Annehmen, was ist!

Was wäre, wenn du dich und alles was gerade ist, einfach annehmen könntest? Keinen Widerstand mehr hättest? Ja sagen würdest zu dem, was ist? Diese Meditation unterstützt dich dabei, dich selbst und das Leben zu bejahen.
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Transcript

Meditation annehmen,

Was ist.

Schließe deine Augen,

Spüre deinen Körper,

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit einen Augenblick durch deinen Körper.

Beginne du bei deinen Füßen,

Über deine Beine,

Über dein Becken,

Bauchraum,

Rücken,

Brustbereich,

Gehst du weiter nach oben bis zu deinem Hals,

Nimm deine Arme und deine Hände wahr und deinen Kopf.

Nimm jetzt deinen Körper als Gesamtes wahr,

Als eine Einheit.

Atme tief ein,

Fülle deinen Körper mit Atem und lass den Atem dann ganz langsam aus deinem Körper hinaus strömen.

Atme wiederum ganz tief ein,

Tief in deinen Unterbauch und ganz langsam lässt du den Atem wieder entweichen.

Mache dies jetzt noch ein drittes Mal.

Tief,

Tief einatmen und langsam strömt der Atem aus deinem Körper hinaus.

Was wäre,

Wenn alles wie es ist,

Gut wäre,

Genau richtig wäre?

Du,

Dein Leben,

Dein Körper,

Deine Beziehungen,

Alles ist genauso wie es sein sollte jetzt,

In diesem Augenblick.

Kannst du Widerstand spüren zu dieser Aussage?

Spürst du irgendwo in deinem Körper Widerstand,

Alles so anzunehmen,

Wie es genau jetzt ist?

Oder kannst du dir erlauben zu sagen,

Ja,

Ich nehme es jetzt so an,

Wie es ist.

Probiere es aus,

Sprich die Sätze,

Ja,

Ich nehme es jetzt so an,

Genauso wie es jetzt ist und spüre in dich hinein,

Wie es dir dabei geht.

Kannst du dir erlauben,

Jetzt diesen Moment einfach anzunehmen,

Wie er jetzt ist.

Nichts ändern zu müssen,

Nichts zu tun,

Nicht weiter zu denken,

Einfach nur ja zu sagen,

Ja zu dem,

Was gerade ist.

Ja,

Sprich dieses ja und spüre nochmals nach.

Ja,

Was passiert mit dir,

Wenn du einfach nur ja sagst,

Wenn du jeglichen Widerstand aufgibst und dich hingibst,

Dem Moment,

Das,

Was gerade ist,

Annimmst.

Ja,

Ja.

Nimm einen tiefen Atemzug und beim Ausatmen sprich ja.

Nochmals einen tiefen Atemzug und sprich wieder beim Ausatmen ja.

Einfach nur ja sagen,

Vor allem ja zu dir selbst.

Kannst du ja zu dir sagen,

100% ja oder findest du aber,

Viele abers.

Ich sage jetzt ja zu mir,

Ja zu meinem Körper,

Ja zu meinem Wesen,

Ja zu mir selbst,

Ja,

Eindeutig ja.

Wie fühlt sich dieses ja für dich an,

Ja zu dir zu sagen?

Kannst du es annehmen?

Einfach nur für diesen Moment ja sagen,

Jetzt,

Ja,

Alles ist gut,

Jetzt.

Du brauchst nichts zu tun,

Nichts verändern,

Nur es annehmen,

Wie es ist.

Spüre die Befreiung und die Kraft,

Die von diesem ja ausgeht und spüre die Entspannung,

Ja zu dir zu sagen.

Es ist ganz einfach und wenn du möchtest,

Kannst du beim nächsten ja auch lächeln.

Ein lächelndes ja,

Ja und spüre nach.

Lächle noch einmal,

Ja und spüre den Frieden,

Der sich in dir breit macht,

Die Ruhe,

Die Einfachheit.

Einfach nur ja sagen zu dem,

Was ist.

Schenke dir dieses ja immer öfter,

Zwischendurch und überhaupt.

Erst aus diesem ja heraus kann sich etwas bewegen,

Etwas verändern,

Etwas Neues entstehen.

Zuerst kommt das ja,

Zu dir und zu dem,

Was ist.

Ja und bleibe noch so lange,

Wie du möchtest,

In dieser bejahenden Haltung,

Solange wie es für dich gut ist.

Genieße es,

Dieses ja mit dir und wenn es für dich passt,

Öffnest du einfach wieder deine Augen und kehrst in deinen Alltag zurück.

Reviews

🙏💓

In Zeiten wie diesen eine sehr beruhigende und positive Meditation. Ich sage ja zur Zukunft, ich sage ja zum Leben. Danke für diese Meditation 🙏

Ja- wirklich eine schöne Reise- Namaste 🙏

danke, ich habe so viel gefühlt und erlebt in dieser kurzen Meditation... unglaublich, was das hervorrufen kann

Einfach und effektiv, freundlich und liebevoll

Ich höre diese Meditation immer wieder, selbst wenn ich unterwegs beim Laufen bin! Sie hilft mir, mich zu erden und zu beruhigen! Vielen lieben Dank dafür!

Das tat gut, vielen Dank!

Danke für Ihre angenehme Anleitung zum Annehmen der Tatsachen und der Zustände wie sie sind. Ich hoffe im Alltag häufiger zu mir und der Welt ein Ja sagen zu können. Auf der Wirklichkeit aufzubauen, statt mich von den Illusionen und Träumen abzulenken und dem Nicht-Gewordenen oder dem Verlorenen nachzutrauern. Namaste!