In diese Gelassenheit,

Ankommen in diesen wundervollen Traum,

Einzutauchen in dieses wundervolle Sein,

Wegzutriften,

Mitzugehen,

In diese tiefe,

Tiefe Entspannung,

Tiefer und tiefer loslassen,

Genießen,

Entspannen,

So friedlich,

So schön,

So angenehm,

Einfach mal sein,

Einfach loslassen und eintauchen,

Mehr und mehr genauso wundervoll,

Einfach nur wundervoll.

Reviews

Es war sehr schön, bin relativ schnell eingeschlafen und habe durch geschlafen.

Ich bin sofort eingeschlafen 😊