Meditación – Gratitud a Una Persona
Gratitud a una persona significa haberla integrado, haber dicho que sí a su manera de ser. Cuando digo sí a una persona en su totalidad puedo sentir gratitud hacia ella. La gratitud es el final de un proceso de dar y recibir, de reconocer lo que me da la otra persona. Agradecer de corazón y con amor solamente es posible si asiento a como es la otra persona. Gracias por ser como eres – Gracias por existir – Gracias por enseñarme lo que necesito ver.
Transcripción
Meditación sobre la gratitud.
Nos sentamos cómodamente,
Buscamos el contacto con la superficie,
Con la tierra.
Nos enraizamos.
Inspiramos,
Expiramos.
Las respiraciones se hacen más lentas,
Largas y profundas.
Crecemos desde nuestro centro de gravedad hacia arriba,
Vértebra por vértebra.
Nos erguimos,
Toda la columna,
Hasta la coronilla.
Y ahí visualizamos un hilo que nos estira al infinito.
Estamos firmes y relajados a la vez,
Gracias a nuestra espalda erguida y la respiración lenta y profunda.
Miramos ahora a nuestro centro emocional,
El corazón.
Está latiendo,
Es nuestra fuente de amor.
Solemos amar a nuestros padres,
A nuestros hijos,
Nuestra pareja,
Los amigos.
Nos amamos a nosotros mismos.
Amamos a lo que nos es parecido,
A lo nuestro.
También podemos amar al opuesto,
A los que no se nos parecen,
A los que son diferentes.
¿Cómo se consigue?
Sintiendo gratitud hacia ellos.
Personas que no tienen nada que ver con nosotros,
Que opinan diferente,
Visten y piensan diferente.
Les debemos gratitud por lo que nos enseñan.
Inspiramos,
Expiramos,
Lenta,
Suave y profundamente.
Pensamos ahora en una persona que es diferente a nosotros,
Muy diferente.
Y le decimos mentalmente.
Gracias por ser como eres.
Gracias por existir.
Gracias por enseñarme lo que necesito ver.
Gratitud a una persona significa haberla integrado,
Haber dicho que sí a su manera de ser.
Cuando digo sí a una persona en su totalidad,
Puedo sentir gratitud hacia ella.
La gratitud es el final de un proceso de dar y recibir.
De reconocer lo que me da la otra persona.
Agradecer de corazón y con amor solamente es posible si asiento a cómo es la otra persona.
Inspiramos,
Expiramos,
Lenta,
Suave y profundamente.
Ahora pensamos en una persona con la que tenemos un conflicto,
O nos cuesta relacionarnos con ella,
O simplemente nos produce sensaciones desagradables.
Decimos mentalmente.
Gracias por ser como eres.
Gracias por existir.
Gracias por enseñarme lo que necesito ver.
Y quizás puedo sentir como mis emociones negativas desaparecen.
Como me siento menos tensa,
Tenso.
Tal vez noto calidez o ligereza en la zona del pecho,
En el corazón.
Y respiro libremente,
Me abro.
El pecho se ensancha.
Respiro hondamente,
Suave y lentamente un par de veces.
Desde la gratitud nace la comprensión.
La gratitud nos hace humildes.
La gratitud nos eleva como seres humanos.
Y muy poco a poco,
Vuelvo a la aquí y ahora,
Me voy moviendo.
Tomo contacto con el espacio donde me encuentro.
Y cuando esté lista,
Listo,
Abro mis ojos.
Conoce a tu maestro
