Auftanken und Entspannen

Geführte Meditation, Auftanken und Entspannen.

Transcript

Und dann machen wir zusammen eine geführte Übung,

Wo wir uns anschauen,

Wie wir normalerweise uns entspannen und wie wir Energie tanken.

Und zunächst achten wir auf die körperliche Haltung,

Jetzt im Augenblick.

Und wenn wir eine Haltung gefunden haben,

Die für jetzt angemessen ist,

Einigermaßen stabil,

Aufrecht und entspannt,

Dann bleiben wir einige Momente ruhig,

Sitzen,

Bewegen uns nicht mehr und die Gedanken dürfen frei schweifen.

Können wir einige Momente den natürlichen Atemrhythmus spüren,

Mit oder ohne Worte.

Ja,

Danke,

Aus,

Ein oder ohne Worte.

Dann achten wir auf unsere innere Haltung,

Unsere Einstellung zur Übung,

Unsere Motivation und wir fragen uns,

Was wünsche ich mir jetzt von dieser Übung?

Und was immer unsere Einstellung ist,

Unsere Motivation,

Wir nehmen sie freundlich zur Kenntnis und erweitern sie bei Bedarf in Richtung Verbundenheit mit anderen.

Und dann fragen wir uns schlicht,

Wie habe ich in der letzten Woche mich entspannt?

Was habe ich getan oder nicht getan,

Wenn ich aufgedreht,

Unruhig,

Angespannt war?

Was hat mir geholfen,

Wieder runterzukommen in einen entspannteren Modus des mehr oder weniger unbeschwerten Daseins?

Was hilft mir da?

Was hat mir da geholfen die letzten Tage und Wochen?

Was davon machen wir regelmäßig als Hilfe,

Uns zu entspannen,

Zu beruhigen,

Runterzukommen?

Und dann fragen wir uns,

Was habe ich in den letzten Tagen und Wochen gemacht,

Wenn ich sehr müde,

K.

O.

War,

Wenig Energie hatte,

Um Energie zu tanken,

Um wieder Kraft zu schöpfen?

Was habe ich da getan?

Was davon mache ich regelmäßig,

Um Energie zu tanken,

Um Kraft zu schöpfen?

Und dann können wir uns fragen,

Klappt das mehr oder weniger mit dem Runterkommen,

Mit dem Entspannen und dem Auftragen?

Falls es nicht so gut klappt,

Was kann ich in den nächsten Tagen,

Wochen,

Monaten tun oder lassen,

Um regelmäßig Raum zum Entspannen,

Zum Runterkommen,

Zur Beruhigung meines Systems und zum Auftanken,

Zum Kraftschöpfen?

Was kann ich selber dafür tun oder lassen?

Wir können weiter fragen,

Welche Menschen,

Welche Umstände könnten mich dabei unterstützen?

Zu welchen Menschen kann ich gehen?

Welche Umstände kann ich aufsuchen oder vielleicht schaffen,

Damit Entspannen und Auftanken regelmäßig Raum hat in meinem Leben?

Und dann bringen wir diese Übung auf den Punkt mit der Frage,

Was ist mir jetzt aufgefallen,

Was hat mich berührt,

Was inspiriert mich?

Und was immer da als Antwort kommt,

Das lassen wir für einige Momente auf uns wirken.

Als Bild,

Als Satz,

Als Wort.

Und zum Abschluss geben wir unseren Erfahrungen eine Richtung,

Wir widmen sie,

Wir formulieren einen Wunsch,

Wie sich diese Übung auf unser Leben auswirken soll.

Und ein Vorschlag,

Möge diese Übung dazu beitragen,

Dass ich immer wieder innehalte und hinschaue,

Wie ich mich entspanne,

Wie ich auftanke und bei Bedarf dafür sorge,

Dass das regelmäßig geschieht.

Mögen wir,

Mögen alle Wesen glücklich sein.

Reviews

Hat sehr gut getan. Jetzt kann ich mich wieder auf das Wesentliche fokussieren.

emaho! Vielen Dank, Sylvia.