Hoòponopono Meditation

Hoòponopono Meditation für Vergebung und Verzeihung. Dauer ca. 10 Minuten.
Befreie dich von Vergangenem, von all dem, was dir nicht mehr dienlich ist.
Hawaiianisches Vergebungsritual hilft dir, Beziehungen zu heilen und Gemeinschaften zu klären.

Ho'oponopono - "in Ordnung bringen"

Das Ritual besteht aus 4 sich immer wiederholenden Sätze.
Es tut mir leid
Bitte verzeih mir
Ich danke dir
Ich liebe dich
Lausche meiner Stimme und wiederhole in deinen eigenen Gedanken.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser kurzen und angeleiteten Meditation für Vergebung und Verzeihung.

Setze dich hin und schließe deine Augen,

Komme im Hier und Jetzt an.

Richte deine Wirbelsäule von unten nach oben auf und atme gerne ein- oder zweimal tief durch die Nase ein,

Vollständig wieder aus und lasse danach deine Atmung kommen und gehen,

Wie sie mag.

Ho'oponopono Eine Übung und ein Ritual zur Vergebung,

Um Energien zu klären und Beziehungen zu heilen.

Es bedeutet frei übersetzt in Ordnung bringen.

Das Ritual besteht aus vier Sätzen,

Die sich immer wieder wiederholen.

In deinen Gedanken kannst du mit mir sprechen.

Die vier Sätze sind,

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Lass deine Atmung fließen und wiederhole in deinen Gedanken meine Worte und spüre einfach in dich hinein.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Es tut mir leid,

Bitte verzeih mir,

Ich danke dir,

Ich liebe dich.

Spüre einen Moment nach,

Erlaube dir Güte,

Vergebung zu kreieren und einfach zu sein.

Und dann atme wieder tiefer und vollständiger ein.

Und aus,

Schick dir selbst ein Lächeln,

Reibe deine Hände vor dem Körper aneinander und leg die gewärmten Hände über dein Herz.

Spür die Wärme,

Die Berührung und deine Zeit für dich.

Streich dann ganz sanft aus,

Nimm deine Hände vor der Brust ins Namaste zusammen und verneige dich vor dir selbst.

Danke dir für deinen Körper und für deinen Geist.

Namaste.