Релаксация Для Детей "Пляж"

Релаксация для детей "Пляж". Можно выполнять после сложного дня в детском саду, школе, или просто для расслабления. Практику можно выполнять ежедневно. Хорошо сочетается с выполнением дополнительных дыхательных упражнений для релаксации. После релаксации детям необходимо немного подвигаться чтобы снова быть бодрыми. Для этого можно выполнить упражнение "бревнышко": ребенок ложится на ковер, вытягивает руки и ноги и двигается по ковру, как бревнышко. Несколько раз направо, потом налево.

Transcript

Релаксация для детей пляж.

Устройся в удобном положении.

Лучше всего лечь на спину.

Представь,

Что ты лежишь на тёплом песке и загораешь.

Ласково светит солнышко и согревает тебя.

Веет лёгкий ветерок.

Ты отдыхаешь,

Слушаешь шум прибоя,

Наблюдаешь за игрой в воду и танцами чайки над водой.

Прислушайся к своему телу.

Почувствуй позу,

В которой ты лежишь.

Почувствуй,

Как твоё тело давит на ту поверхность,

На которой ты лежишь.

Как соприкасаются с поверхностью ноги,

Руки,

Туловище,

Голова.

Удобно ли тебе?

Попытайся изменить свою позу так,

Чтобы тебе было максимально удобно,

Чтобы ты был максимально расслаблен.

Попробуй представить себя всего,

Целиком и запомни возникший сейчас образ.

Послушай шум волн.

Они успокаивают и согревают.

Мы с тобой перемещались на наш воображаемый пляж,

А теперь пора возвращаться назад.

Давай потянемся.

Сделаем глубокий вдох и выдох.

Откроем глаза.

Медленно сядем.

Разотрём свои руки друг об друга,

Чтобы они стали тёплыми и прислоним их к глазам.

Погреем немного наши глаза,

Разомнём руки,

Ноги,

Ступни и не спеша встаём.