Lugar Seguro e Tranquilo

Essa prática contém a visualização de um lugar tranquilo, objetivando a regulação do equilíbrio emocional do praticante. Indicada para pessoas ansiosas e com emoções e pensamentos acelerados. Lembre-se que este lugar é apenas um meio para você encontrar a paz que há dentro de você. Se não conseguir logo, repita quantas vezes for necessário.

Transcript

Olá,

Eu sou Tereza Freire,

Sou psicóloga,

Moro aqui em Brasília.

Hoje quero convidar você para construir mentalmente um lugar,

Um estado de calma,

Tranquilidade e segurança.

Acomode-se confortavelmente.

Pode ser sentado,

Pode ser deitado,

Até mesmo em pé.

Traga atenção para a sua respiração,

Deixe os pensamentos passarem e procure concentrar no comando da minha voz.

Aqui entra e sai.

Imagine um lugar onde você já esteve ou gostaria de estar,

Ou um lugar que você mesmo,

Você mesma pode criar,

Construir,

Imaginar algo diferente.

De preferência que você esteja em um lugar sozinha ou sozinho.

De preferência que seja na natureza,

Ou com uma vista para a natureza.

Traga à mente esse lugar de calma,

Tranquilidade e segurança.

Observe em volta e veja que horas do dia é,

Como está a iluminação desse lugar.

Olhe mais um pouco e veja qual a cor que prevalece,

Qual a temperatura desse ambiente.

É dia,

Noite,

Tem sol.

Se tem sol,

De que lado ele existe na sua pele?

Nesse lugar que você escolheu de calma e tranquilidade,

Existe algum som?

Talvez de uma cachoeira,

Talvez do mar,

Quem sabe de pássaros,

Ou mesmo o vento da brisa tocando o seu rosto,

Seus cabelos,

Sua pele.

Observe a postura que você escolhe para estar nesse lugar.

Você está sentada,

Sentado,

Deitada,

Em pé.

Talvez esse lugar tem algum aroma,

Algum cheiro.

Inspira e solta o ar.

E ao soltar o ar,

Você se conecta ainda mais com este lugar.

Os pensamentos vêm,

Você deixa eles passarem e volte a atenção ao comando da minha voz.

Observe o lugar,

Som,

Temperatura,

Cor,

Se tem vento ou não,

E veja que palavra define esse lugar.

Escolheu a palavra?

Pense nesta palavra e olhe mais uma vez com muito carinho e dedicação e atenção para este lugar em que você está sozinha,

Sozinho.

Espero que tenha sido uma palavra boa,

Como paz,

Tranquilidade,

Segurança,

Beleza,

Amor.

Inspira e ao soltar o ar,

Você se conecta mais com este lugar.

E a palavra que você escolheu,

Que define esse lugar,

Ou que o caracteriza,

Passa por dentro de você,

Pela sua pele,

Pelo seu corpo,

E você se mistura com esse lugar,

E o seu corpo começa a sentir a sensação da palavra que define esse lugar.

Se,

Por exemplo,

Você escolheu a palavra paz,

Inspira o paz,

E ao soltar o ar,

Eu me sinto mais em paz.

Inspira esse lugar e ao soltar o ar,

Você se conecta mais com este lugar.

Observe como fica o seu corpo quando você se sente deste jeito,

Desta forma.

Consciência corporal,

A imagem,

As cores,

As sensações.

Lembre-se,

Sempre que você precisar regular suas emoções,

Se tranquilizar,

Pare um pouco,

Mesmo sem meditação guiada,

Você pode acessar,

Em qualquer momento do seu dia,

Esse lugar.

Fique bem e até a próxima!

Reviews

Muito boa!! Me transmitiu muita paz!! Gratidão!!!

paz, tranquilidade, gratidão, leveza

Obrigada 🙏🏻por me ayudar e mi levar a um lugar que definí como meu hogar. Namaste 🙏🏻

Obrigada por me proporcionar essa meditação. 🙏

Ótimo exercício meditação ,pensei no universo na via láctea 🐲