Meditação Relaxamento Profundo para Sono

Meditação de relaxamento profundo para dormir, com frases afirmativas para revitalização do corpo físico. Esta meditação vai te ajudar a dormir e acordar com mais vitalidade. Ideal para quem está enfrentando algum problema físico e precisa de ajuda para dormir.

Transcript

Meditação de relaxamento profundo,

Encontre um lugar confortável para se sentar ou deitar e feche os olhos gentilmente,

Respire fundo,

Soltando qualquer tensão em cada respiração,

Respire fundo,

Sinta sua inspiração entrando em todas as células do seu corpo e expire soltando qualquer tensão em cada expiração,

Sinta o ar entrando e nutrindo o seu corpo,

Sinta o ar saindo,

Conforme você for sentindo o seu corpo sendo nutrido por esse ar,

Se concentre nas batidas do seu coração,

Conforme você respira,

Sinta cada músculo relaxando,

Começando pelos seus pés,

Subindo lentamente pelas pernas,

Relaxando as coxas,

O abdômen,

O peito,

Sinta a tensão saindo dos seus ombros,

Braços,

Até a ponta dos dedos,

Com o corpo relaxado,

Dirije a atenção para sua mente,

Imagine uma luz suave e tranquila,

Envolvendo seu cérebro,

Acalmando seus pensamentos,

Deixe que essa luz se expanda,

Trazendo paz e serenidade para cada parte do seu ser,

A medida que você aprofunda nesse estado de relaxamento,

Permita-se conectar com a frequência sonora que envolve cada célula do seu corpo,

Sinta essa vibração sonora relaxando seu corpo,

Perceba seu corpo cada vez mais leve,

Sinta a leveza da sua alma te amparando,

Levando você a um estado de relaxamento ainda mais profundo,

Mantenha-se nesse estado,

Sentindo sua respiração,

Sentindo seu coração,

Enquanto a frequência sonora vai percorrendo cada célula do seu corpo,

Permita-se entregar ao único momento que existe,

O agora,

Quando essa frequência acabar,

Você vai despertar com seu corpo físico relaxado e revitalizado,

Conseguindo enxergar tudo a partir de uma nova perspectiva com as respostas que você precisa,

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