Méditation – Ressentir un profond relâchement

Cette méditation guidée vous invite à relâcher, profondément, chaque tension logée dans le corps et l’esprit. Par la respiration et la conscience corporelle, vous entrez progressivement dans un état de calme apaisant. Idéale pour décompresser après une journée chargée ou apaiser un mental agité. Laissez-vous aller, et ressentez le soulagement de tout simplement… lâcher prise.

Transcript

Prenez une grande et profonde respiration.

Et relâchez.

Une nouvelle grande et profonde respiration.

Et relâchez.

Les yeux se ferment maintenant.

Portez votre attention et votre conscience sur votre visage.

Nous allons commencer à aller détendre certaines zones du visage.

Nous allons porter notre attention sur le front.

Vous allez prendre une grande et profonde inspiration.

Et en expirant,

Vous allez détendre toute cette région du front.

Un profond relâchement.

Quels que soient les muscles de ce front qui sont tendus.

Vous amenez votre conscience sur cette région.

Et vous relâchez sur l'expiration.

Le fait de porter votre attention sur une partie du corps vous relie particulièrement à cette partie du corps en conscience.

Quand vous imitez la pensée de détendre la partie du corps,

Naturellement,

Cela va se produire.

Devenez conscient de vos sourcils.

De la région de ces sourcils.

Observez s'il y a des tensions à ce niveau-là.

Toute votre conscience et votre attention sur la région des sourcils.

Lente et profonde respiration.

Et sur l'expiration,

Vous détendez toute cette région.

Les yeux sont détendus également.

Les paupières sont fermées.

Devenez conscient des joues.

Observez s'il y a des muscles qui sont sollicités en ce moment.

Si c'est le cas,

Vous allez prendre une profonde respiration avec une inspiration lente et profonde.

Et sur l'expiration,

Vous allez détendre ces joues.

Vous sentez ces joues se détendre en profondeur.

Devenez conscient de la mâchoire maintenant.

Énormément de tensions se logent dans la mâchoire.

La mâchoire est le siège des tensions.

Devenez conscient de votre mâchoire et observez ce que vous ressentez au niveau de la mâchoire.

Est-ce que vous la sentez détendue ou tendue ?

Nous allons prendre une profonde inspiration.

Avec toute votre attention et conscience sur la mâchoire,

Sur l'expiration,

Vous allez détendre toute cette région.

Maintenant,

Devenez conscient de toute la région crânienne.

Prenez une grande et profonde respiration.

Et en expirant,

Vous sentez toute cette région se détendre.

Votre attention et votre conscience portées sur cette région crânienne,

Avec l'expiration,

Se détendent.

Chaque inspiration vous amène à devenir un peu plus conscient des tensions et chaque expire vous amène à détendre ces tensions.

Devenez conscient du cou,

De la nuque.

Inspirez profondément.

En inspirant,

Vous devenez pleinement conscient de la région de la nuque,

Très sensible aux régions.

Et en expirant,

Vous allez détendre cette région.

Vous détendez de plus en plus naturellement au rythme de l'inspire,

De l'expire.

Maintenant,

Vous devenez conscient des trapèzes,

Des épaules.

Toute votre attention portée sur cette région.

Inspirez en conscience,

Lente et profonde inspiration.

Et sur l'expire,

Vous sentez la détente s'installer dans toute cette région des trapèzes,

Des épaules.

Maintenant,

Vous sentez que tout votre corps s'est détendu en même temps.

Vous êtes dans une parfaite détente corporelle.

Dans cette détente corporelle,

Gardez ce corps physique dans l'immobilité parfaite.

Aucun mouvement.

Aucun mouvement.

Aucune agitation corporelle.

Je suis dans cette immobilité parfaite.

A cet instant,

Je n'attends rien.

Je ne fais rien.

Je ne veux rien.

A chaque inspire,

À chaque expire,

Je plonge dans la profondeur de cette détente.

Comme si vous alliez dans les profondeurs de l'océan.

Partez de cet espace d'agitation des vagues.

Et plus vous descendez,

Plus vous sentez la profondeur s'installer,

Le calme profond.

Dans cette détente de plus en plus profonde,

Reliez-vous à toute la région du ventre.

Comme si ce ventre symbolisait la profondeur de l'océan.

Vous sentez cette force,

Cette stabilité.

Vous sentez qu'à partir de ce siège du ventre,

Tout le reste de votre être commence à entrer en résonance.

Devenez conscient du degré d'acceptation de cette nature.

La nature,

Avec un N majuscule,

Nous offre un exemple parfait d'acceptation.

Le soleil pourvoit ses rayons et la chaleur à toutes les personnes qui sont sur ce plan terrestre,

Tous les règnes vivants.

Tous les êtres humains.

Que ces êtres humains agissent avec bienveillance ou malveillance,

Le soleil est équanime.

L'arbre de la même façon offrira son ombre salvatrice aux pèlerins qui auront besoin de se détendre,

De se ressourcer.

Que cette personne soit bienveillante ou malveillante,

Elle recevra la même qualité d'ombre.

Cette vie sur ce plan terrestre,

Ce laboratoire vibratoire émotionnel,

S'exprime avec des multitudes de facettes.

Des multitudes et des multitudes de possibilités.

Et à chaque fois que vous êtes dans cet espace de détente profonde,

Vous mettez en action le principe de résonance.

Le monde interagira avec vous au regard de la vibration qui émane de vous.

Là où il y a de la haine,

Apportez votre amour.

Là où il y a de la malveillance,

Rayonnez votre bienveillance.

Là où il y a de l'incertitude,

Exprimez votre certitude.

Là où il y a manque de confiance en la vie,

Exprimez votre foi en la vie.

Lorsque vous êtes dans cet espace de détente profonde,

Vous êtes dans un espace de détente profonde.

Lorsque vous êtes dans cet espace de détente profonde,

Vous êtes dans un espace de détente profonde.

Lorsque vous êtes dans cet espace de détente profonde,

Vous êtes dans un espace de détente profonde.

Namasté,

Namasté,

Namo Nama Namasté,

Namasté,

Namasté,

Namo Nama Lorsque vous êtes dans cet espace de détente profonde,

Vous êtes dans un espace de détente profonde.

Lorsque vous êtes dans cet espace de détente profonde,

Vous êtes dans un espace de détente profonde.

Namasté,

Namasté,

Namasté,

Namo Nama Namasté,

Namasté,

Namasté,

Namo Nama Souvenez-vous,

Au plus profond de vous,

Vous êtes des porteurs et des porteuses de lumière.

Souvenez-vous,

Au plus profond de vous,

Vous êtes des joyaux de cette création.

Souvenez-vous,

Au plus profond de votre être,

Vous êtes la lumière du monde.

Devenez conscient de votre respiration,

Lente et profonde respiration.

Devenez conscient de votre corps physique.

Pouvez-vous réapproprier votre corps physique,

Commencer à rebouger les membres de ce corps physique,

En commençant peut-être par les doigts,

Les mains,

Les épaules,

Le cou,

La nuque.

Revenez tout doucement dans ce corps physique.

Vous redevenez attentif à votre environnement,

Peut-être au son de votre environnement.

Reprenez une grande et profonde respiration et relâchez.

Et avec le plus beau de vos souris,

Pouvez réouvrir les yeux.

Reviews

Lumineux, je me sens calme, détendue et heureuse. Joie. !!!!