Yoga Nidra - Conto Sobre a Ilusão

Prática de relaxamento guiado que promove um profundo descanso e restauração consciente do corpo mente. O Yoga Nidra ou Sono Yogui é uma forma de meditação ou relaxamento que foi descoberta e ajuda a reduzir tensão e ansiedade. É um estado no qual estamos em sono profundo e ainda conscientemente alertas. É um meio termo entre o estado de vigília e o sono, onde nosso corpo está relaxado, mas nossa mente está trabalhando em um nível mais profundo e relaxando cada partícula do nosso corpo e mente.

Transcript

Encontre uma postura confortável.

Estique braços e pernas de costas no solo.

As palmas giram para cima.

Os pés para as laterais.

Mantenha os olhos fechados.

Cubra os olhos com uma almofada.

Ou algo que possa relaxá-los.

Então descarregue as pessoas e coisas da sua mente.

Esse é o passo crucial para comandar o bem-estar interior.

Respire normalmente.

Consciência total no seu corpo físico.

No corpo inteiro.

Visualize o exterior do corpo.

Como se você estivesse se vendo num espelho.

Veja seu corpo na posição de relaxamento.

Por cima.

Pelos lados.

Esteja consciente do corpo.

Consciência total no seu corpo inteiro.

O corpo inteiro como uma unidade.

Tome consciência das sensações físicas que seu corpo experimenta.

Consciência total em todas as sensações físicas.

Permita que essas sensações se transformem num foco para o seu pensamento.

Consciência total.

Conscientize-se das partes do corpo.

Começando pela cabeça.

Visualize a sua cabeça e mantenha a consciência total nela.

Faça o mesmo com o pescoço.

O ombro direito.

O ombro esquerdo.

O braço direito.

O braço esquerdo.

A mão direita.

A mão esquerda.

Permaneça consciente.

As costas inteiras.

O peito.

O abdômen.

O glúteo direito.

O glúteo esquerdo.

A perna direita.

A perna esquerda.

O pé direito.

O pé esquerdo.

O corpo inteiro de uma só vez.

Consciência total no seu corpo inteiro.

O corpo inteiro como uma unidade.

Solte e relaxe todo o corpo.

Todo o corpo.

Todo o corpo.

Se houver algum movimento inconsciente,

Tome consciência desse movimento.

Torne-o consciente.

Consciência total no corpo e na estabilidade.

Você está preparado para manter esse estado.

Sinta seu corpo ficando mais e mais relaxado.

Tão relaxado e descontraído.

Que depois de algum tempo você não consegue mais se mexer.

Consciência total no corpo e na sua descontração.

Seu corpo está absolutamente relaxado e descontraído.

Perfeitamente descontraído e relaxado.

Absolutamente imóvel.

Agora faça o teu Sankalpa,

A tua resolução interior.

Afirme por três vezes mentalmente.

Uma frase curta,

Conjugada em tempo presente.

Positiva.

Repita.

Com intenção,

Com entusiasmo,

Com motivação.

Com a certeza absoluta de que acontece aquilo que você visualiza.

Repita também mentalmente.

Eu estou totalmente relaxado e consciente.

Permaneça acordado.

Dirija a atenção para a respiração.

Observe o ar entrando e saindo pelas narinas.

De uma forma natural,

Espontânea e livre.

Não interfira,

Não controle.

Apenas observe o ritmo natural da tua respiração.

Certa vez,

Narada,

Um grande sábio,

Disse a Krishna.

Senhor,

Mostre-me Maya,

A ilusão cósmica.

Alguns dias se passaram e Krishna convidou Narada para um passeio pelo deserto.

Depois de andarem algumas milhas,

Krishna disse,

Narada,

Estou com sede.

Você pode trazer-me um pouco d'água?

Partirei imediatamente,

Senhor,

Para buscar sua água.

Assim,

Narada partiu.

Não muito longe,

Havia uma aldeia.

Entrou nela à procura de água e bateu numa porta,

Que foi aberta por uma linda moça.

Ao vê-la,

Ele se esqueceu imediatamente.

Que seu mestre esperava pela água,

Talvez morrendo de sede.

Esqueceu tudo e começou a conversar com a moça.

Decorrido o dia todo,

Ele não voltou ao seu mestre.

No dia seguinte,

Lá estava ele de novo a conversar com a moça.

A conversa transformou-se em amor.

Ele pediu a garota em casamento e eles se casaram e tiveram filhos.

Passaram-se,

Assim,

Doze anos.

Seu sogro faleceu e ele herdou sua propriedade.

Vivia,

Como pensava,

Uma vida muito feliz com sua esposa e filhos,

Com seus campos e o gado e assim por diante.

Então houve uma enchente.

Certa noite,

O rio encheu-se até transbordar e inundar toda a aldeia.

As casas caíram,

Homens e animais foram arrastados e afogados e tudo flutuava na violência da torrente.

Narada teve de fugir.

Com uma das mãos segurava sua mulher e com a outra,

Dois de seus filhos.

Outro filho estava em seus ombros e ele tentava atravessar aquela tremenda inundação.

Após dar alguns passos,

Viu que a corrente estava forte demais e a criança que estava em seus ombros caiu e foi carregada pelas águas.

Narada soltou um grito de desespero.

Ao tentar salvar a criança,

Largou uma das outras que também se perdeu.

Finalmente,

Sua mulher,

Que lhe agarrara com toda a sua força,

Foi arrebatada pela torrente e ele foi arremessado às margens,

Chorando e soluçando com amargas lamentações.

Atrás dele surgiu uma voz delicada.

Meu filho,

Onde está a água?

Você foi procurar um bocado da água e estou esperando por você.

Já faz meia hora que você partiu.

Meia hora?

Exclamou Narada.

Doze anos tinham se passado.

Em sua mente,

Todas essas cenas aconteceram em meia hora.

É isto que é maia.

Traga a atenção para o corpo físico deitado no chão.

Ouça os sons ao teu redor.

Comece lentamente a despertar o corpo,

Movendo as mãos e os pés.

Inspire profundo e estique os braços acima da cabeça.

Desperte e acorde todo o corpo.

E então gire para o teu lado direito.

Permaneça em posição fetal por alguns instantes.

Com o auxílio das mãos,

Se prepare para sentar.

Cruze as pernas.

Encontre uma postura confortável onde você possa permanecer com a coluna ereta.

Mantenha os olhos fechados.

Para concluirmos essa prática,

Traga as mãos unidas em frente ao peito.

Plegue a testa em direção aos dedos.

Faça um agradecimento pessoal.

Namastê.

Reviews

Fantástica, me relaxou bastante🙏🏻

Me acalmou pra dormir.

Maravilhoso!
Perfeita a ilustração sobre Maya
Super relaxante e reflexivo
Namastê

Essa é uma das melhores meditações que fiz! Cinco estrelas é pouco para avaliá-la.