Cześć.
Chciałbym Cię zaprosić w tej medytacji do pewnego eksperymentu.
Będziesz miał okazję sprawdzić,
Jak to jest żyć,
Budzić w sobie opór w stosunku do odczuć emocji,
Myśli,
A następnie sprawdzić,
Jak to jest akceptować,
Przyjmować,
Mówić tak swoim myślom,
Emocjom,
Doznaniom temu,
Co się pojawia.
Dzięki temu eksperymentowi będziesz miał swoje doświadczenie,
Co każde z tych podejść dla ciebie znaczy,
Jakie przynosi dla ciebie efekty.
Teraz zapraszam cię do tej medytacji.
Weź trzy głębsze oddechy,
Biorąc głęboki wdech i robiąc łagodny,
Dłuższy wydech.
Przypomnij sobie sytuację obecną ze swojego życia,
Która jest dla ciebie wyzwaniem,
Z którą jest ci w jakiś sposób trudno.
Sprawdź,
Jakie emocje się pojawiają,
Gdy myślisz o tej sytuacji.
Sprawdź,
Jakie myśli się pojawiają,
Gdy myślisz o tej sytuacji.
Jakie doznania pojawiają się w twoim ciele?
Jakie one są?
Czy są przyjemne,
Czy nie?
Intensywne,
Czy lekkie?
Czy czujesz się powodzony,
Czy rozluźniony,
Gdy myślisz o tej sytuacji?
A teraz powiedz wewnętrzne nie na myśli,
Emocje,
Doznania,
Które są związane z tą sytuacją.
Nie.
Nie chcę tego czuć.
Nie.
Nie lubię tego.
Nie chcę.
Nie chcę.
Nie przyjmuję tego.
Odrzucam to.
Nie chcę tej myśli.
Nie chcę tej emocji.
Nie chcę tych doznań,
Które są związane z tą sytuacją.
Niech twoja postawa w twoim wyobrażeniu symbolizuje odpychanie wszystkiego,
Co się pojawia.
Nie.
Nie.
Nie.
Nie.
Nie.
Nie chcę czuć.
Nie chcę tego myśleć.
Nie lubię tej emocji.
Obserwuj,
Co się dzieje w tobie,
Gdy masz taką postawę.
Co się zmienia w twoim ciele?
Co się zmienia w twoją myśl?
Czy bardziej się rozluźniasz?
Czy bardziej się napinasz?
Zobacz,
Jak twoje życie wygląda za kilka dni,
Kilka tygodni,
Kilka miesięcy,
Lat.
Gdy żyjesz taką postawą,
Wyobraź sobie to.
Co się dzieje?
Jak to się manifestuje w twoim życiu?
Jak wyglądają twoje emocje?
Jak wyglądają twoje relacje z ludźmi,
Rzeczami,
Z samym sobą?
Teraz westchnij.
Zrób głęboki wdech i wypuść luźno powietrze.
Tak jakbyś chciał zrzucić to,
Co nagromadziłeś w sobie podczas tego doświadczenia.
Możesz się przyciągnąć.
Teraz zrób drugi eksperyment.
Tym razem w stosunku do tej samej sytuacji przyjmij postawę tak,
Tak.
Przyjmuję tę emocję,
Przyjmuję tę myśl,
Przyjmuję to doznanie,
Przyjmuję to doświadczenie.
Cokolwiek ta sytuacja budzi we mnie,
Przyjmuję to,
Przyjmuję,
Tak.
Cokolwiek jest,
Cokolwiek się pojawia,
Cokolwiek doświadczam,
Mówię temu wewnętrzne,
Tak.
Przyjmuję i puszczam,
Przyjmuję i puszczam,
Tak.
Zapraszam,
Tak.
Teraz zobacz,
Co to robi tobie,
Co się dzieje w twoim ciele,
Umyśle,
Gdy przyjmujesz taką postawę.
Czy pojawia się w tobie więcej napięcia,
Czy może więcej rozluźnienia?
Jak wygląda twoje życie,
Gdy przyjmujesz taką postawę?
Jak wygląda twoje życie za kilka dni,
Tygodni,
Miesięcy,
Lat?
Co manifestujesz w swoim życiu przyjmując taką postawę?
Postawę,
W której mówisz wewnętrzne,
Tak?
Weź teraz głębszy wdech i zrób swobodny wydech.
Dziękuję ci za tę krótką medytację,
Krótki eksperyment mentalny,
W którym,
Mam nadzieję,
Doświadczyłeś,
Jak wpływa na ciebie każda z tych postaw.
Postawa,
W której odpychasz wszystko,
Co się w tobie pojawia.
Postawa,
W której przyjmujesz wszystko,
Co się pojawia.
Postawa,
Z którą podejściem iść po drodze i wybierz to,
Co dla ciebie odpowiednie.
A teraz dziękuję ci za ten wspólnie spędzony czas.
Jeżeli ta medytacja ci się podobała,
Zajrzyj na naszą stronę jakmedytować.
Pl po więcej medytacji,
Materiałów i życzę ci teraz dobrego dnia,
Wieczoru.
Wszystkiego dobrego.
Do usłyszenia.
Do zobaczenia.
