Três Minutos para a Paz Interior: Sua Pausa para Reenergizar

Precisa de um momento para se reconectar? Dedique três preciosos minutos para pausar, suavizar-se na quietude e reencontrar sua verdade interior. Esta prática rápida e poderosa é perfeita para começar o dia ou para qualquer momento em que você precise de uma pausa revitalizante.

Transcript

Olá,

Sejam bem-vindos.

Eu sou Thayer Beiro e te convido a dedicar estes três preciosos minutos para pausar,

Para suavizar-se na quietude e conectar-se com a sua verdade.

Permita-se estar plenamente presente neste momento,

Sabendo e dizendo silenciosamente para si mesmo,

Estou aqui,

Estou agora.

Inspire centralizando-se na consciência do seu corpo e expire deixando toda a tensão se dissipar e afastar.

Inspire abrindo e expandindo-se através do seu corpo e expire liberando completamente.

Inspire convidando e acolhendo a paz,

A alegria e a vitalidade para seu corpo e expire soltando toda a tensão abrindo-se para a quietude pacífica no seu corpo e na sua mente.

Agora te convido a estabelecer uma intenção suave perguntando a si mesmo que energia eu desejo ter enquanto me movo através desse dia.

Dedique 30 segundos para cultivar aquela energia,

Sentindo verdadeiramente sua essência em cada célula do seu corpo,

Permitindo que ela inunde seu corpo e ilumine sua mente.

E então,

Levando-a consigo enquanto você consiga o seu dia com neveza e graça.

Muito obrigada por se juntar-me hoje.

Bye.