Aufsteigendes Wasser | Meditation für Köperbewusstsein

Die Meditation ist frei nach Dr. Joe Dispenza's "Water Rinsing Induction" -Meditation aufgenommen. Ich habe sie in dem Buch "Break the habit of being yourself" gefunden. Die Audio dazu war auf der Website leider nicht mehr verfügbar, so dass ich sie für meine Meditationspraxis selbst aufgenommen habe und nun auch hier zur Verfügung stelle.

Transcript

Stelle dir vor,

Dass nun warmes Wasser im Raum zu steigen beginnt.

Zuerst bedeckte es deine Füße und deine Knöchel und spüre dabei,

Wie die Wärme des Wassers sich anfühlt,

Wenn deine Füße im Wasser eintauchen.

Erlaube dabei,

Dem Wasser höher zu steigen,

Hoch an den Waden und Schienenbeinen vorbei bis direkt unter deine Knie und spüre dabei schon,

Wie deine Beine bis runter zu den Füßen im Wasser an Gewicht verliert.

Entspanne,

Wenn das Wasser deine Knie erreicht und auch schon über deine Oberschenkel steigt.

Spüre,

Wie deine Hände in das warme Wasser eintauchen und spüre,

Wie deine Handgelenke und Unterarme in dem warmen Wasser sich anfühlen.

Werde dir dem wohltuenden Wasser bewusst,

Wenn es deinen Po,

Deine Leistengegend und deine Oberschenkel komplett umspült und das Wasser zu deiner Talie aufsteigt.

Und spüre,

Wie auch so langsam deine Ellenbogen in das Wasser eintauchen und während das warme Wasser weiter bis zu deinem Solaplexus aufsteigt,

Spüre es auch auf halber Höhe deiner Arme und spüre es auch,

Wie es so leicht auf deiner Haut kitzelt,

Während sich das Wasser oben bewegt.

Spüre das Gewicht deines Körpers,

Wie es vom Brustkorb abwärts im Wasser immer leichter wird.

Das Wasser umschließt nun vollständig deine Brust und deine Schulterblätter und wenn das Wasser dann bis zu deinem Hals aufsteigt,

Wenn es deine Schultern vollständig bedeckt hat,

Dann fühle von deinem Hals abwärts auch die Schwere und Dichte deines gesamten Körpers bis dahin,

Wie es in diesem warmen Wasser eingetaucht ist.

Wenn das Wasser nun an deinem Nacken vorbeigeht,

Wie langsam das Kinn ins Wasser getaucht wird,

Erlaube dem Wasser auch über deine Lippen und deinem Hinterkopf herum nach oben zu fließen.

Erlaube dem Wasser auch über deine Nase zu steigen und wenn das Wasser dann über deine Nase steigt,

Entspanne dich.

Du kannst ganz normal weiteratmen.

Das Wasser gelangt jetzt direkt unter deine Augen,

Steigt so langsam über deine Augen und spüre nochmal,

Wie alles unterhalb deiner Augen im warmen Wasser eingetaucht ist.

Spüre nun,

Wie sich das Wasser um deine Stirn herum nach oben bewegt,

Über den Scheitel,

Bis der gesamte Kopf bedeckt ist.

Gebe dich dem warmen,

Entspannenden Wasser hin und erlaube dir,

Deinen Körper in seiner Schwerelosigkeit zu spüren,

Umhüllt von diesem warmen Wasser.

Spüre deinen Körper.

Spüre den gesamten Körper eingetaucht im Wasser.

Spüre auch das Volumen des Wassers um deinen Körper herum.

Spüre das Wasser in diesem Raum.

Lass dein Bewusstsein den gesamten Raum unter Wasser erfassen.

Spüre den Raum,

Wie er von dem warmen Wasser komplett eingenommen wird.

Spüre,

Wie sich dein Körper in diesem Raum voller Wasser befindet.

Versuche,

Deinen Körper in diesem Raum,

Mit diesem Raum als Ganzes zu empfinden.

Spüre nun,

Wie so langsam das Wasser wieder nach unten fließt,

Wie das Wasser so langsam im Boden verschwindet.

Komme nun langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Spüre die Sitzfläche,

Auf der du sitzt.

Spüre die Hände auf den Oberschenkeln.

Atme nochmal tief ein und aus.

Öffne dann die Augen.