Это практика называется «точка покоя»,
Где мы намереваемся заново подружиться с телом,
Практикуя возвращение домой,
В точку покоя,
Где мы выходим из режима автоматического неосознанного реагирования.
Наше внимание будет направлено на органы чувств,
На ощущения в теле,
На дыхание.
Привносим в эту практику качество невозмутимости,
Любопытства,
Терпения и мягкости ко всему нашему опыту.
Давайте начнем с того,
Чтобы занять более-менее удобное положение,
Сидя или лежа,
Возможно даже стоя.
Почувствуем контакт с полом,
С поверхностью,
На которой сидим,
Стоим или лежим.
Почувствуем качество поверхности,
Которое нас поддерживает.
Обратите внимание,
Как распределяется вес вашего тела,
Равномерно ли,
Может на какую-то часть приходится больше веса,
На какую-то — меньше.
И давайте почувствуем ощущения дыхания в теле,
Где они у вас сегодня наиболее отчетливо проявляются.
Возможно,
Это в области живота.
Смотрим,
Можем ли мы удерживать фокус внимания в центре живота,
Позволяя телу дышать самостоятельно.
Делаем выбор не двигаться.
Это поза некой горы,
Точка спокойствия,
Точка неподвижности,
Которая позволяет почувствовать не только наше физическое выравнивание,
Но и равновесие между телом и умом,
Некий срединный путь между намерением и действием,
Место для остановки,
Паузы,
Для возвращения,
Настоящий момент.
Что происходит,
Когда мы делаем вдох и когда делаем выдох?
Можем ли мы почувствовать едва уловимые движения в теле,
Когда дышим и в то же время,
Когда не двигаемся?
Возможно,
Представляем себе гору,
Ту,
Которую мы хорошо знаем,
Ту,
Которую мы видели на картинке или ту,
Которую можем себе представить.
Представляем некую сущность горы,
Исследуем эту картинку или ощущение этой сущности горы в себе.
Возможно,
Замечаем основание нашей горы,
Которую поддерживает земля,
Исследуем форму ее склонов,
Вершину.
Представляем себе времена года и погоду,
Которые помогли сформировать эту форму.
Может быть,
Возле горы есть озеро.
Как гора отражается в воде?
Гора крепкая,
Устойчивая.
Но если мы посмотрим с интересом и с осознанностью,
То сможем увидеть едва уловимые движения.
И эти движения раскрываются в нашей неподвижности.
Ведь природа мира такова,
Что всё меняется.
Единственная постоянность — это непостоянность.
И если присмотреться,
То можно заметить,
Что некоторые из этих качеств присутствуют в нашем собственном опыте,
Ощущая свою собственную непоколебимую гору,
Пока мы тут сидим,
Слегка покачиваясь во время вдоха и выдоха,
Осознавая нашу собственную неподвижность как опыт,
Который приходит и уходит,
Мы находим устойчивость и невозмутимость в самом своём центре,
Несмотря на то,
Что иногда происходят эмоциональные штормы.
Тело в позе горы и поза горы в уме становятся отражениями друг друга,
Подобно тому,
Как гора видит своё отражение в озере.
Вся наша жизнь возникает из неподвижности.
Если мы не соприкоснёмся с ней в какой-то момент,
То никогда не получим возможность прийти к точке покоя.
Чем глубже наш ум находится в покое,
Тем глубже и наше тело находится в состоянии покоя.
Практика подходит к завершению,
И мы мягко возвращаем осознанность к ощущениям в теле в этот момент.
И когда будете готовы,
Не спеша открываем глаза,
Видим место,
В котором находимся.
Может,
Принимаем решение ощутить свойства горы в себе во время последующих моментов текущего дня.
