Am Wildbach entlang zur kleinen Höhle

Bei dieser Meditation führt dich dein Weg an einem Wildbach entlang. Durch diesen Bach gelangst du zu tiefen Einsichten dein Leben betreffend. Dein weiterer Weg führt dich zu einer Höhle in der du erwartet wirst und Einsicht in ein für dich sehr wichtiges Buch erhältst.

Transcript

Mache es dir bequem,

So bequem wie möglich.

Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Körper und auf meine Stimme.

Bleibe dabei,

So wach und aufmerksam,

Wie es dir möglich ist.

Spüre die Unterlage,

Auf der du sitzt oder liegst und verbinde dich mit dem Boden unter dir.

Spüre den Kontakt zum Boden und erde dich.

Richte all deine Empfindungen und Wahrnehmungen nach innen.

Komme von der äußeren Welt in deine innere Welt.

Wenn jetzt Gedanken kommen,

Lass sie kommen und einfach weiterziehen.

Wenn du Geräusche hörst,

Nimm diese wahr,

Aber bleibe konzentriert.

Gedanken und Geräusche kommen und gehen,

Lass diese durch dich hindurch fließen,

Ohne sie zu bewerten.

Nichts ist jetzt wichtig,

Das hier und jetzt.

Nimm nun deinen Körper wahr und entspanne,

Entspanne deine Füße.

Entspanne deine Beine,

Entspanne deine Hände,

Entspanne deine Arme,

Entspanne deinen Rücken,

Entspanne deinen Bauch,

Entspanne deine Brust,

Entspanne deine Schultern,

Entspanne deinen Kopf,

Entspanne.

Deine Gesichts- und Kiefermuskeln sind entspannt und locker,

Ist ganz leicht geöffnet.

Gehe nun in Kontakt mit deinem Atem,

Er ist immer da,

Auch wenn du ihn nicht beachtest.

Nimm wahr,

Wie er aus- und einströmt.

Atme langsam und tief durch die Nase ein,

Spüre,

Wie sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und folge dem Atemzug weiter,

Ganz tief in deinen Bauchraum hinein.

Beim Ausatmen bläst du deinen Atem ganz ruhig durch den Mund aus,

Als wolltest du eine Feder sanft wegblasen.

Folge deinem ganz eigenen Rhythmus und konzentriere dich darauf.

Tief ein,

Deine Bauchdecke hebt sich und wieder aus,

Die Feder schwebt weg.

Lass dir Zeit,

Geniesse deinen Atem,

Das bewusste Atmen verbindet dich mit deiner Seele.

Tief ein und wieder aus.

Dein ganzer Körper ist jetzt völlig entspannt und ruhig,

Völlig ruhig.

Nichts ist wichtig,

Völlig entspannt,

Völlig ruhig.

Lass es einfach geschehen.

Du befindest dich in einer wunderschönen Landschaft.

Ein tiefgrüner See,

Umgeben von dichtem Wald und umrahmt von steil aufragenden Bergen,

Liegt vor dir.

Die Sonne scheint und glitzernde Lichtreflexe huschen über die Wasseroberfläche.

In dem glasklaren Wasser kannst du viele Pflanzen und Fische aller Art entdecken.

Enten und Schwäne gleiten durch das kühle Nass.

Eine große Ruhe und Kraft liegt über diesem Ort.

Du läufst ein Stück am See entlang,

Als du einen kleinen Wildbach entdeckst,

Der dem See entspringt.

Du folgst dem Bach und betrittst ein mystisches und wildromantisches Waldgebiet.

Dicke Wurzeln schlängeln sich über deinen Weg.

Große Felsbrocken von Moos und Flechten bewachsen durchsetzen den Wald.

Laubbäume,

Hoch aufragend,

Breiten ihr dichtes Blätterdach schützend aus.

Der Duft des Waldes dringt tief und wohltuend in deine Lungen ein,

Ein Duft nach Moos,

Pilzen und Holz.

Um dich herum hörst du es rascheln,

Zirpen und zwitschern.

Du betrachtest den Wildbach.

Das Wasser strömt durch schmale Felsspalten,

Sprudelt von dort in Kaskaden und kleinen Wasserfällen weiter,

Sammelt sich in Gumpen und fließt mit fröhlichen Geplätscher weiter.

Dir kommt ein Vergleich mit deinem Leben in den Sinn.

Auch dein Leben fließt manchmal schnell dahin.

Muss sich durch schwierige und enge Passagen zwängen,

Sammelt sich wieder,

Kommt zur Ruhe,

Wird rein und klar,

Um dann fröhlich weiter zu fließen.

An einer kleinen Stelle hat sich im Bach aus Ästen,

Blättern und Erde ein Staudamm gebildet.

Vorsichtig wartest du dorthin und räumst die Äste zur Seite.

Sofort beginnt das Wasser wieder frei zu fließen und reinigt die Stelle von Schmutz und Schlamm.

Und wieder kannst du das mit deinem Leben vergleichen,

Wenn du an Dingen,

Situationen oder Menschen festhältst.

Wenn du diese kontrollieren möchtest,

Obwohl du tief in deinem Inneren weißt,

Dass dir das nicht gut tut,

Dann baust du dir genauso einen Staudamm.

Der Fluss deines Lebens gerät ins Stocken.

Lässt du aber los,

Gehst in die Akzeptanz und ins Vertrauen,

Kommt alles wieder in Fluss.

Habe Vertrauen in den Fluss deines Lebens.

Halte nichts fest.

Öffne dich neuem.

Blockiere dich nicht.

Und lasse deine Energie frei fließen.

Du stießt noch eine Weile am Bach und denkst darüber nach,

An welcher Stelle gerade dein Fluss des Lebens ins Stocken geraten ist und wie du diesen wieder zum Fließen bringen kannst.

Du folgst dem Weg weiter,

Tiefer in den Wald hinein.

Der Wind rauscht leise durch die Blätter.

Unter deinen Füßen knackt ab und an Zweige und Wurzeln knarzen.

Von überall ist leises Plätschern und Kluckern zu hören,

Weil der gesamte Wald von kleinen Wasserrinnsalen durchzogen ist.

Der Boden ist dicht bewachsen mit Moos und Farnen.

Dir kommt der Wald vor wie ein großes,

Atmendes Wesen.

Voller Leben und Betriebsamkeit.

Und gleichzeitig von unerschütterlicher Ruhe.

Dein Pfad schlängelt sich um große Felsbrocken herum und zwischendurch.

Und da entdeckst du eine Öffnung zwischen zwei Felsen.

Es sieht aus wie der Beginn eines Höhlengangs.

Neugierig blickst du in das Innere und folgst dem Weg.

Vor dir siehst du ein schwaches Licht flackern.

Einiger Zeit öffnet sich der Gang zu einer kleinen Höhle.

Überrascht stellst du fest,

Dass es sich um einen gemütlich eingerichteten Raum handelt.

In dem großen Kamin brennt knisternd ein Feuer.

Zwei bequeme Sessel stehen davor.

Von dem Raum gehen viele Gänge ab.

Überall befinden sich Bücherregale,

Die vom Boden bis zur Decke reichen.

Die Anzahl der Bücher scheint unendlich.

Inmitten der Höhle,

An einem großen Schreibtisch,

Sitzt ein alter Mann.

Freundlich schaut er dich an und heißt dich willkommen.

Du hast das Gefühl,

Als hätte er auf dich gewartet.

Mit einer freundlichen Geste lädt er dich ein,

Ihm gegenüber Platz zu nehmen.

Ruhig und entspannt setzt du dich hin.

Er sagt,

Du befindest dich in der Bibliothek der Lebensbücher.

Wenn du möchtest,

Dann suchen wir deines und du kannst darin lesen.

Freudig nimmst du das Angebot an.

Der alte Mann steht auf und betritt ohne zu zögern einen der zahllosen Gänge.

Dicht an dicht stehen die Bücher in ihren Regalen.

Voll ehrfurcht blickst du auf die Buchrücken,

Dir dessen bewusst,

Dass jedes dieser Bücher für ein Menschenleben steht.

Nach einiger Zeit bleibt ihr stehen.

Der Mann greift in das Regal und nimmt eines heraus.

Er überreicht es dir und er geht zurück in die Höhle.

Du setzt dich in einen der gemütlichen Sessel vor den Kamin.

Voll Neugier,

Aber auch mit gewissem Respekt betrachtest du das Buch.

Wie sieht es aus?

Ist es dünn oder dick?

Ist es alt oder neu?

Aus welchem Material ist der Einband?

Steht eine Inschrift auf dem Buchrücken oder auf der Frontseite?

Wie fühlt sich dieses Buch,

Dein Lebensbuch,

In deinen Händen an?

In dem Buch liegt ein Leseband und du schlägst es an dieser Stelle auf.

Dort steht das heutige Datum.

Die Seite spiegelt deinen heutigen Lebenstag wieder.

Was kannst du auf dieser Seite lesen?

Was steht dort?

Gibt es zu dem Text auch Bilder?

Der alte Mann ermutigt dich in dem Buch zu blättern.

Du kannst nicht nur in die Vergangenheit,

Sondern auch in die Zukunft blättern.

Welche Einträge kannst du lesen?

Wer hat diese geschrieben?

Findest du hilfreiche Hinweise für deine Zukunft oder für deine zukünftige Entwicklung?

Oder Einträge,

Die dir in deiner momentanen Lebenssituation helfen können?

Auch ein Blick in die Vergangenheit kann sehr aufschlussreich sein.

Nimm dir Zeit.

Der alte Mann legt dir liebevoll eine Hand auf die Schulter und sagt,

Schließe nun das Buch und denke an eine Lebenssituation,

Die dir im Moment Probleme macht,

Die dich beschäftigt,

Für die du noch keine Lösung hast,

Die einen Staudamm bildet,

Wie vorhin die Äste am Bach,

Durch die deine Energie nicht frei fließen kann.

Schließe deine Augen und lege vertrauensvoll beide Hände auf das Buch.

Denke sehr intensiv an diese Situation.

Du tust,

Wie dir geheißen.

Jetzt schlage eine Stelle in dem Buch auf und lege deinen Finger auf eine Textstelle.

Diese Zeilen werden dir einen hilfreichen Hinweis geben,

Wie du dein Problem lösen kannst.

Nun öffne deine Augen und lies die Textstelle.

Konzentriere dich auf die Zeilen.

Lasse sie auf dich wirken.

Erkennst du ihre Botschaft,

Ihre Weisheit?

Wie können dir diese Zeilen bei der Bewältigung deines Problems helfen?

Atme langsam tief ein und aus.

Und mit jedem Atemzug manifestierst du die Textstelle und die Gefühle,

Die diese in dir auslöst,

Mehr und mehr in deinem Unterbewusstsein.

Wiederhole nun diese Zeilen wie ein Mantra,

Immer wieder im Stillen für dich.

Lasse nun langsam die Zeilen wieder los und spüre der Kraft nach,

Die du durch diese und den damit verbundenen Gefühlen erhalten hast.

Du öffnest deine Augen und der alte Mann blickt dich an.

Tiefes Verständnis und große Weisheit spricht aus seinen Augen.

Dieses Buch steht dir immer zur Verfügung.

Du kannst jederzeit hierher kommen und darin lesen oder blättern.

Und du wirst immer hilfreiche Antworten auf all deine Fragen finden.

Du bedankst dich und verabschiedest dich.

Draußen vor der Höhle neigt sich der Tag dem Ende.

Du gehst deinen Weg zurück,

Zutiefst dankbar über diese wunderbaren Geschenke,

Die du hier an diesem ganz besonderen Ort erhalten hast.

Gehe jetzt wieder in Kontakt mit deinem Atem.

Folge deinem eigenen Rhythmus und konzentriere dich darauf.

Atme tief durch die Nase ein,

Ganz tief in deinen Bauch.

Atme ruhig,

Langsam und vollständig durch den Mund wieder aus.

Denke an die Feder,

Die du sanft wegblasen möchtest.

Genieße deinen Atem.

Tief ein und wieder aus.

Spüre deinen Körper und den Boden unter dir.

Fange nun langsam an,

Dich zu bewegen.

Bewege deine Finger und Hände,

Deine Zehen und Füße,

Deine Arme und Beine.

Strecke und strecke dich mit achtsamen Bewegungen.

Spüre deinen Körper,

Deine Muskeln.

Und jetzt spanne all deine Muskeln an und fühle ihre Kraft.

Und dann entspanne wieder.

Und noch einmal,

Spanne all deine Muskeln an und entspanne.

Du fühlst dich wohl und ausgeruht.

Eine neue innere Stärke und Kraft durchströmt deinen Körper.

Jetzt nimm noch einmal einen tiefen Atemzug und so kommst du langsam mehr und mehr in dein Tagesbewusstsein zurück.

Und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen.