Podcast: É Possível Escolher Ser Feliz?

Nesta pequena palestra eu trago várias dicas de como você pode promover a sua felicidade. Você vai entender porque seu cérebro tende à negatividade e como driblar este mecanismo de sobrevivência para ter uma vida com mais leveza e felicidade.

Transcript

Olá,

Eu sou Tereza Freire,

Sou psicóloga e eu quero te fazer uma pergunta hoje,

É possível escolher ser feliz?

Tentemos responder essa pergunta.

Um dos mitos ainda contemporâneo,

E eu diria que é uma crença muito perniciosa,

É a de que somos nossos genes,

É de que estamos determinados,

Fadados a algum destino,

É aquele famoso herdado não é roubado,

Ou pau que nasce torto,

Isso mesmo,

Mas eu quero lhe dar uma boa notícia,

Isso não é bem verdade,

Nós podemos aprender a fazer diferente e melhor do que nossos pais,

Melhor do que nossa família e melhor do que nós mesmos,

Tudo isso graças à neuroplasticidade,

A capacidade que seu cérebro tem de aprender coisas novas,

E ele pode aprender a se dedicar a ser feliz.

Vejamos qual é a verdade de tudo isso,

O nosso cérebro ele tende a negatividade,

A linha de lousada nos ensina que são necessárias três experiências positivas para combater uma negativa,

Nós tendemos a gravar coisas ruins para poder nos proteger,

Muito tempo atrás quando vivíamos na caverna ou até quando andamos na rua,

Nós precisamos identificar o perigo,

Sinais de perigo,

Então nós tendemos a gravar coisas ruins para nos proteger,

Você já parou para pensar que toda cidade turística tem lojinhas,

Lembrancinhas de souvenir?

Pois é,

Por que será que tem lembrancinha?

Para que você possa comprar,

Levar para casa e um dia quando olhar para aquilo você possa trazer à sua memória aquela experiência que você viveu,

Quando você vive algo ruim,

Você não fica tirando foto,

Registrando,

Trazendo lembrancinha,

Ou guardar aquela carteira do dia que eu fui roubado,

Raramente alguém faz isso,

Guardou a carteira vazia,

Eu imagino,

Mas nós guardamos,

Nós precisamos de souvenir para trazer à memória experiências gratificantes que nós experimentamos,

Eu quero lembrar que nós desconhecemos os limites do potencial humano,

Que provavelmente você desconheça seus limites e não me diga eu aprendi e eu sou assim,

Você pode mudar,

Então eu vou lhe dar algumas dicas para escolher ser feliz,

Encontre algo pelo que aguardar com expectativa,

Não estou falando de ansiedade,

Estou falando por aquela expectativa boa em relação ao,

Faça planos,

Sonhe,

Tenha ideais,

Em relação ao seu trabalho,

O que você faz,

Dê um significado a ele,

Nós não precisamos apenas do retorno financeiro,

O nosso corpo para se sentir seguro,

Feliz,

Se sente bem quando dá um significado,

Porque eu faço isso,

Pra que eu faço isso,

Nós também precisamos nos sentir útil e dar significado é sentir-se útil,

Como é bom servir ao outro,

Como é bom ver alguém sorrindo porque a gente ajudou aquela pessoa,

Adote gestos conscientes de bondade,

Não apenas se disfarça por exemplo de um móvel,

Mas pense esse móvel vai ser útil pra alguém,

Eu outro dia doei uma mesa e uma cadeira de estudos e a pessoa que pegou disse que a jovem que está estudando nessa mesa e nessa cadeira,

Estudava em cima da cama,

Estava muito desmotivada,

Então eu não apenas dei,

Mas eu sei pra quem foi e eu dei um significado,

Eu estou ajudando alguém a estudar.

Crie também a regra de fazer algo bom para alguém todos os dias,

Você não vai ficar doando coisas todos os dias,

Mas apenas um gesto,

Um sorriso,

Sorria para alguém todos os dias,

Deseje um bom dia sincero,

São coisas simples,

O que você pode fazer todo dia,

Diariamente,

Por alguém.

E outra dica que me aquece o coração é seja grato,

Traga gratidão no seu corpo,

Não apenas diga obrigada,

Mas se sinta grato por coisas simples como o dom da vida,

Respirar,

Poder ouvir,

Aprecie o canto de um pássaro,

O voo de um pássaro,

Uma árvore,

Coisas muito simples,

Ao apreciar sinta gratidão por você estar vivendo aquilo,

Ou seja,

Foque no que é bom e ao focar no que é bom,

Eu quero te convidar também ao agradecer,

Lembrar de focar no que funciona na sua vida,

Reclame menos,

Muitas vezes nós colocamos o olhar sobre o negativo,

O nosso cérebro já atende a negatividade,

Então eu preciso me esforçar para tirar o olhar do negativo e colocar no positivo,

Pessoas que às vezes nós reclamamos delas,

Coisas que acontecem,

Procure encontrar algo positivo,

Até nas experiências ruins,

Injete positividade no seu ambiente,

Por exemplo,

Evitando emoções negativas,

Quando você vai assistir a um filme,

Você pode escolher um filme que te traga sensações positivas,

Evite um filme que vá desencadear emoções negativas,

E são muitas as opções,

E eu te garanto,

Você sempre tem a escolha por injetar positividade no seu ambiente.

Outra dica muito importante,

Praticar algum exercício físico,

De preferência faça isso ao sol,

Para pegar uma vitamina D,

Se não der,

Tome a vitamina D,

Quanto ao dinheiro,

Procure gastar o seu dinheiro fazendo coisas,

Não adquirindo coisas,

Desfrutando de algo bom,

Se possível presenteie,

Gaste o seu dinheiro com pessoas,

Você sabia que presentear eleva o índice de felicidade mais do que receber presente?

Nessa pandemia,

Eu não pude no início comprar nada para uma amiga,

Então minha família e eu fomos e fizemos uma serenata para ela,

Então,

Descubra como você pode presentear,

Nem que seja com uma flor,

Com um bilhete,

Com uma mensagem,

Quanto a responder imediatamente,

Espere,

Não responda na hora,

Você vai promover a sua felicidade se você respirar e pensar antes de reagir.

Abram Lincoln,

Muito famoso por sua sabedoria,

Dizem que ele escrevia cartas aos seus liderados e guardava a carta,

Ainda há tempo de enviar a carta,

Ele relia a carta e escrevia outra,

Ele não mandava a carta com raiva,

Brigando,

Ele esperava,

Ele fazia aquela carta respondendo e enviava outra,

Outra dica é acreditar em você,

Exercite seus pontos fortes,

O que você faz bem,

O que você faz bem feito,

Foque no que você faz bem,

A crença na própria capacidade é um preditor de autodesenvolvimento,

Enfim,

Construir a felicidade ou o bem-estar não é fácil,

Mas é possível,

Escolha construir a felicidade mudando seus hábitos,

No seu dia-a-dia,

Lembre-se,

Tendemos a velhos padrões,

Vigie aquele esquema três por um,

Então,

Precisamos de três experiências positivas para superar uma negativa,

Então,

Promova essa experiência na sua vida,

Sim,

Eu acredito que é possível escolher ser feliz,

E você,

Conte aqui para mim nos comentários,

O que você faz,

O que tem feito e dê outras dicas para a gente,

De como promover a felicidade,

Um forte abraço e até o próximo podcast.

Reviews

Adorei! Ótimas dicas 👏

Muito bom!

Muito bom ! Outra recomendação, esteja próximo à natureza ♥️

Que podcast maravilhoso!

Gratidão pelas palavras

Muito bom o podcast! Adorei

Amei o podcast, Teresa! Me deixou mais esperançosa e animada para buscar o que quero ❤