Respire com Deus – Entregue o Controle e Carga

“Respire com Deus” é uma série que une a prática do mindfulness aos ensinamentos bíblicos de Jesus. Cada áudio convida você a respirar com consciência, meditar em um versículo-âncora e levar essa experiência para o seu dia, fortalecendo a conexão entre corpo, mente e espírito.

Neste segundo episódio, inspirado em Mateus 6:25-34 e Provérbios 3:5-6, você é convidado(a) a soltar as preocupações e descansar nas mãos de Deus. Em poucos minutos, acalme a mente, perceba onde o corpo retém tensão e pratique um ciclo de entrega: inspirar confiança, expirar controle. Respire fundo, entregue o amanhã ao Pai amoroso e siga o dia com leveza e paz.

Transcript

Sejam bem-vindos ao segundo dia da nossa série Respire com Deus.

Hoje vamos respirar e entregar o controle a Deus.

Respirar é por si só um ato de confiança.

O ar vem e vai sem que a gente precise fazer nada além de permitir.

Assim também é com Deus.

Ele cuida,

Ele provém.

Aos poucos,

Se acomodando na postura de maneira que promova estabilidade,

Um estado de alerta e sem intenções desnecessárias.

Iniciando simplesmente observando com curiosidade as sensações presentes no corpo.

Sentindo o peso do corpo sobre a superfície de apoio.

Notando o contato do corpo com essa superfície.

Notando também os pensamentos que vêm e vão.

E se houver preocupações,

Ansiedade ou tensão,

Apenas reconhecendo que é isso que está aqui agora.

Com gentileza e sem pressa,

Na medida do possível,

Se aproximando da sua experiência.

Com o que está presente.

Com uma atitude de abertura,

Permitindo-se apenas estar.

Gentilmente,

Repousando a atenção na respiração.

Talvez notando as sensações da barriga enquanto o ar entra e sai do corpo.

Percebendo a barriga expandindo a cada inspiração.

E o leve esvaziamento a cada expiração.

Focando a atenção gentilmente em cada inspiração e expiração.

Apenas observando como ela se apresenta a cada momento.

Não há necessidade de controle ou mudança da respiração de nenhuma maneira.

Simplesmente percebendo o corpo respirando.

Se perceber que sua mente se distraiu,

Saiba que isso é absolutamente humano.

Reconheça com gentileza como quem acolhe uma criança curiosa.

E volte com ternura a respiração.

Deixando passar e começando de novo.

Voltando para a âncora da respiração.

Apenas sentindo o ar que entra e o ar que sai.

Jesus nos convida.

Não se preocupem com a sua própria vida.

Observem as aves do céu.

Elas não controlam nada.

Não planejam o futuro.

Mas são cuidadas pelo Pai.

Então ele pergunta.

Vocês não têm muito mais valor do que elas?

Você tem valor.

Você é visto.

Você é cuidado.

Respirar é lembrar que eu posso soltar.

Eu não preciso carregar tudo sozinho.

Deus está cuidando.

E em Provérbios 3 encontramos.

Confie no Senhor de todo seu coração.

E não só apoie seu próprio entendimento.

Reconheça-o em todos seus caminhos.

E ele endireitará suas veredas.

Essas palavras foram escritas por Salomão.

O homem que pediu sabedoria a Deus e foi atendido.

Ele nos ensina que confiar é mais sábio do que entender.

Ou seja,

Não precisamos entender tudo.

Apenas confiar.

Vamos fazer isso agora.

Respirando e entregando.

Na inspiração,

Repetindo mentalmente.

Eu confio no cuidado de Deus.

Na expiração,

Eu solto o que não posso controlar.

Continuando nesse ciclo.

Inspirando confiança.

E expirando entrega.

Se pensamentos surgirem,

Está tudo bem.

Isso é natural.

Faz parte da natureza humana se distrair.

Ao notar que a mente divagou.

Gentilmente retorne para a respiração e para as frases.

Inspirando,

Eu confio no cuidado de Deus.

E expirando,

Eu solto o que não posso controlar.

A partir de agora.

Deixando a respiração apenas no plano de fundo da experiência.

Trazendo com curiosidade a consciência para as sensações do corpo novamente.

Sentindo o seu corpo inteiro.

Respirando.

Presente.

Aos poucos,

Percebendo o ambiente ao seu redor.

Como os sons que chegam até você.

A luz.

O espaço.

E dizendo a si mesmo.

Hoje,

Eu caminho com leveza.

Eu não carrego sozinho.

Deus me guia.

Deus provê.

No dia de hoje.

Sempre que sentir ansiedade.

Ou o peso da carga.

Diga mentalmente.

Eu solto.

Deus cuida.

Muito obrigada por estar aqui.

Por respirar e liberar o controle.

Nos encontramos em breve para respirar o perdão que liberta.

Até lá.

Entregue.

E confie.